weidera

kiedys robilem 6 weidera sadla nie spali z brzucha tak mi sie wydaje tylko zdefiniuje miesien ktorego i tak niewydobedzie spod sadla , mam racje ??

masz... 6 weidera bardzo mało spala...bardziej jest na utwardzenie i powiększenie mięśni brzucha ...dział0 w większym stopniu na górne partie mieśni brzucha. Tym ktorzy chcą "stracić brzuszek" 6 nie polecam Pozdroo P.S. Anglia dobrze idzie katuj barki jak lależy !!

Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]

kolega cos pial ze niby mam 16 lat nie znasz i nie widzisz a oceniash moze za malo w necie siedzisz...a co to geinera ostatnio zjadlem 7 kg weidera i przytylem rowne nic i to mnie rozsierdzilo...dibencozide tesh jadlem i hmm za wiele mi nie dalo moze sprobuje jeszcze raz..moze zeczywiscie odesc od koksu...

Ale tylko mi powiedz czy stosuje sie jakas diety przy tej 6 weidera??

A ja po kosultacji z yasiem zmodyfikowałem nieco trening na jumpa. W ogóle dzisiaj fajnie, bo zaliczyłem rowerk, gregry, szótke weidera, siłownie i w kosza pograłem 10min :D. Jutro ze starym będę jakąś brame naprawiał, to pewnie nie starczy czasu. Tak wygląda moja przeróbka: przysiady 3 serie wznosy ośle 3 serie wykroki 2 serie wznosy tułowia 2 [...]

Trening z aerobiczną szótką weidera zaja mi dziasiaj całą godzine . Fajnie się czułem po treningu, taki zmarnowany

A w ktorym tygodniu jestes weidera, ze ci godzine az zajeło ? Powiedz, ze w szostym

[...] przyzwyczaiły mi sie do wysiłku w 100% Wystarczy, ze trening zrobie w godzinach 12:00 do 14:00 (czyli zebym do 14 skonczył) to na nastepny dzien nie mam WOGOLE zakwasów W dzien treningu nog nie gram w kosza na boisku z innymi (najwyzej sam koło domu, albo w piłke z kuzynami pokopać na podwórku). Od tego poniedziałku zaczynam tez tego weidera.

Trening na brzuch możesz dowolnie modyfikować Ja na przykład robie szóstkę Weidera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-22 15:50:34

Ja tez chyba bede robil szóstkę Weidera ale tylko we wtorki i czwartki

Nie . Robie Weidera jak nie ćwicze na siłce. Jak już jestem na siłce to układam sobie tam plan na brzuch. Ćwiczenia na skośnej, drążku itp.

6 weidera to dla kozakow jest

[...] 4s 12-8 Bic: Uginanie stojac 4s 12-10 Mlotki 10-8 Nogi: Przysiady 5s 12-8 Wykroki 4s 10 na noge MC proste nogi lub uginanie 4s 12 powt Barki: Wyciskanie siedzac 5s 12-8 Unoszenie bokiem 4s 12-10 Unoszenie w opadzie 4s 12-8 szrugsy 3s Daruj sobie 6 weidera rób absII wsadz se w doope takie rady Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-24 15:54:37

http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t540239.html Mam 15 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić (sześcio pak, kaloryfer) Nie posiadam drążka Prosze o ułożenie planu I odp. Ćwiczanatomiczną6 weidera. ;) Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-27 11:15:32

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

[...] lipny i bez sensu... staraj sie robic kazda partie raz w tygodniu! w sobote jak musisz cos robic to zrob ten brzuch... ale bierznie i rower odpusc, a treningi rozplanuj pon, sroda, piatek , regeneracja jest rowniez bardzo wazna jezeli chcesz uzyskac mase! P.S ten brzuch w zasadzie tez bym darowal najwyzej przy redukcji zrobisz 6 weidera!

[...] tydzień, wiec czas na regeneracje jest, moge odrzucic rower i boisko do 2x na tydzien bo i tak mam uraz nogi ktory nie pozwala trenowac/grac . co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . no a jakbym odjal po 1 cwiczeniu z kazdego dnia lub moze jakbym odjal po dwa i dolozyl do wiekszych [...]

[...] na regeneracje jest To nie znaczy, ze mozna szalec z seriami. 20 na klatke i 16 na biceps to duzo za duzo. Nie mowiac juz o dublowaniu cwiczen. co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . Nie rob tego i problem z glowy. Cwicz brzuch tak jak na to zasluguje i daj mu czas na odbudowe [...]

[...] przy modlitewniku, wyprostowane ramiona ze sztangielkami trzymanymi podchwytem opieramy na podpórce, wykonujemy jednoczesne ugięcia przedramion Brzuszek: To brzuszki, 6 weidera Łydki : -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach Mięśni grzbietu nie ćwiczyłem, jak narazie [...]