weidera

Dzieki za rady :) Postaram sie popracowac nad ta dieta. Mam jeszcze ostatnie pytanie co do brzucha, czy warto robic taki trenig jak ta: Aerobiczna "szóstka" Weidera ??? albo inny areobowy ??

[...] staraj się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, jeżeli bardzo nie chcesz mieć opracowanego jadłospisu itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 6-weidera to bardzo słaba opcja. Robienie samych pompek zresztą też. Poczytaj o treningu FBW, jeśli chodzi o całe ciało i o ABS, jeżeli chodzi o trening brzucha. :-) +lektura: [...]

Chcesz robić 6 weidera to rób ale np raz na 2 dni wystarczy zdecydowanie. Serii tyle, aby na treningu wychodziło na klatę/plecy/nogi nie wiem... z 10-12, na biceps/triceps/barki tak z 8-10. Powtórzenia 6-14 - zależy od Ciebie co Ci bardziej podpasuje.

POWTÓRZENIA EKSCENTRYCZNE 10-SEKUNDOWE Powodujcie wzrost mięsni przez zwiększanie intensywności stosując zasadę odwrotnej grawitacji ciężaru Weidera. Dokładne badania prowadzone przed 20 laty wykazały, że przy kontrolowanym opuszczaniu ciiężaru występuje tzw. ekscentryczny skurcz mięśni, który wpływa skuteczniej na siłę i wzrost masy mięsniowej [...]

ACT Weidera będzie w sam raz

Co do brzucha polecam trening: "Aerobiczna szostka Weidera" robi sie codziennie

Aerobiczna 6 Weidera robi dooobrze na cały brzuch, na dolną częśćteż super bo sie nogi podciąga i nieźle daje na wytrzymałość. :)

CZESC Gainery Weidera były ale niestety nie zwróciłem uwagi na cenę.A Mega Pro to firma czeska która wyprodukowała Gainer.

Ja mam HMB weidera za 550kc. Bylem w Piatek i koles mowil, ze w tym tygodniu bedzie nowa dostawa. Ponadto: Multipower Proffesional Whey Protein 500g za 380kc Multipower Formula 100 550kc Wiecej nie pamietam ;] Jakby ktos cos chcial wiedziec to niech pyta, bo codziennie jestem w Cieszynie a na Czechy chodze raz na tydzien. Pozdrawiam Wojtek [...]

Z nieba mi spadasz. Przede wszystkim sprawdz czy ma Universal Gain fast 3100 i jakie są ceny na masówki Weidera. Dzieki.

1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Skłony tzn dzien dobry 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Dokładnie, poprawilem sie wyzej, ze sklony sa na plecy:). 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) #skłony tzn. "Dzień dobry" 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] dodac cwiczenia siłowe (ale nie na nogi !!!!). To by było najlepsze połączenie. Robisz sobie najpierw rozgrzewkę na rowerku, pózniej cwiczenia siłowe (i tu mogą byc jakies na brzuch-zobacz sobie m.in. 6 weidera na forum), i pózniej znowu aeroby w postaci rowerku czy orbitreka. Ta kombinacja daje najlepsze efekty oczywiscie z odpowiednią dietą !!!

Siemka. Nie ćwiczyłeś nic - najlepiej dla ciebie będzie, jeśli rozpoczniesz od ACT Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub czymś ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907. Połącz to z aerobami - bieganie, rowerek 3-5 razy w tygodniu początkowo 30 min, [...]

http://www.sfd.pl/temat144665/-areobowa 6 weidera http://www.sfd.pl/temat161108/-CKD fakty nie mity

Szostka weidera to porazka. Lepiej cwicz brzuch korzystajac z hantli,maszyn itd. jezeli masz dostep do silowni.

[...] malego ciezaru i konczac na tym jak spale powtorzenia. Ważne jest to ze powtorzenia muszą być takie same czyli np po 6 powtórzeń. b) Progresja piramidalna(hejtowana metoda weidera) NP. wyciskanie na klate hantlami: 1 seria -12 powt x 10kg 2 seria - 10 x 14kg 3 seria - 8 x18g 4 seria -6 x 20 i tu ma byc juz ciezko i konczymy Jak widac [...]

_IvErSoN_ kwestia kolegi hardgainera jest hmm... smieszna IMO <lol2> Ma on bardzo wysokie mniemanie o sobie. Uwaza sie za jakiegos hmm... drugiego Weidera. Nie uznaje nawet takiego autorytetu jak WODYN, ktory wsrod grona moderatorskiego zostal nazwany jednym z najlepszych znawcow treningu w polskim internecie jak nie najlepszym. No ale pan [...]

6 weidera sobie odpuść

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem [...]