waga 75

Trening B Waga: 62,2 61,5kg MC5/3/1: 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 https://youtu.be/HGFikpwRHJM 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

Trening B: Deload Waga: 61,8 62,2/61,5kg MC5/3/1: 60x5x5 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

[...] do cyklu daleka droga bo nie jestem napalony ze wezme 100 mety i zrobie z siebie colemana, analizuje wszystko i mysle co zrobic. hmm takiego rozkladu nie mialem jeszcze Yarek - ja tak samo mam, pomijac fakt ze brzuch ciagle mam jak stary koks a waga leci z ciala jak po***ana, 8kg w 2 tyg jak zrobilem przerwe po cyklu na cp i mono gg na @ wysle

Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm / 125cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm Przedramię: 29,2 / 29cm / 29cm / 29cm / 29cm / 28,5cm / [...]

Pomiary Waga: 80,1kg / 78,6kg / 80,8kg / 78,8kg / 78,6kg / 76,8kg / 76,7kg / 76kg Wzrost: 182 cm Barki: 126cm / 125cm / 126cm / 126cm / 125,5cm / 125cm / 125cm / 124cm Klatka(luz): 108cm / 108cm / 108cm / 107cm / 108cm / 107,5cm / 107,5cm / 107cm Biceps: 35,8cm / 35,2cm / 35,2cm / 35,3cm / 35,1cm / 34,8cm / 34,4cm / 34,3cm Przedramię: 29,2 / 29cm [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

[...] je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Waga 78kg Wzrost 179cm Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg 100 18 4 5 ogorek 25B 72W 6,6T 2 10:00 mleko 2 250ml 7,5 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki owsiane 50gr 6 35 3,5 [...]

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce,2010.05.08 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe Weterani 40-49 lat kategiria 82,5kg 1. Kiebliesz [...]

dzisiaj ostatni pomiar wagi: 75,6kg - w porze treningu moze jeszcze uda mi sie w piatek wieczorem zwazyc. waga w tej metodzie byla dosc stabilna: Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-11-05 21:33:29

Waga 87,2kg no spada chyba dlatego że wymyśliłem sobie takie sekwencje pompkowe że zostaje po mnie kałuża potu bo aerobów raczej innych nie robię . Podciąganie 409 + 26 = 435 Pompki 22 412 + 1 928 = 24 340 Wróciły pompki na poręczach pierwsza próba 45 powt. i przerwałem bo wibracje w łokciach się włączyły ( 6 miesięcy temu robiłem 55 powt.) gdzieś [...]

Waga 85,5kg podciąganie - 925 + 32 = 957 pompki 64 956 + 2 341 = 67 297 WW 47,5kg x 75 pompki na komendę 140 bicek 25,5kg x 40 i piwko nie piszę ile bo jest jeden ( na forum się nie ujawnia ) któremu to przeszkadza }:-(

Waga 85,5kg Podciaganie 957 + 32 = 989 Pompki 67 297 + 2 146 = 69 443 Dzis WW 47,5kg x 75 65kg x 57 uginanie przy scianie 25.5kg x 49 w 2min. pompki na komende i pare drinków :-)

Waga 81,9kg Pompki 73 791 + 2 739 = 76 530 Dzisiaj np. poleciało 387 pompek w dwóch seriach 122 w pełnym zakresie czyli klatka do podłoża i 265 z podwójnym zatrzymaniem . WW 25kg x 100 , 35kg x 100 ,54kg x 75 ( z podwójnym stopem ) Tym czasem nie szykuje się do startu w WW a najbliższa impreza gdzie będę zawodnikiem to " Wrocławskie Pompki na [...]

Waga 81,7kg Pierwszy trening - pompki miało być 125 w pełnym zakresie ale sie pomyliłem tzn. myslałem że się pomyliłem i zrobione 135 ( filmik ) Druga seria to 268 z podwójnym zatrzymaniem Drugi trening - WW 25kg x 100, 35kg x 100 , 54,5kg x 75 ( podwójne zatrzymanie ) dobiłem dipami 2 x 25 :-)

Waga w górę 82,5kg chyba sie pompkami napompowałem :-) Pompki 76 530 + 2880 = 79 410 WW 25kg x100, 35kg x 100, 55kg x 75 ( podwójny stop )

Tak. Ja jeszcze świeży jestem. Jednak pomału myślę, że zaczynam kumać podstawy. Długo falowo planuje w pierwszej kolejności zejść z wagą (zgubić tłuszcz) do 75-80kg, następnie zrobić ok 85kg mase i potem siła/rzeźba. Wartości ktore wpisałem są teoretyczne bo niewiem czy np 75 to nie bedzie dla mnie za mało. Czy ogólnie takie podejście ma sens? Czy [...]

Hej! :) a) dzisiejszy trening: 30 min aero (cardio box z Davinia McCall - i like it!) b) dzisiejsze szamanie poniżej (zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany) Minął tydzień, więc zrobiłam dzisiaj pierwsze pomiary. Niestety poprzednie robiłam techniką sznurek-metr i chyba nie było to najlepsze rozwiązanie;P [...]

Ty chłopie ciśniesz dwukrotność swojego ciała - mało kto na tym forum tyle robi. Poza tym zastanawia mnie tak "niska" waga - ćwiczysz tylko na siłę? Czy może ćwiczysz żeby utrzymać się w konkretnej kategorii wagowej? Tak staram się ćwiczyć siłowo ale jednocześnie trzymać kategorie wagową 75 kg. Moze odpusc troche z objetosci klatki i przyloz [...]

[...] marsz) wyszło mi 3020 kcal. Obcinając 300 kcal- zostaje mi 2700. A więc licząc beztłuszczową masę ciała myślę, że będzie jej ok. 75 kg bo tyle średnio wynosi odpowiednia waga przy moim wzroście więc licząc 2 x 75 = 150 g białka, tłuszcz 1g x 116 kg = 116 g , i węgle reszta, czyli 260 g węgli. I teraz moje pytanie czy taki podział będzie [...]

[...] lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Uwaga!!! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka na miarce 10cc=4g preparatu (czyli 2 pełne miarki [...]