waga 75

Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f10f9d1df8742868d3a56b94a647761.jpg Wymiary z dzisiaj rano poprzednie: 31.1.14/7.11.13 Waga : 71,7/70,8/69,5 Obwód w biuście(1) : 90/90/87 Obwód pod biustem : 76/76,5/75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5/70/70 Obwód na wysokości pępka : ?? nie zmierzyłam, kurczę/82/81 Obwód bioder (3): [...]

[...] program zawodów: 8 maja 2010 r. (sobota) Mistrzostwa Polski Weteranów w TS i WL • 09.30 – odprawa techniczna • 10.00 - 11.30 – waga I grupy zawodniczek i zawodników • 12.00 – otwarcie i start pierwszej grupy zawodniczek i zawodników 9 maja 2010r. (niedziela) Mistrzostwa Polski [...]

dokładnie, na spektakularne przyrosty i super zastrzyk masy nie liczę bo to stałoby sie już lata temu ale dzisiaj waga pokazała już 94 kg, wiec powoli odrabiam. Wczorajszy trening. Trening 5 b poszalałem chyba z rozpiską nieco, ale dało radę. to wypis z tego upalnego dnia..po pracy poszedłem spa jak dziecko, obudziłem sie, garga, leucynę i [...]

[...] to wstawałam długo. Brak siły i ochoty do jazdy na rowerku, jechałam 25 min inie miałam ochoty ani sekundy dłużej. Muszę się bardziej wysypiać!! Koniecznie!! Dziś też się ważyłam rano i niestety waga w górę....62,5 Przed chwilką była burza i lało, ale już się rozpogadza i zaraz lecę pobiegać Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-09 18:48:26

[...] zaczeła lekko uciekać,ale dało rade. 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 8 sztabek Bez zmian. 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 20kg-25kg-30-35kg (waga bez gryfu) x 6p 4b. francuz RAMPA 20kg-25kg-30-35kg x 6p Biceps poszedł,ale triceps już nie,Mikołaj musiał pomagac,ten ciężar juz mnie przerósł-niestety. 5a. Młotki [...]

Shit, ważyłem się teraz i 73,3 kg po jednym szejku i kupie (wstałem o 13.00 ), myślę, że waga poprostu stoi w miejscu, w sumie nie ma co się dziwić bo nie zwiększałem kalorii (przytyłem 1 kg, myślałem, że pociągne na tej kaloryczności trochę dalej). Czyli od dziś wciskam nieco więcej. Zobaczymy za tydzień. Rozpiska będzie wieczorem. ps: Pas [...]

[...] + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + szpinak 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu czyli nadal 82cm,a waga pokazała 81,6kg czyli + 1kg...nie będe dokładał w tym tyg zarcia. Wszytko idzie aż za dobrze. Jeśli ta waga nie idzie mi w pas to pewnie idzie w tyłek,bo coś za [...]

Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]

Dla mnie dwoma czołowymi kulturystami lat 70byli Arnold i Serge Nubret. Czytałem w KiF , że zabronili startu Sergemu na Olympi 75 , za to , że grał w jakimś filmie scenę łóżkową , a Weiderowie uważali , że kulturyście nie przystoi taki obraz. Nie wiem czy to fakt czy mit. Serge owszem miał mniejszą masę od Arnolda i faktycznie mógł z nim [...]

[...] plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) 3. Fotka [...]

06.01.2013 Odczuwam wczorajsze plecy - choć jest trochę lepiej niż rano. Natomiast brzuch im bliżej nocy tym bardziej czuć. Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,6 kg (+ 0,9 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 14x10 / 16,5x6 / 14x10 / 14x6 [...]

17.02.2013 Nogi już ok. Także jutro je przetrenuję (miałyby być we wtorek, ale jutro mam dzień wolny, regeneracja ok, więc to wykorzystam). Waga: 59,4 kg (- 0,4 kg) Pas: 75,5 cm (- 0,5 cm) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie z 5 jaj z szynką, razowiec i jabłka Posiłek II: pierś z [...]

[...] więc jutro nie dałbym rady zrobić nóg. Jutro na uczelni od 10 do 20. Trening całkiem ok, choć czekam na davidooo i ocenę siadów ;-) Dziś minął tydzień na Carb Cycling: - waga 59,3 (- 0,1 kg) - pas 75 cm (- 0,5 cm) * różnica w ciągu tygodnia TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 42,5x8 / 42,5x8 / [...]

[...] dostanę tam jeszcze weekend gratis. Jutro profilaktycznie chyba (bo nie wiem czy wstanę %-)) zrobię badania krwi i moczu, żeby wiedzieć na czym stoję. Dzisiejsze pomiary: - waga: 60,5 kg (+ 1,2 kg) - pas: 75 cm (bez zmian) * zmiany tygodniowe Jestem lekko zszokowany tym wzrostem wagi. Bo fakt, kcal jak zwykle mniej więcej, ale węgle lekko [...]

[...] to tak: Łącznie: 2159kcal, 132g białko, 113g tłuszcze, 158g węglowodany 10.03.2013 Zrobiłem trening, chociaż osłabienie dało jeszcze o sobie znać ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 59 kg (- 3 kg) (no ale to grypa żołądkowa) - pas: 75 cm (- 1 cm) * zmiany tygodniowe TRENING Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / [...]

Kali przyjmij mą szczerą radę :-) Dowal przynajmniej do tych 70-75 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu i wtedy pomyśl o redukcji, a będziesz wyglądał solidniej. Bo co teraz powycinasz, siłą rzeczy waga spadnie i co będzie fajny BF ale 50 kg na wadze :-) ?

Zobaczymy :P mi osobiście waga stała oscylowała w okolicach 77-76,5kg chyba ze 3 tyg....dołożyłem 300kcal po 150kcal i dziś rano 75,9kg, nie wiem czy to wpływ reverse czy czego. Mimo żę zakończyłem redu to ŁONA trwa :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-14 14:43:34

[...] SHREDDED and let the haters hate and the mirers mire. }:-( Lipomastia siedzi, ale mniej, boczki schodzą i o dziwo na dupie nagle pacze jest tyle co nic a było w ciul. A waga mimo to waha się między 73,5 a 75,5 w zależności ile zjem przed snem. Tylko opierdziel dostałem bo...za mało na solkę chodzę :)) \-) [...]

REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]