podsumowanie diety: RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 26 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 102 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 76,78 g - tłuszcz 27,75 g - węglowodany 121,94 g - kalorie 1017,15 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 204,25 g - tłuszcz 4,30 g - węglowodany 0,00 g - kalorie 752,50 [...]
podsumowanie diety: cienka dziś micha była- lenistwo w czystej postaci RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 30 maj 2010 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 103 kg Odżywianie - podsumowanie: - białko 101,62 g - tłuszcz 107,39 g - węglowodany 102,91 g - kalorie 1760,50 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 118,75 g - [...]
Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 70kg Na siłowni: rok Treningi: co drugi dzień np. PON,ŚR,PI,NIEDZ. Wcześniejszy trening: split Startowałem z wagi 60kg, byłem kilka miesięcy po wyjściu z hematologii ze szpitala. Waga tam spadła z 75 do 49, wyniszczenie organizmu, nie chcę o tym mówić. Dieta aktualnie czysta 3000kcal, od 3 tyg, mam przerwe od [...]
WYNIKI Z ZAWODÓW ZESZŁOROCZNYCH !!!!!! Mam nadzieję iż na obecnych zawodach będzie więcej startujących zawodników :o) ZAWODNICY nazwisko-imię-miasto-klub,waga zawodnika-ciężar wyciśnięty-punkty Wilksa kat.1- Masters open 1.Kozielski Krzysztof-Zakopane-wag.92,2 kg-wynik 157,5 kg-99,35 pkt.Wilksa 2.Ziemianin Maciej-Zakopane-wag.104,3 kg-wynik 160 [...]
Mógłbym prosić o sprawdzienie mojego planu Carb cycling Cel Masa, powolna. waga 80 kg, endomorfik. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. jestem po redukcji więc zacznę od 2500 kcal. Nie będzie szło, to dorzuce kalorii z tłuszczy. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - [...]
[...] aktywizacje fizyczną to i tak wielka zmiana dla organizmu Dla mnie spalacze to coś takiego jak nitro w Szybkich i wściekłych - trzeba wiedzieć kiedy go użyć kiedy widzimy że waga i struktura ciała przestaje się zmieniać warto wtedy zacząć suplementacje tak jak kolega wyżej zszedł sporo z kg i niebawem pewnie będzie chwilowe zachamowanie wtedy [...]
Wczoraj wziąłem procję przed treningiem klatki ( 25 gram + 1 kaps) wolałem zaczac od mniejszej dawki, bo moja waga to tylko 75 kg :O Masakra przy tym produkcie beta-alaniane czułem szczegolnie na uszach, rękach, gdzie przy innych produktach zawierajacyh BA nic nie czułem... Żyły wszędzie powychodziły, potliwość i tem. ciała na duży ++. Potem gdy [...]
[...] pomniejsza i nie wiem czemu): biust 86 bz (-1 od początku) pod biustem 74 bz (-1 od poczatku) talia 69 bz (- 3 od początku) pępek 75 bz (-2 od początku) biodra 90 bz waga 58,5, poprzednio 59,5 (-1 od początku) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3ff0901d33f4ed6bfc566ec87a08727.png Zmieniony przez - kristiw82 w dniu 2014-06-27 15:39:16 [...]
Jak wspomniałem poczekaj na zejście upałów Pij więcej to samo pomoże na zatrzymanie wody Skok wagi wskazywały właśnie na wodę Wtedy zdecydujemy Upały zeszły, waga nie (no, prawie) @@-) Nie wiem, czy się cieszyć, czy "płakać". W sumie pas się nie powiększył, ew. o niecałe 0.5cm (lub błąd w pomiarze - zna ktoś dokładniejszą metodę niż mierzenie [...]
Biniu, raport masy alergika: +20% kcal, 3.5g/kg węgli Data 06.06 18.06 26.06 05.07 Waga 75,5kg 77kg 78kg 78,5kg Nie wiem, ile z tego fatu, ile wody, a ile mięśni. Nic nie zmieniać? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-05 13:45:30
Biniu na pewno już mnie znasz. Jestem osobą skinny fat (185 cm, 75 kg) od początku roku albo i lepiej chcę zejść do 70 kg bo lekko odstaje brzuch, a siłowo nie ćwiczę - niska waga przyda mi się do skakania na deskorolce. Próbuje, próbuje i zejście poniżej 73 kg jest niemożliwe, dieta 2000 kcal a i tak dopada mnie wilczy głód. Zepsuty metabolizm? [...]
Góra ciała A Wyciskanie sztangi 80/6 x3 Wiosłowanie 75/6 x3 Wyciskanie żołnierskie 50/6 55/6,6 Szrugsy ze sztanga 120/6 x3 Wyciskanie wasko 70/6,5,5 Uginanie ze sztanga 42/6 x3 Brzuch 20 min. steper Wycisk jak zawsze słaby, wiosłować zacząłem do klaty. Wcześniej wiosłowałem do brzucha, ale zmieniłem to i lepiej teraz czuje prace pleców. WW miało [...]
Sobota i ndz relaks, pon i wt po 35min cardio, śr relaks i z dniem dzisiejszym zaczynam trening którego celem jest poprawienie gęstości mięśni przedstawiony przez pume666 z SFD w dziale trening dla zaawansowanych . Przewidziany na 4-6 tyg. 4 razy w tyg. A1 1.Jedno ćwiczenie klatka+barki : Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni 12 /20kg [...]
Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]
No waga trochę spadła ale to dlatego ze spalam tłuszcz mam go stanowczo za dużo ,ważyłem 79kg a teraz ważę 75 a co zrobić żeby zostać przy takie wadze bo na mój wzrost (183cm) to waga jest w sam raz
[...] pożegnalnego poczęstunku na kiełbaskę, ogórka kiszonego i paprykę konserwową. Takie poczęstunki to ja lubię. Dzisiaj pole dance :D A dieta śródziemnomorska keto jest świetna. Mam nadzieję, że po miesiącu już mi to wejdzie w nawyk, że będę mogła kontynuować już samodzielnie modyfikując jadłospis. Ale idzie dobrze i coś waga ruszyła w końcu.
Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]