waga 75

Witam wszystkich !!! Ułożyłem sobie taki FBW z naciskiem na klatę . W seriach robię 12/9/6 powtórzeń. Proszę o sprawdzenie tego planu. TYDZ. 1: A > wolne > B > wolne > A > wolne > wolne TYDZ. 2: B > wolne > A > wolne > B > wolne > wolne >>> A <<< wyciskanie sztangi na płasko - 3s wyciskanie hantli na skośnej - 2s wiosłowanie sztangą - 3s [...]

Jak rozpisac na 12 tyg 200 tab metanexu,10 ml Decaplexu 275-10 strzalow,Tescia prolongatum 200 mg E5D ,pod koniec cyklu 100 tab Stanexu 10. Cwiczylem pare dobrych lat,przebylem chorobe w zwiazku z wypadkiem.Teraz zaczynam znow cwiczyc, bedzie ok 8 miesiecy ,chce zapodac w/w preparaty.Na odblok HCG i Clomid.Prosze o jakies rozsadne propozyje [...]

Z gory mowie, ze nie znam fachowego slownictwa, wiec bede cwiczenia opisywal tak jak potrafie :) Trening - FBW Klatka: Lawka Pozioma - 3 x 10 Lawka Skosna (45 stopni) - 3 x 10 Plecy: Podciaganie na drazku podchwytem - 2 x 5 Podciaganie na drazku nachwytem - 2 x 5 Przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim - 3 x 10 Barki: Unoszenie [...]

Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ale zero rewelacji jest to taka mała szkolna siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie sporo białka [...]

Chciał bym ułozyc sobie ulozyc w miare dobry cykl na zime moim zdaniem to: 1 miesiac omadren 15ml + anapolon 30 tabletek 50mg 2 miesiac tescia 100mg 15ml + meta 10mg 200 tabletek 3 miesiac wino 50mg 10ml-15ml moze deca ale jeszcze nie wiem do tego oczywiscie jakies odrzywki weg-biał i witaminki Czekam na SZCZERE ODPOWIEDZI??? Płeć: Mężczyzna [...]

witam cykl na mecie i omce metka 1 tydz po 10 mg 2 i 3tydz po 15 mg 4tydz po 20 mg 5tydz po 15mg 6tydz po 10 mg omka 10 ml 250 mg co 5 dni następnie 3 tyg po ostatniej iniekcji clomid 3 dni po 2 tab i do konca po 1 (1opakowanie) teraz mam pytanie odnośnie Clenbuterolu 2 tyg ON 2 tyg OFF tylko czy odblokowanie clomidem normalnie zrobic czy [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie Wzrost: 188cm Waga 82kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: [...]

Witam Posiadam : -propek: APX labs 2 fiolki po 10ml, 100mg/1ml -winko: EC Stanoject 50 2 fiolki po 10ml, 50mg/1ml -clom: EGIS Clostilbegyt 20tab. 50mg/1tab. Czyli razem: 20ml propka, 20ml winka, 20tab. cloma. Jak to rozłożyć, jak brać, kiedy i ile cloma? Jakie igły? Prosze o Wasze rady :) Niektóre wymiary orientacyjnie podane. Płeć: Mężczyzna [...]

witam. Zajelo mi troszke czasu aby troche przeczytac co i jak ulozyc dobrac itp i oto moj pomysl na redukcje/ Podstawowe info wiek 22 lata waga 86kg staz treningowy zero Diete oparlem przedewszystkim na jajach ryzach oraz piersi z kuraka a przykladowy dzienny jadlospis przedstawia sie nastepujaco 1 poslek: -jaja cale 400 gr + 100gr ryz par. + [...]

[...] że zastanawiam sie nad aminokwasami i bcaa.. nie do konca wiem ktore z tych lepiej spelni swoja role w moim przypadku. Juz opisuje owy przypadek :) wiek: 23 wzrost: 174-75 waga: wachania 72-73kg staz na silowni to jakies 4lata z malymi przerwami. W ostatnim czasie trening na silowni (pn,sr,pt) to obwodowka w rodzaju HST + 20-30min z workiem i [...]

Witam, Będzie tak: 1-5 mieczysław 30mg ed 1-12 mix 500mg ew 1-10 deka 200mg ew Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. 1)3 tygodnie po statnim szocie clom 150-100-100-100-50-50-... 2)Dawać coś pregnylu ew? 3)Jaki kick pod koniec z hcg? 1000 iu e2d przez 2 tyg? 4)Wrzucać tamoxa 10mg ed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód [...]

[...] Zdjęcie Brzucha jak byłem wycięty ( ale tej masy wg. mnie nie było za dużo) http://images.tinypic.pl/i/00544/dl9uxdffr60j.jpg I zdjecie teraźniejsze - waga ok 77 kg http://images.tinypic.pl/i/00544/dv8lejrnougb.jpg jak ktos bd chcial to dam wymiary czy cos. Jezeli chodzi o odzywianie to dieta jest i gainera kupilem mass [...]

Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]

[...] jak tanio podnieść ich wartość? "Procent tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 19.1% co świadczy o wadze właściwej." Redukując poziom tkanki tłuszczowej spadnie moja waga, wówczas przy zachowaniu 2gB/kg masy ciała (~160) jestem wstanie osiągnąć 85kg? Macie jakiekolwiek pomysły zmiany spożywanego jedzenia (przy zachowaniu miesięcznego [...]

Witam! chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki!! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Staz: 2 lata Cel: oczywiscie masa Dieta: 1 posilek (sniadanie) bialko /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy [...]

Dieta na masę Moja waga 80kg, wzrost 178cm - trening 4x w tyg + aeroby 5xw tyg po 30min. Proszę o komentarze. 05:30 - śniadanie Oliwa z oliwek (4 g) Chleb żytni razowy (105 g) Pomidor (60 g) Jabłko (130 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Składniki dodatkowe: - szczypiorek, przyprawy wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: [...]

[...] tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki bialka witaminki amino wszystko staram sie brac jak nalezy [...]

Witam Zakladam tutaj temat bo mam do was pełne zaufanie, zawsze trafione porady dostawalem. W tym przypadku dla kolezanki wiek 23 waga 61 wzrost 160 obwod w biuscie 90 obwod pod biustem 80 obwod tali w najwiekszym miejscu 75 obowd na wysokosci pepka 89 obwod bioder 96 obwod uda w najszerszym miejscu 54 obwod lydki 33 w ktorym miejscu najszybciej [...]

Witam. Do dyspozycji mam sztangę z obciążeniem max 30Kg oraz 2 hantelki po 5kg. Znalazłem trening dla "początkującyh" i chciał bym zapytać co w nim dodać, a co zmienić. 1) przysiad 2-3 serie 10-12 powtórzeń i tak wszystkie ćwiczenia 2) martwy ciąg 3) wyciskanie na płaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) nie wiem jak to [...]