Jeszcze Ci mało 6 Weidera?? za słaby wycisk? Kolego, zamiast masakrować ciało tysiącami brzuszków i intensywnością, po której zrezygnujesz po tygodniu, lepiej stosuj, jak chcesz spalić tłuszcz, jakąś dietę redukcyjną i biegaj, to da lepsze efekty niż sama A6W
[...] . mam 180cm waze ok 60kg. Trenuje w domu. Codzinnie bicpes 3 serie 15 kg w 1 serii powtorzenia 12,15,20, wyciskam ten ciezar 15 kg na lezaca 1 seria powtorzen 40,50 brzuszki weidera i aktualnie Air Alert 2 na nogi. Zalezy mi na tym aby mi ktos pomogl ulozyc plan treningowy z tym ciezarem . Czasem dysponuje codziennie. Moj cel to wzmocnic mięsnie [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
fragment składu weidera: dekstroza, koncentrat białka s, maltodekstryna, sproszkowana serwatka, izobat białka mlecznego, fruktoza, syfnie:/ ten mutant jak ktoś wyżej pisał lepszy będzie,ten xxl tez niezły
wejdz w wyszukiwarkę www.sfd.pl/search.asp? i wpisz aerobiczna szóstka weidera , albo szukaj ją na pierwszej stronie forum, lub w tą wyszukiwarke wpisze ABS II pozdro
Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w) Nie udzielaj wiecej takich rad. Natomiast autorowi tematu brakuje masy nie tylko miesni brzucha, ale ogolnie calego ciala. Wlasciwe odzywianie + lektura tematow podwieszonych z dzialu dla poczatkujacych kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-14 19:10:23
Plan z naciskiem na rzezbe 6 Weidera to spoko plan.Tylko do tego nie wystarczy katowanie sie ale tez dietka redukcyjna.Poprostu trzeba spalic tluszcz na brzuchu wiec trzeba dietke :P
Nie da się spalić tłuszczu w jednym, wybranym miejscu. A powinno się stosować i trening(aerobowy) i dietę (redukcyjną oczywiście). Możesz spróbować Aerobicznej Szóstki Weidera.
ahhahaha anatomiczną myślałem, że spadnę z fotela hahaha xD. wiesz, co to anatomia??? Jest AEROBICZNA Szóstka Weidera... a to i tak się na tych mięsnie pali i tyle... Układaj własny plan tzn: - coś na dolne partie mięśni prostych brzucha - coś na skosne mięśnie brzucha - coś na górne partie mięsni prostych brzucha pomoże ci atlas ćwiczeń ;p [...]