Dzięki wielkie za rady, podałeś wiele cennych uwag. Co do suplementacji to zażywam dwie kapsułki witamin i minerałów, a do tego jeszcze osobno wapń. Ogólnie to raczej tutaj nie boję się, że w mojej diecie jest deficyt w postaci witamin, ba! Bałem się, że jest zdecydowany nadmiar. Z tego co kojarzę witamina E występuje w jajach i orzechach, a tego [...]
[...] w moim mieście 80% pracowników w supermarketach to Ukraincy.. :v Dieta: /SFD/2017/10/31/0801865d699141f4937ef996d76bf016.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń Trening: - Wyciskanie na suwnicy 5x - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x - Rozpiętki na maszynie 4x - OHP 4x - Unoszenie talerza w przód 4x - Prostowanie ramion na [...]
[...] na przemian wiosłowanie z hantlą/sztangą i wiosłowanie na maszynie. DNT Dieta: /SFD/2017/11/15/5c86a9f8110c40949ac5fbfccf48ccdb.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń Dzisiaj sobie zamówiłem witaminy, które polecił mi kolega Arthass, więc liczę, że do końca tygodnia przyjdzie paczka :P [...]
Myślę nad tym czy dorzucić wapń do diety np. Olimpu chela calcium, co o tym myslisz? Jeśli tak to jakie dawki ewentulanie? Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-26 18:38:55
[...] 5km, + 3min 600m%-) już na koniec nie miałam siły, nogi zmęczone były, uginały się jakoś dziwnie@-)%-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-08 kurde chciałam napisać posiłki ale nie pamiętam jak to zjadłam. po równo w każdym bądź razie:-) suplementy o3,d3,wit C, wapń, castangus, Mg, b6
[...] jajo, brokuł, orzechy trening 6. ryż, kurak, masło, jajo, orzechy, pomidor --->byłam tak głodna, że zjadłam wszystko co zostało:-Dmuszę iść szybko spać;-) suplementy o3, d3, wapń, castangus, q10, Mg, b6 zauważyłam, że jak wypiję lampkę wina(nawet 100ml) przed snem rano wstaję wypoczęta i co najważniejsze mniej obolała:-)chyba zacznę suplementować [...]
[...] na rowerku z niskim HR. Niestety trochę brak czasu w dni nietreningowe na aeroby ehh Co do minerałów z diety poprzedniej, to tam było ok, ale rano było mleko z owsianką ( wapń ) i kurka mięcho czerwone było ( grilluję sobie karkówkę ) więc minerały także były, z drugiej strony przez to miałem niedobór tłuszczy wielo-nienasyconych, tutaj będzie [...]
proponuje zmienic wode na muszynianke tylko co wazne ta oryginalna ma ona wysoka zawartosc wapnia ktorego brak powoduje u ciebie skorcze. do diety mozesz wmieszac takze produkty zawierajace wapn - produkty mleczne tu ja najbardziej preferuje kefirek no i mamy jeszcze warzywka tu je podzielmy na dwie grupypo jednych mozliwy jest nagly atak wiatra [...]
siemka pamietacie mnie jeszcze? jakos naszla mnie ochota znowu na redukcje startowalbym tak za okolo 2 tyg rano na czczo 40 min aerobow 1. posilek jajecznica z 5 jaj, na smalcu, pomidor, cebula 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty 3.j. w trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na [...]
[...] systemu buforowania wapnia To nie jest tak, że zjadając produkty kwasotwórcze od razu umrzemy. Organizm znalazł sposób - by zoobojętnić odczyn kwasowy, wyciągany jest wapń z tkanki łącznej czy kości. I taki stan może trwać lata, a osoba może o tym nie wiedzieć. są ludzie jedzący mięso przez wiele lat (nadmiar mięsa) i w pewnym momencie [...]
[...] Kiedy były wyciskane? W jakich warunkach? Na ile mogły się utlenić? Chrzanić to. Poza tym moja dieta w dużym stopniu jest surowa, w tym rzeczy typ brokuły czy kalafior. Kilka lat temu odkryłem, że dużo surowego to dla mnie lepsze samopoczucie. Z makroskładników zwracam też uwagę na wapń. Z tym problemów nie ma, ale jak nie dojem, to biorę suple.
[...] nr 3. Przynajmniej na nachwyt. Choćby po to, żeby się nie zanudzić. 3. Nie jadłbym sera więcej niż raz dziennie. Białko tak sobie przyswajalne i nie kalkuluje ci się wapń z magnezem (magnezu nie masz prawie w ogóle) 4. Nie musisz za każdym razem robić tego samego w ten sam dzień tygodnia. Przy twoim wzroście np. będziesz miał pewnie [...]
czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]
[...] wspomaga rozwój mięśni. Lizyna działa jako przeciwutleniacz i redukuje stężenie wolnych rodników wywołujące choroby. Lizyna jest niezbędna przy budowie białek, wchłania wapń, poprawia koncentrację umysłową, łagodzi objawy przeziębienia, grypy oraz opryszczki. Jej niedobór skutkuje objawami zmęczenia i rozdrażnienia, powoduje anemię i [...]