wafle ryzowe

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

Do szkoły możesz nosić pojemniczki z jedzeniem jeżeli nie chcesz to chleb razowy/wafle ryżowe i jakieś mięso z kurczaka lub indyka Przed i po treningu daj Węgle i białka nie dawaj tylko tłuszczy (chodzi ta teoria też powoli zostaje obalana)

[...] owoce tez kaszy nie lubie! mieso jem ryby co 3 dni są jaja codziennie min. 3 mleka 1.5 l dziennie odkad gainera mam wiem ze ser jest tłusty ale ja musze mieć tłuszczy dużo bo jestem ***anym hardgainerem.;/:/ a co chcesz od pieczywa tostowego? ( raz w tyg jem) w odzywianiu dziale ELis mi napisal ze lajt tak samo jak wafle ryzowe z miodem??

[...] bardzo nam zalezy by rezerwy glikogenu zostalu jak najszybciej wyrownane, zatrzymujemy w ten sposob katabolizm ratujac bialka z miesni szkieletowych. Dlatego lepiej zjesc wafle ryzowe, odzywke typu carbo czy w ostatecznosi banany. Uzupelnij braki braki wiedzy zanim kogos skrytykujesz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

Dobra zrobię to. dorzucę do tego jeszcze wafle ryżowe,zeby podbić trochę węglowodany :-) dzięki chłopacy,temat do zamknięcia. Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-20 22:37:27

[...] 2.posiłek chleb razowy 250g ser 100g warzywo 3.posiłek przed tre ryż biały 100g pierś z kuraka 200g odrazu po tre banan 4.posiłek po tre makaron 200g białko wpc 33g wafle ryzowe 20g 5.poisłek twaróg 125g oliwa z oliwek 20g warzywo ogółem:kalorie:3023,białko:152,tłuszcze:102,węglowodany:365 teraz możne być? Zmieniony przez - gruby95 w [...]

[...] bym wrzucil porcje bialka+wegle z pokarmu konwencjonalnego, lub np orzechy i bedziesz mial duzo ciekawszy posilek niz picie mutanta Co do samych orzechów, to o 11 jem 4 wafle ryżowe z masłem orzechowym (sam robie, kupuje orzechy, na 5 minut do miksera, kapka oleju i soli). Małe kawałki orzechów są, jest ogólnie super i pożywne. Staram się [...]

Dieta dosc uboga. Platki kukurydziane bym odpuscil ma rzecz owsianych, zytnich, orkiszowych, czy jaglanych. Slonecznik wyrzuc z diety. Wafle ryzowe to mocno przetworzony produkt na pewno bym na nim nie bazowal jak zrodlo ww. Gainer na kolacje wywal i daj normalne zrodlo ww z pozywienia. Popracuj nad tluszczami bo oliwa i jajko to stanowczo za [...]

[...] 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ryż 75g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g ( B 27, W 55, T 19) 17:00 2gie danie ( B 25, W 55, T 5) makaron 50g ryba 100g marchewka gotowana 150g 19:00 przekąska (B 25, W 35 T 19) wafle ryzowe 50g wedlina drobiowa 100g pomidor/ogorek smarowanie 10g Przed snem (B 28, W 0 , T 1,2) tunczyk 100g

Zgadza się. Elementy w Twoim menu niegodne uwagi to m.in ( masło orzechowe z ziemnych/ryby w puszcze/wafle ryżowe..) kolacja to bomba przetworzonych produktów. Wpisuj surowe produkty - nie gotowe. Nie widzę potrzeby pchania w siebie 250g kury skoro umiejętnie można rozmieścić adekwatną ilość białka w każdym posiłku, z resztą warto przekraczać [...]

Zjedz taki posiłek, żeby przede wszystkim nie zaburzył bilansu. Białko, tłuszcze i węgle + warzywa będą ok. Kiedyś kończyłem trening podobnie i jadłem pierś z twarogiem + wafle ryżowe i warzywa. Nie rezygnuj z węgli w tym posiłku - bo rano wstaniesz wykończony. Wafli na dobrą sprawę też nie polecam - ja brałem, bo sprawdzałem jak na mnie działają!

Ty no stary i zes tam w***al stokilkadziesiat gramów glukozy i sie niby nie spase?? A druga sprawa przeciez te moje wafle ryzowe maja niskie ig? kreatyny dac 35g?

[...] kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów// daj cos jeszcze np. pokroj cebule, ogorka, dołóż sałate 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany// carbo/ wafle ryżowe/miod/ banany - mniej więcej w takiej kolejności jabłko// wywal 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy// j/w 17.30 * [...]

wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39

[...] go odrazu po treningu, dzieki czemu zapobiegasz katabolizmowi, dostarczasz energii organizmowi, cena ok 25 zl/kg, zamiast niego po treningu mozesz jeszcze jesc np. miod, wafle ryzowe, ale carbo jest najlepszym rozwiazaniem. Treningiem brzucha nie spalisz tluszczu (od tego sa aeroby) tylko wzmocnisz miesnie, rozbudujesz je, wiec podczas [...]

wafle ryżowe sobie czxymś innym zastap a ten ryż basamati to zwykły czy brazowy lepiej brazowy a i bułki dużo wegli robią

Hmm wiec pewnie zainwestuje w Whey Shake'a Czyli ten posilek zakladajac ze bede do tego bral bialko bedzie ok? jeszcze zastanawiam sie czy po treningu molgbym dla odmiany zjesc 2-3 wafle ryzowe z mala iloscia miodu(+ bialko) ? Dzieku za pomoc

Obłędna ilość nasion sezamu .. jak to wspomniałem wcześniej nadmiar kwasów o6 może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych. Wyrzuć wszelkie nasiona, wafle ryżowe , pseudo odżywkę i nie przesadzaj z dostatkiem płatków owsianych. Istnieje szereg innych wartościowych źródeł ww jak i lipidów. [...]

I na zmiane analogicynie Mleko (400g) + płatki nesquik (60g) masa 350,00 kcal 330,50 białko 13,25 wgl 52,45 tl 7,90 Kanapki: 3 wafle ryżowe (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 3 jajka na twardo(150g) + tunczyk w sosie chili (100g) + cebula(100g) masa 350,00 kcal 302,50 białko [...]

[...] uzupełnić, więc dopiszę tutaj. Owsiankę zjadam z bananem i cynamonem, wszystko jest na mleku. Drugie śniadanie to zazwyczaj kanapka z chlebem razowym szynką, serem i sałatą. Później jem jakiś owoc i wafle ryżowe, na obiad pierś z kurczaka/indyk z czymś. Kolacja to zazwyczaj coś lekkiego, np. jogurt naturalny, serek wiejski light z dodatkami.