waga 75

dzieki fu za soga wymiary i waga.. widzialem ze o czym zapomnialem (przed) & po - waga (75) 78kg - klatka (104) 108cm - biceps (37) 38,5 => po bardzo meczacym treningu raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 chyba tyle pozdro1234

Witam , na dzień dzisiejszy : Wzrost = 180 CM Waga = 75 KG Wiek = 19 lat Rozpiętość Ramion = 192 CM Zasięg Stojąc = 240 CM Zasięg w ataku = 335 CM Zasięg w bloku = 307 CM Wyskok = 95 CM ( z naskoku , dosiężnego będzie mniej 75 CM ) Sport = siatkówka :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]

Wzorowałem się na książce Trening siłowy bez sprzętu Olivier Lafay. Trening zaczałem 29.03.2013r Moje dane z tego właśnie dnia. Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Trening zakończyłem - 23.08.2013r [...]

[...] Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-05-19 05:45:40 Od stycznia zszedłem z 75 kg na 66. Bardzo mało mięśni a duzi tluszczu. Bo przy 180 cm waga 75 nie była zła. No i teraz wstawiam foto:) Body fat mam 15.3 procent. Co robic zeby nie nabrać tluszczu ale troszeczke miesnie rozbudować? Zero kaloryczne z dużą [...]

[...] człowiek w młodym wieku waży sporo mniej niż ludzie w wieku 30 lat. Ja mam 21 lat i ważę 75 kg i jestem jednym z najciężejszych wśród moich znajomych. Wiem, że na tym forum waga 75 kg to porażka, ale na tym forum zdecydowana większość osób ćwiczy siłowo, więc nie ma co ich porównywać do reszty społeczeństwa. Jakim cudem człowiek niećwiczący ma [...]

waga: 75,5(74,6) pas: bz tj ~78 prawie kg na wadze na plusie, jednak spora część to woda. Widać już zmiany w sylwetce co bardzo cieszy :) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2edeafc80978434d9eb66a87db87a18b.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-07-22 07:09:13

[...] 200kcal 6: twarog, orzechy, pomidor 250kcal Razem: 1580kcal, 151B, 47T, 144W + 1xocet, 1x cynk, 2xo3 Beztreningowy (wygralo lenistwo) 29 lipca: wymiary (por do 23 lipca): - waga: 75,6kg (+0,1) - bf 26,0 (-0,5) - pod biustem: 80cm (b.z.) - talia: 70cm (b.z.) - biodra: 102cm (-0,5) - udo: 58,8cm (b.z.) na 2-3 tygodnie obcinam wegle i kcal: dni [...]

WITAM:) sorka za zdjęcia słabej jakości ale nie chciało mi sie wyciagać cyfrówki a te foty już miałem na kompie...:) NICK:LOPEZIK2 WIEK: 21 lat Staż treningowy : 8 miesiecy Moim najbliższym celem jest :Masa (ale dobrej jakości nie chodzi mi o przekształcenie sie w miśka:),póżniej pewnie siła i rzeźba ale to naprawde odległe czasy.... STOSOWANA [...]

FORMA GRUDNIOWA PODCZAS REGENERACJI. /SFD/Images/2015/12/31/44f971d016c84181904836a89ea3ab20.jpg GRUDZIEŃ 2011 http://img267.imageshack.us/img267/8798/dsc00350fw.jpg /SFD/Images/2015/12/31/36e2fde4fe8a4093a6bf26688f94fa22.jpg /SFD/Images/2015/12/31/60062e1fb9344fb18eb3fa7da4bd7110.jpg LINK DO GALERII ZDJĘĆ: [...]

- wiek: 17 lat - staż treningowy: 37tyg - waga: 75,6 - najbliższy cel sportowy: Obecnie redukcja tzn koniec redukcji ;] (masa - planowana dieta zgodna z celem: masowa - planowany trening zgodny z celem: HST 3x w tyg,(możliwe ,że HIIT),MMA - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, caffeina Fotki: Przód luzem: [...]

######################Podsumowanie################################# ###Wymiary :/Po tescie### Wzrost: 183 cm/183 cm Waga: 75 kg/79kg Pas: 77 cm/80 cm Biceps : 34,5 cm/36,5cm Klatka : 103 cm/106 cm Barki : 118 cm/122cm Przedramię : 31 cm/32 cm Łydka : 37,5 cm/ 39 cm Udo: 57cm/ 58cm ###Suplementy### Kre-Alkalyn GJL: Smak: Na poczatku chcialo mi [...]

[...] dosłownie odpłynięcia Tested Nutrition Omega3 Tested Nutrition Multivites Naturell Chrom Plus - pod koniec dorzuciłem Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i zakończyłem dzisiaj rano przed treningiem. Nie żałowałem sobie rzeczy typu [...]

[...] Hantle 12,10,10,8 Nogi: Suwnica 12,10,10,8 łydki na atlasie 12,10,10,8 i jeszcze par innych na atlasie. W kazdy dzień treningowy brzuszki.Chyba bedzie A6W Staż na treningowy 1 rok waga 75 kg cel- rzeźba i siła Suplementacja-właśni skonczony cykl kreatynowy.Rezultaty 5kg masy ,wzrost siły o 10 % Dita - niby jest 6 posiłkow dziennie.

Dzień dobry! Mam prośbę o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu treningowego. A więc na poczeka trochę o mnie: Wiek: 17 lat Straż: rok Wzrost:180 Waga: 75 Cel treningowy: obecnie lekka masa Dieta: JEST uzupełniana biłakiem Whey Pro MatriX i Carbo Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli na skosie x12, x10, x8, x6 Wyciskanie sztagi na płaskiej [...]

siemka moj staz to 7 miesiecy biore na klate 95 kg mam 17 lat wzrost 174 cm i waga 75 kg chcem nabrac sily i sylwetke poprawic to tak: poniedzialek: klata+biceps KLATA: plaska laweczka 4 serie z wiekszanym ciezarem i zmniejszanymi ilosciami powtorzen , ROZPIETKI: 4 serie po 10 powtorzen BICEPS: na modlitewniku i na kolanie 4 serie [...]

[...] powt) PIĄTEK: barki +kaptury,nogi Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy 3s -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s -wyciskanie sztangielek nad glowa 3s Kaptury; -unoszenie barkow ze sztangielkami 3s -podciaganie sztangi wzdluż tułowia 2s Nogi; -prostowanie nog na maszynie 4s -przysiady z hantelkami 4s staz 2lata ,wiek 19 ,waga 75 ,wzrost 182

Siema. Dane: Waga 75 kg Wzrost 187 cm wiek 16 lat staż 10 miechów prawie PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangielek płasko 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos, następny raz prosta 10-8 powtórzeń same hantle bo mam dysproporcje ;/ Triceps: 1.Pompki na poręczach [...]

Mam prośbę, by ktoś poprawił mój trening 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: -Talia: 86 6 .STAZ NA SILOWNI: dopiero zaczynam 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ławka, sztanga, hantle 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] : białko whey gold standard Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 100b/160w/70t Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: dość wysokie Cel/problem/opis: chcę schudnąć/ nie mogę ruszyć z wagą, cały czas waga stoi na 75kg/ chcę pomoc w sprawie redukcji, za słabego metabolizmu oraz dążenia do celu w schudnięciu z nadmiaru tłuszczu.