wafle ryzowe

[...] czerwona papryka z oliwą z oliwek bądź jogurtem naturalnym + dwie kromki chleba+dwa plasterki sera żółtego Jeżeli będziesz pomiędzy posiłkami czuł się głodny zjedz np. wafle ryżowe bądź jakikolwiek owoc. Pij herbatę zieloną 2 razy dziennie. Pij 1,5 – 2 l wody dziennie. Mięso na obiad doprawiaj ulubionymi przyprawami najlepiej świeżymi [...]

[...] 2 minuty, ABS II i na koncu krzesełko jako wzmocnienie nóg z 2 minuty, 13:15 posiłek III ryba panga na oleju z oliwek i pomidorek z ogóreczkiem i marcheweczką startą i 2 wafle ryzowe . 25 białko tłuszcz 4 węgle 10 kalorie 340 kcal 15:15 IV posilek przed treningowy musli mojej roboty bez cukru swietne nie martwcie sie przy ocenianiu. 35 gram [...]

[...] 200 g 15.00 w pracy jabłko 17.00 w domu jakaś zupa, albo surówka, albo połowa warzyw mrożonych ugotowanychlub na patelnie tak 300 g 19:00- czasami 1 jajko na twardo albo 2 wafle ryżowe Generalnie nigdy nie miałam tendencji do tycia, od małego byłam szczupluteńka, dwa lata temu przytyła gdyz za dużo jadłam np. rano 4 kanapki, w pracy ze 3 [...]

[...] platki z mlekiem badz bulke, na uczleni kanapke, po powrocie mieso, wieczorem grejfruta/jablko, jesli jest przed 18 to kanapke jak jestem glodna miedzy tymi posilkami zjadam wafle ryzowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: w zaleznosci od dnia moge cwiczyc od 15min [...]

Witam wszystkich od dwóch dni wróciłem na siłownie ( po pół rocznej przerwie ) zamierzam spalić trochę tłuszczyku oraz uwidocznić mięśnie. Staż treningowy ponad 4 lata jednak nigdy nie stosowałem diety od dzisiaj zamierzam to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś [...]

[...] te bialko z tych odzywek) a to sa wlasnie odzywki na mase , ktora musze przybrac. Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na [...]

[...] sa dobre? Zawsze kupuje z piekarni grahamki, w sumie nie mam pewnosci ze te z piekarni sa lepsze :D Nie zaszkodzi to w niczym gdy jem dwie takie grahamki dziennie? 6. Jakie wafle ryzowe sa najlepsze? (Naturalne wieloziarniste etc)Niestety musze je jesc raz na tydzien bo w ten dzisn nie mam dostepu do piekarni, ale raz na tydzien to nic mi sie [...]

[...] -sok pomidorowy 200ml - 26/2/0/4 -oliwa z oliwek 10g - 88/0/10/0 razem: 450/15/13/67 (cebula, ewentualnie papryka) TRENING od 17:30 do 18:10 Posiłek potreningowy 18:30 -wafle ryżowe 50g - 193/4/2/40 -banan (150g) - 135/2/1/30 razem: 328/6/3/70 (jakieś warzywne dodatki do wafli) Kolacja między 19:00 a 20:00 -tuńczyk 170g - 323/46/15/0 -jajko [...]

Witam. Oto moje dane: 18 lat, waga 83 kilo, wzrost 184cm, dieta do masówki Zapotrzebowanie dzienne: 3199 kcal B:175, T:83 W:439 Liczyłem zapotrzebowanie kalkulatorem vitalmaxa. Ok, rozkład diety na dni nietreningowe: 1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 [...]

Witam mam ułożony już plan tylko diety brak ważę 73kg i nie wiem czy dobra dieta będzie ta dla mnie, więc proszę o sprawdzenie tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE [...]

Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

[...] godziny 21:00,często była to sałatka owocowa z jakimś serkiem albo maślanką,do tego mieszałem wszystko z odrobiną musli. Z braku owoców zjadałem czasami maślankę do tego dwa wafle ryżowe,albo suchary z dżemem i białym serem. Czasami między posiłkami zjadam jakiegoś owoca,albo pare migdałów,pistacji lub orzechówch włoskich. Do tego od czasu do [...]

[...] Na ściśle trzymaną dietę nie mam pieniędzy ani tyle czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę dodać ćwiczenia na brzuch? typu: Pon: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Śr: [...]

[...] się może nie z sześciu a z czterech posiłków, opartych nie tylko na pokarmach wymagających  obróbki termicznej, ale też produktach gotowych do spożycia takich jak bakalie, wafle ryżowe, owoce..? Możliwości jest wiele. Większość z nich sprawdzi się lepiej niż niedojadanie czy też posilanie się daniami z zakładowego bistro… Przeczytaj całość na [...]

[...] 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i rozbudowa mięśni. Póki co zaczynają się pojawić pierwsze [...]

[...] 43 71 2 500 IV Posiłek potreningowy carbo 50g 0 45 0 180 wpc 32g 24 3 2 125 wafle ryżowe 65g 7 40 3 187 RAZEM 31 88 5 492 V Obiad 2 makaron (durum) 100g 12 71 1 [...]

[...] 3)obiad(przedtreningowo), 14:00 ryz bialy 160g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:42g W:126 T:8g 4)posilek potreningowy, 17:00 odrazu po treningu banan lub wafle ryzowe 30 minut po(nie zawsze bedzie, ale postaram sie czyms to zastapic) ryz bialy 120g piers z kurczaka/ryba 150g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:34 W:95 T:10 [...]

[...] 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i rozbudowa mięśni. Póki co zaczynają się pojawić pierwsze [...]

[...] 1700, ten kalkulator mi jakos inaczej troche policzyl pewne skladniki i mi wyszlo 1500kcal jednego dnia. Co do kolacji to jem albo 700-800g owocow, albo 900g ziemniakow albo wafle ryzowe z dżemem. I często to mieszam czyli np 400g ziemniaków i 400g owoców. Oto moje zapotrzebowanie wyliczone kalkulatorem sfd: [...]

[...] ale nie mam czasu gotować sobie codziennie obiadu. Trening (2x w tygodniu 20.00-21.00, 2x 12.00-13.00) Do treningu woda z glukozą, bezpośrednio po treningu banan lub dwa, wafle ryżowe/chrupki kukurydziane Posiłek potreningowy: Makaron/ryż Smażony kurczak z jakaś cebulką czy papryką Jak widać spożywam dużo smażonych produktów - kwestia [...]