wiosłowanie czy podciaganie

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują [...]

[...] zamienić na jakieś inne ćwiczenie te ćwiczenia: Wyciskanie wąskim chwytem (tric) czy mogę dać np Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem?? A; przysiady 4s 10p wiosłowanie sztangą 4s10p wyciskanie skos+ 4s10p żołnierskie 4s10p tric wąski chwyt leżąc 3s 12p bic uginanie przedramion ze sztangą 3s 12p B; Martwy 4s10p wiosłowanie [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.02.2015 - DNT - Dzień 27 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Poszły Aeroby - 35 minut. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/cmnIvj.png Miska OK. W południe wyjazd do Jeffsa. Poszło [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 luty DT Dzień w którym ruszyliśmy w trase na debiuty , posiłki porobione na cały dzień w pojemniki , kal obliczone jak w dnt bo nie miałem pojecia czy wpadnie jakiś trening , po dojechaniu na miejsce ogarneliśmy wszystko pochodziliśmy po targach poogladaliśmy zawodników i zawodniczki , przybiłem [...]

DAY IN --- 52 plecy - podciąganie na drążku 10/10/10/10/10 - wiosłowanie sztanga nachwytem 15/15/15/15 - sciąganie wasko od przodu siedząc do brzucha 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem podchwytem w opadzie tułowia 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - unosznie tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga 20/20/20/20 - szrugsy hantlami [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.04.2015 - DT - Dzień 78 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Aeroby x2 Rozgrzewka 10 min Podciąganie nachwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroko do piersi [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki -barki, łapy +aeroby -interwały [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 05.02.2015 - DT - Dzień 11 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 20 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/7/7/5 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/80kg/70kg [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 lata Wzrost - 174 cm [...]

/SFD/Images/2015/12/31/27d3c8a50e9c4f1e9ee8dea0fabeb219.png 13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b3a0bf57dd4d4d20910745ac961e7301.jpg Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 27.01.2015 - DT - Dzień 2 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PULL - Hipertrofia Rozgrzewka 16 min Podciąganie na drążku nachwyt - max/max/max/max - przerwy 1,5 min - 7/6/6/3 Wiosłowanie nachwytem - 12/12/10/10, przerwy 1,5 min - 60kg/70kg/80kg/8kg (+2 [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 30.01.2015 - DT - Dzień 5 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa (3)-4-5, przerwy 2,5-3 min - 3x77,5kg/99kg/115kgx1 (+3 serie rozgrzewkowe) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa [...]

pytania odnośnie dwóch planów wymienionych w artykule ( z tych na dole ). 2. PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ 4. PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) DIPS WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI w planie nr 2. jest podciąganie nachwytem czy [...]