[...] czesowe praktycznie nieograniczone a sprzęt - ćwicze w piwnicznej siłowni ale jest wyciąg więc można praktycznie wszystko ćwiczyć Moje ciało - jak na miniaturce fotki :) waga 75 kg wzrost 185 cm biceps 37cm ... Chciałbym też zwiększyć siłe na klatce aktualnie pcham ok. 120kg. To by było w skrócie na tyle ... PS. Mój główny cel to masa !! [...]
Dopiszcie mnie. Mam nadzieję, że znajdę jakąś kamerę i kamerzystę. A o ile to nastąpi, to błagam, nie śmiejcie się ze scenografii :D Wzrost: 183 cm Waga: 75 kg
Chciałem się zapisać: wiek 19 lat waga 75 kg wzrost 174 cm Można jeszcze prosić o jakiś filmik instruktażowy jak mają wyglądać te pompki na poręczach - z góry dzięki;)
Efekty dośc dobre: Tak bylo przed: wiek: 12 lat biceps: okolo 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym [...]
Witam wszystkich. Wiem że przemiana jest dość słaba w końcu tylko 3 miechy, ale chciałbym żebyście ocenili jak mi dotychczas idzie. Pierwsze zdj październik - waga/70kg na klatę/70 kg Drugie zdj grudzień - waga/75 kg na klatę/95 kg Ćwiczyłem wcześniej w domu z własnym ciałem. Od 3 miesięcy na siłowni, staram się dobrze jeść i zrobić jakąś tam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]
Wiem ze miałem to wypełnic ale potrzebowałem najpierw danych od kolegów (ja) Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :Żeby ćwiczyć być aktywnym nie tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak [...]
wiem ze był ktoś z waga 75 kg i zrobil 202 kg, 93 kg zrobił 215 kg i ktos duzy waga kolo 140/150 zrobił 280 kg najwiecej :) ale zadnych nazwisk mi kolega ktory jechał razem z Marcinem nie napisał :)
wzrost, wiek, waga - to jest tak dla pewnosci podam one more time, 180 wzrostu, 19 lat, waga 75 typ budowy - ekto, endo, mezo morfik? mysle ze ekto, powoli nabieram miesni, nadgarstek 16cm czas cwiczeń siłowych 3 razy w tygodniu treningi trwaja okolo poltorej godziny w tym oczywiscie przerwy miedzy seriami sa wliczone. czas cwiczeń aerobowych [...]
Myślałem że jak mam wypełniony profil to wystarczy... no ale ok. 1.PŁEĆ :Men 2 .WIEK:19 3 .WAGA:75 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:107 -Udo:55 -Talia:75 6 .STAZ NA SILOWNI:rok i 3 miesiące 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki nowy, może nie wygląda ale przynajmniej mi mega smakuje a ze masa to pozwalam sobie, chociaż i tak czysto lece, najgorsze weekendy. Pomiary zrobiłem i wygląda to tak (w nawiasie zmiana od ostatniego pomiaru): pomiary Waga 75,3kg (+1,3kg) Szyja 38,5 (+0,5) Klata 95 (+0,5) Biceps 30,5 (+0,5) Talia 77 (0) Brzuch 78(0) Biodra 78,5 (0) Udo 58,5 [...]
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
wiek 17 wzrost 175 waga 75 dopiero zaczynam cel masa prosiłbym o korekty w tym planie Poniedziałek Klata + triceps Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej – 4 x 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi na ukośnej - 3 x 10 3.rozpiętki – 3 x 10 triceps 1. prostowanie ramion z hantlą – 3 x 10 2. francuskie wyciskanie [...]
Zapomnialbym: Lat 17 Wzrost 182 Waga 75 Cel: jak juz pisalem ogólnorozwojowy, z dalszym nastawieniem raczej na ile potrzebne do SW no i na fajny wyglad xD Staz treningowy 2 miesiace programu na mase bez diety Sprzet: hantle, gryf olimpijski, laweczka+modlitewnik+przyrzad do nog nie ma drazka