waga 75

[...] 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Prosze o ocene poprawionej diety. Mam rowniez pytanie, calkiem niedawno wzylem 94 kg, postanowilem przejsc na redukcje czyli jadlem mniej waga spadla do 87 kg i stoi od dluzszego czasu mimo tego ze intensywnie cwicze, czy jak teraz zaczne jesc to co powyzej (duzo wiecej niz aktualnie) to czy waga nie pojdzie w [...]

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

[...] 32,4 \ 27,0 \ 5,5 \ 405,0 Suma: 195 \ 86 \ 254 \ 2609 w tym 156,1 zwierzęcych Dostarczona ilość na kg masy ciała: 3,0 \ 1,3 \ 4,0 w tym 2,4 zwierzęcych ogolnie dieta dobra ale z twoja waga pododawalbym weglowodany zeby nabrac masy, i przenioslbym 1 posilek z rana miedzy kolacje a po treningu Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 13:14:50

    2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-18 środa - DNT             IF v1 / dzień - 17         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             19,3            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 133           Bilans             791          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2015-11-19 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 18         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             2 764           Bilans             -534         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Kategoria wagowa do 60,0kg.(open)według Wilks’a Miejsce Nazwiski Imię Rocznik Waga zawod. Podejścia(kg.)Najlepszy wynik Wilk’s(pkt.) 1.Konieczny Paweł 1990 59,4 105,0;110,0;-115,0 (110,0) 94,688 2.Skóra Bartłomiej 1991 55,1 -75,0;75,0;-77,5 (75,0) [...]

siema. moj cel to masa, waga ok 75, trenuje 5 razy w tyg, moj wsp. aktywnosci oceniam na 1,4 ulozylem sobie wstepna diete na podstawie kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż [...]

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

Od stycznia zeszłego roku, waga ciała 70-75 kg. Na pierwszym treningu 80 kg w WL, po miesiącu 100, nogi ćwiczyłem typowo kulturystycznie, także przysiad był traktowany na równi z wyprostami i ciężko to określić. Przed pierwszą siłówką w okolicach czerwca/lipca przysiadłem 100 kg bodajże 10 razy? Ale nie mam pojęcia jak wyglądała technika/głębokość [...]

[...] zrzucaja. Np. moj kolega judoka wazacy na codzien ponad 95 kg, zrzuca wage do 87 kg. Moze inaczej. Ktos, kto z definicji jest obliczony na 75 kg, czyli taka byla jego waga wyjsciowa, a narzucil na siebie 25 kg miesa, rzadko bywa nazwijmy to "silniejszy" w graplingu od goscia, ktorego waga 100 kg jest naturalna waga" oraz [...]

Co ty... Jak popuszczam pasa i nie trenuję to waga spada. Aż sprawdzę wagę z ciekawości, ale strzelam że ok 75-77 kg Też tak mam, wystarczy że kilka dni nie potrenuje , normalna szame zastapie syfem i waga leci w dół wp***ziec.

[...] opuszczanie, negatywy 4-6 sek) Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 - 35 - 40 22 - 27 - 32 - 37 - 42 Wiosłowanie podchwyt 40 - 45 - 50 - 55 42 - 47 - 52 - 57 Czachołamacze (waga samego obciążenia) 5 - 7,5 - 10 - 12,5 7,5 - 10 - 12,5 - 15(5 pełne + 5 negatywow 4 sek) Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 - 8,25 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Unoszenie [...]

07.05.2012 Minicykl 4 1. Podciąganie podchwyt cc x 6 5 x 6 10 x 6 12,5 x 5 15 x 4 ( poprzednio 12,5 x 5 + 1 po 10 sekundach) Regres cc x 7 cc x 5 cc x 5 2. Przysiad przedni 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 67 x 6 72 x 6 77 x 5 ( poprzednio 75 x 5 ) FILM Regres 60 x 8 3. Wspięcia Ze sztangą 100 kg x 30 + od razu cc na podwyższeniu x 30 [...]

26.12 26.10 waga :64 biceps :34 fałda na brzuchu : 8 26.11 waga :~69.5 biceps :34.5 fałda na brzuchu : 8 26.12 waga :~73.5 biceps :35.5L 35P fałda na brzuchu : 9/10? Wiadomo, najpierw organizm byl wyjalowiony i szybko wpadalo, wiec mniej wiecej 10kg wpadlo w 2msc, jak by pieknie bylo gdyby dalo sie zrobic to tak, zeby to bylo czyste [...]

[...] na stronę I seria 12 kg x20, II seria 12 kg x15 powt, III seria 12 kg x12 powt. + kardio 15 min marsz pod górę i stretch. Potrzebuję jakiegoś ciekawego zestawu strech na nóżęta... Zepsuła mi się waga, i wieprzyk brałam ze wspólnego gara, więc waga może nie być precyzyjna. Jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2f9673b704b4a60b0a731512352191b.png

Dzisiejsze pomiary Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89 88 90(+2) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78 78 77(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75 75 75(0) Obwód na wysokości pępka [...]