[...] Omlet z 7 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Na dziś tyle, robota zrobiona :-D Sylwetka z dnia na dzień coraz lepiej wygląda 88-O Zobaczymy jak to pójdzie, za tydzień wypad do trenera to oceni 8-)
[...] 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe A teraz czas iść dobrze pojeść, ale jeszcze zostawię tutaj kilka zdjęc z treningu. Masa służy %-) https://i.imgur.com/JIizF6A.jpg [...]