[...] jak prawdziwi "fachowcy" :) Boję się co jeszcze zepsują. #-P Dzień 31 tydzień 5 DNT 08.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g białej kapusty, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g białej [...]
Na UD2.0 poszło Ci nieźle jak pamiętam. No, wyszło elegancko, choć mięsa wtedy było tyle co nic :-) Pamietam najbardziej te czwartki, gdzie zaczynało się ładowanie po wypłukiwaniu gliko - wafle ryżowe smakowały jak największa delicja ! %-)
[...] się trzymać) ehh jak zwykle nie wyszło jestem przypadkiem beznadziejnym tragedia wyszło 2000 kcl zdrowie: -bolą mnie zęby..tzn. mam je takie nadwrażliwe już od kilku dni.. jak np. jem kurczaka, jabłko albo wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f0b657c4da24fdab0d995373c548ed4.png Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-11-14 11:59:04
[...] Tzn.słyszałem wiele różnych sugestii z ust zawodników żeby w dzień zawodów skupić się przede wszystkim na prostych węglach:i tutaj padały rózne propozycje np.biały ryż,wafle ryżowe bez soli z masłem orzechowym,puddingi ryżowe,batony proteinowe.Z drugiej strony słyszałem również że dobrym wyjściem może być ryż brązowy bądz kasza gryczana z [...]
1 posiłek 60g płatków owsianych 10g rodzynek 2 posiłek 2 wafle ryżowe (ok20g) 30g Hi anabol na resztę dnia 50g ryżu brązowego,150g piersi z indyka, szpinak,pomidorek,papryka,rukola j.w 50g płatków owsianych,40g Hi anabol i na przekąske jakies wafelki ryżowe a jutro boks i mma :) i mam nadzieje że noga już jutro będzie przynajmniej w 80% sprawna [...]
Wczoraj ciężki piątek, mało czasu było i trening musiałem robić w seriach łączonych: barki+biceps i jeszcze do tego okroiłem trochę ćwiczenia :( Trochę spraw do załatwienia i tak wyszło. Od poniedziałku już bez takich akcji :) Na pocieszenie zająłem drugie miejsce w konkursie MR HI TEC. Jestem wdzięczny ekipie HI TECA za docenienie :) Na dniach na [...]
Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]
[...] okres OFFu, tj 11dni, była taka jak w DNT- żadnych dodatkowych kalorii, wszystko w bilansie, aczkolwiek czasem pojawiały się rzeczy, których normalnie nie jadam- pieczywo, wafle ryżowe/kukurydziane- takie szybkie zamienniki źródeł węgli. Pomiary wykazały -1kg na wadze, troszkę spadło z talii (pas po staremu) i z bicepsa (innych obwodów na pewno [...]
[...] robiony? Żarcie klasa, szukam wlaśnie i kombinuje z jak najbardziej objętościowymi posiłkami potreningowymi i chyba spróbuję Twoich wersji. Póki co u mnie lecą pokruszone wafle ryżowe z Whey Pudding z AN :P Tak, zazwyczaj kupuje zwykłą z Tesco, na paczkę ryżu/kaszy leje ok. połowę tej butelki, dodaje bazylię, oregano, słodzik + ostatnio [...]
[...] z indykiem i cukinią Bieg 3) Tosty z polędwicą wędzoną + ananas 4) Jaglanka z WPC, malinami i masłem orzechowym Cardio 5) Tosty z mozzarellą light, serem żółtym light i wafle ryżowe z masłem orzechowym i AN Forest Fruits https://i.imgur.com/xR1FHHs.jpg 97kg: https://i.imgur.com/tSKO3Lk.jpg https://i.imgur.com/9QgP8Ck.jpg I porównanie do 1 [...]