[...] przyzwyczaiły mi sie do wysiłku w 100% Wystarczy, ze trening zrobie w godzinach 12:00 do 14:00 (czyli zebym do 14 skonczył) to na nastepny dzien nie mam WOGOLE zakwasów W dzien treningu nog nie gram w kosza na boisku z innymi (najwyzej sam koło domu, albo w piłke z kuzynami pokopać na podwórku). Od tego poniedziałku zaczynam tez tego weidera.
kolega cos pial ze niby mam 16 lat nie znasz i nie widzisz a oceniash moze za malo w necie siedzisz...a co to geinera ostatnio zjadlem 7 kg weidera i przytylem rowne nic i to mnie rozsierdzilo...dibencozide tesh jadlem i hmm za wiele mi nie dalo moze sprobuje jeszcze raz..moze zeczywiscie odesc od koksu...
Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]
masz... 6 weidera bardzo mało spala...bardziej jest na utwardzenie i powiększenie mięśni brzucha ...dział0 w większym stopniu na górne partie mieśni brzucha. Tym ktorzy chcą "stracić brzuszek" 6 nie polecam Pozdroo P.S. Anglia dobrze idzie katuj barki jak lależy !!
troszkę zalany ten brzuszek. Musisz zmienić plan treningowy na brzuch. W kwestii brzucha nie ilość się liczy a dobór dobrych ćwiczeń. Dobrze dobrane ćwiczenia stosowane w odpowiedniej kolejności dają efekt nawet po 10-20 powtrzeniach w 3-4 ćwiczeniach. Polecam poczytać/pooglądać jak sie wykonuje system ćwiczeń ABS i ABS 2. Możesz też zobaczyć na [...]
Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]
nie ma akurat w tym planie uwzglednionego brzucha .. bo robie go w domu wieczorkiem... zaczałem wczoraj 6 weidera , zrobiłem to wieczorem wiec pomyslałem ze dobrze by było robic to o podobnej porze... a nogi orpocz tego ze na siłce sa robione to w srode i piatek mam na kicku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a po co wam ankieta wszytko jest w tekście ta jak Remik7 ułóż zdietke wstaw ocenimy a trening masz jak tak to wklej "Wykonuję ćwiczenia z planszy z książki Joe Weidera" to chodzi o a6w jak tak odpuści
i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]
[...] od sciany tygodniowo, bo jak ktos pracuje na budowie to rece powinny mu odpasc po roku :D Co myslicie o polaczeniu skazanego 1 i skazanego 2? 2 pytanie: co myslicie o 6 weidera? W sumie do pewnego punktu jest chyba tak, ze im wiecej pracujesz tym lepsze rezultaty, to cwiczac wiecej ale nie hardkorowo powinienem lepiej na tym wyjsc niz ten co [...]
Szóstka Weidera to bardzo nie zdrowy trening brzucha, a szczególnie dla początkujących. Ja po kilku dniach odpuściłem bo szkoda mi pleców. Jest wiele mniej nadwerężających treningów. Ten ból to prawdopodobnie lekkie naciągnięcie mięśni. Odpuść na kilka dni i zmień trening brzucha :)
Wedlug mnie sporóbuj poćwiczyć na łamanym gryfie ćwicząc 70-80% przynajmniej 5 serii i każdą serie robiąc ile mozesz na maksa.Następnie na chantelkach młotowo 3-5 serii 70-80%.na końcu jeśli masz siłę zrób w oparciu o udo zasadą Weidera 3 serie 40-45% max.ciężaru
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak a sztange czy co innego? Heh wydaje mi sie to taki trochę dziwne. Boje sie że klatki wgl nie zbuduje bo przydała by sie zmiejszyć. a z klatką to wgl mam dziwnie bo nigdy nie czuje zeby była spompowana. w domu dodam 6 weidera i 8 min abs z youtube. Ale ciągle mam przeczucie że nic takimi ćwiczeniami nie wyrzeźbię. miejmy nadzieje że złe..