wafle ryzowe

[...] bo neta odcięli, dieta była ok. Dzisiaj kiepściutko %-) 8;00 - 5 jasjec + 150g płatków owisanych 11;30 - 100g ryżu, 150g mięcha, 2 kanapki z masłem oprzechowym 10g 14;00 - wafle ryżowe 100g 16;00 - 150g płatków owsianych + 150g mięsa (gołąbki) + brukselka 20;00 - 400g ryby + 150g ryżu 22;00 - 3 jajca + 20g wheya Znowu odczulam się z mleka [...]

[...] ! Dieta Post 20h Uczta 4h 1. Białko w prochu 25g 20/0/0 2. Pudding proteinowy z wiórkami kokosowymi oraz płatkami miodowymi cheerios 100/50/20 3. Kurczak z majonezem 300g, wafle ryżowe serowe 60g, warzywa (brokuł z dodatkiem masła) 60/50/30 Całość 180/100/50 Zdjęć nie wrzucam bo jakoś kijowo się ładują na końcu. Zresztą posiłki bardzo zbliżone [...]

[...] 15g, kawa z mlekiem sojowym 50g (w czasie intensywnej nauki :P ) 5. kasza jaglana 80g, whey uns 20g, czekolada 90% 15g, migdały 5g (po treningu) 6. micellar casein uns 20g, wafle ryżowe 20g - w planach Cóż, dużo proszku, ale nie miałam ochoty na mięso. Postaram się ograniczyć whey do 1-2 posiłków ;) Suplementacja: 1. witaminy uns 2. omega 3 uns [...]

[...] 2. jabłko, jigurt, migdały, kawa 3. piers kurczaka, dynia, kasza gryczana, warzywa, slonecznik 4. pomarancza, łosoś, ryż 5. 2 kostki czekolady gorzkiej, nerkowce, migdaly, wafle ryzowe, 6. kazeina, mleko sojowe, platki kukurydziane Suple: BCAA+ glutamina UNS po treningu Witaminy UNS Kofeina UNS przed treningiem A fotek ostatnio brak, nic nie [...]

[...] psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, ryz, warzywa 5. Serek 0%, wafle ryzowe 35g Wczoraj czit, kolacja w meksykanskiej knajpie i lody pistacjowe:p /ZdjeciaSFD3_large/dbe13671121049728beb0dd881d0c03f.jpg

[...] Odwrotny butterfly 4x15 5. Uginanie mlotkowe 4x12 6. Uginanie w oparciu o kolano 4x10 7. uginanie ramion ze sztangą 12.5kg 3x12 Dieta: 1. owsianka z orzechami i żurawiną 2. wafle ryżowe, jogurt 0%, whey 3. kurczak, warzywa 4. migdały, sorbet truskawkowy z białek jaj i mrożonych truskawek 5. płatki kukurydziane, whey Jutro dnt, wlecą jakieś [...]

[...] suplemnet, którego potrzebujesz to aminokwasy rozgałęzione bcaa (Hi-Tec - BCAA Powder, polecam smak mango) Bardzo dobrze, że po treningu jesz banany. Może to być też ryż, wafle ryżowe, jakieś inne owoce lub owoce suszone. Jednak jogurt nie jest najlepszym rozwiązaniem w posiłku po treningowym. Jedz go rano, przed treningiem lub w drugim [...]

Bo pomyśłałem sobie że w szatni po treningu zjem 2 banany i wafle ryżowe a przy wejściu wypije białko - w ten sposób bede miał i wegle i białko. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

widze że uparłeś sie na ten twaróg ale jak już pisałem wyzej nie ma szans sie do niego przyzwyczaić.A te wafle ryzowe to jakiejś konkretnej firmy ? jak bede mial czas ułoże wszystko w dobrych proporcjach i dam do sprawdzenia Wam i może jeszcze cos poprawicie dzieki za pomoc

czyli powyższa diete moge stosować w dni treningowe także? czy dodać ten posilek który miał być odrazu po treningu(wafle ryzowe i miód)

[...] trening: Posiłek przedtreningowy: 1. ryż 100 g 7,1/1,9/76,8 2. oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 3. ser biały półtłusty 30 g 5,6/1,4/1 razem: 12,7/13,3/77,8 Posiłek potreningowy 1. wafle ryżowe 50 g 4,3/1,6/41 2. maslanka półtłusta 250 ml 8,5/1/12,5 razem: 12,8/2,6/53,5 W dni, w które nia mam treningu: Podwieczorek - 18:30 - zostawiłem, ale tylko w dni [...]

[...] - Jogurt mały różne smaki : tutaj truskawka w 100g : 3,7/1.5/7.9 - Sok marchwiowy 0,4/0,1/10 Szósty posiłek: (po siłowni w dni treningowe)* - Makaron 50g : 5/0.8/37,9/ wafle ryżowe 50g(nie mogłem znaleść szukałem na dobradieta.pl)/banan : 1/0,3/21,8* - Tuńczyk 100g : 25/01/1,5 - 2-3 jajka gotowane 18/9/0 Jeżeli coś sknociłem to przepraszam [...]

Człowiek wchodzi rano, otwiera powiadomienie - i można się pośmiać jak się coś takiego czyta. Ta Wasa mi najbardziej się spodobała i wafle ryżowe. %-)

[...] kcal, lecą jakieś ścierwa, ale w sumie traktuje to nie najgorzej. Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na [...]

[...] 25/1,2 /19,4 + olipm carbo 35g - 25mg efki + 2kaps tse III piers kurczaka 250g 54/0 /3 ryz brazowy 100g 6/78/2 oliwa z oliwek 0/0 /20 IV wafle ryzowe 30g 4/23/1,5 banay 200g 2/44/0,6 +2kaps omega 3 V bialko olimp 90 g Zmieniony przez - schofs w dniu 2006-11-12 15:48:57

Nie potrzebujesz aż tyle białka. 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczą. Wafle ryżowe to produkt na czarną godzinę a nie jako stały element diety. Do posiłków dodaj spore ilości warzyw. Urozmaicaj o ryby, różne rodzaje mięs, kasze, ziemniaki.

Ja polecam wafle ryzowe z biedry zamiast batona

[...] Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku+ owoc? -------- po treningu musisz jak najszybciej zapewnić organizmowi dostawe glikogenu czyli przyda się banan, wafle ryżowe z miodem lub w najlepszym wypadku carbo, odżywka też może być jak najbardziej po około 30 minutach możesz wcisnąć w siebie jakąś dobrą rybe(łosoś, tunczyk, [...]

chyba po treningubo podczas treningu to nienajlepszy pomysl a co do pytania to taki zestaw w sumie moze byc,tzn wystarczy te 40-50g glukozy po treningu lub wafle ryzowe i luz "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

Kolega jak robił wage 4kg w tydzien to mówił że jadł na śniadanie kanapkę i pił pół szklanki herbaty.Potem do obiadu wafle ryżowe bo są lekkie tylko 100g a zapychają.Na obiad jakieś mięso i surówka bez chleba i ziemniaków.Po treningu pół kubka herbaty i kanapka.