weidera

nie o to chodzi:) nei dosc ze chodze na silke...;] to jeszcze robei zawsze wieczoami cwiczenia... pompki, przysiady i 6 weidera;) to jak z tym planem moze byc??;]

nie wiem czy jeszcze wydają ale kiedyś był taki magazym Muscles and Fitness , Joe Weidera Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-03-27 21:03:21

Siema....Dzieki wszystkim, którzy odpowiedzieli mi na moje pytania... Ale czy ABS II i Aerobiczna 6 Weidera /regularnie trenowane dadzą widoczny efekt juz koło czerwca???

obydwa sa dobre , jezeli jestes zadowolony z weidera to czemu masz go zmieniac

[...] sztangielko w opadzie tulowia 4x12 MC 4x12 sztruksy 4x max uginanie ramion sztangielkami ze skrętem nagarstka 3x 12 --------------- ze sztango 3x 12 --------------- sztangilkami o kolano 3x 12 do tego biegam, rower okolo 80km tygodniowo, robie 6 weidera, boksuje. Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16

Dobre - ale ja kiedyś kombinowałem z roożnymi teraz biorę 2 rodzaje - w tabletkach przed treningiem Weidera a po treningu i rano AAPQ leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

dzieki bardzo. A co z tą szóstką weidera?? kontynouwać??

W galeri lazur (chyba sie nazywa) w sportowym maja olimpa, treca i weidera suple... W miare dobrze zaopatrzony sklep... Tyle wiem PS: Stefan chcesz otworzyc sklep z suplami w rzs? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-13 18:19:22

Nie ma ogólniej takiej najlepszej.Bierz z Vitalmaxa dobra i niedroga.Choć kolega ostatnio zachwalał mi kreatyne z Weidera. Pozdro..

gainer: Trec MassXXL, Olimp SWG 4000, all Weidera i Universala.. bialeczko: Wszystkie WPI, Extensor WPI WPC, Olimpa serwatki, Hitec 90.. BIalko mozesz wsuwac na noc ze 30-40g, kretke po treningu 5g z ww (moze byc carbo albo glukoza), gainer miedzy posilkami lub jedna porcje ok 1h przed treningiem..

pon - klatka + tric środa - plecy + kaptury + bic pt - barki + nogi + przedramie Brzuch po każdym treningu 3 x 40, ale teraz przeżucam się na "Szóstkę" Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/

a moze tak sam poczytasz i sobie ulozysz ?? plany Weidera, FBW, HBW wszystko tu znajdziesz wystarczy chciec

[...] odzywianie jest tam informacji przynajmniej na 1000 stronicowa ksiazke.... Po drugie kup sobie gainera ktorym bedziesz uzupelnial diete, np megamass hitec'a lub megamass weidera. Po 3 miesiacach brania gainera (okolo 100 gram dziennie), kup bialko 80-90% np olimpu, hiteca lub ultimate i wsuwaj je dwa razy dziennie po 30 gram. Jezeli masz [...]

Tą 6 weidera to nawet nie wspominajcie. Masz niedowagę narazie, to z taka masą nic nie zrobisz. Musisz dużo węgli jeść i białko. Mając 14lat mozesz sobie kupić syntetyczne. Mało obciążenia powinieneś mieć przynajmniej około 2x 15kg. W Twoim wieku to na początku polecam ogólnorozwojówkę. Pompki, podciąganie się, przyszki, ew te przysiady ze sztagą.

Witam arytmetyczna szóstka Weidera = a6W jak chcesz wiedziec to poczytaj może ? hmm... tylko co to jest czytanie? heh... ale w sumie jak potrafisz pisać to i czytać powinieneś jako tako Pozdrawiam

Ja też robię szóstkę weidera. Myśle że jeśli to problem tylko z brzuchem to te ćwiczenie je rozwiąże. Pozatym mięśnie brzucha wspaniale się ćwiczy biegając.

Bieganie owszem jest skuteczne, zeby spalic tkanke tluszczowa i wspomoc rozbudowe miesni nog, lecz nie aby wyszczuplic deliktany brzuch kobiety Aerobiczna 6 Weidera jest bardzo dobra, wkoncu facet gloopi nie byl Mysle ze niech ona narazie prawidlowo wykonuje trening Weiderowski a zglosi sie kiedy on nie przyniesie pozadanych efektow, poniewaz na [...]

[...] - 30g Sałata, Pomidor Jogurt Pitny - 400ml 14:30-15:30 TRENING 15:30 - Uzupełniacz - co tu dac? 16:30 - Potreningowy (Obiad w domu) Ryż/kasza/makaron - 80g Mieso (kotlet/ryba/twarug/tunczyk w wodzie/jajka) - 100g Warzywa - 80g 18:00 - 18:30 Brzuszki (6 weidera) 19:30 Twarug Chudy - 120g Pomidor, Szczypiorek 22:30 - Białkowy: Twarug chudy - 80g

Tak, tak wiem ale znacznie wygodniej jest czytać książkę niż z monitora :) Po 2 nie zmieszczę monitora pod poduszkę... A co do książki słyszałem o książkach weidera i schwarzeneggera ale strasznie trudno je zdobyć. :/

Właśnie problem w tym, że przy podciaganiu nog do siebie czuje, że bardziej działam kręgosłupem niż brzuchem, to raz. Dwa rowerek treningowy. Jaka pozycję mam przyjąć? Wyprostować się i położyć ręce na biodrach czy pochylić się ku kierownicy? We wszystkich ćwiczeniach na brzuch źle wykonywanych może pojawić się prędzej czy później ból w okolicach [...]