wafle ryzowe

[...] b.skóry / Panga ok. 150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka WIDZE ZE TO PRZED TRENINGOWY WIEC WARZYWA ZBEDNE. B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany DAJ RYZ BIALY -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) ZBEDNY B:7 T:3 W:73 NIE SA KONIECZNE TE WAFLE/BANANY, SAM POSILEK [...]

[...] Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 jajka, paprykam babeczka fasolowa, brzoskwinia Przekąska: 3 wafle ryżowe z pasztetem i papryką Obiad: Pieczeń z mielonego z indyka z suszonymi pomidorami, oliwkami i ryżem. do tego makaron kukurydziany z oliwą czosnkową, bazylią i [...]

[...] (zostało mi z wczoraj) Po treningu chia z mleczkiem kokosowym, białkiem i śliwkami Kolacja: Jajka sadzone z kiełbasą suchą, cebulą, papryką i suszonymi pomidorami, wafle ryżowe (uwielbiam kanapki z wafli ryżowych i jajecznicy) Dzień 2 Bieżnia, mobilizacje góry 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 20x5 25x5 30x5 [...]

[...] ma to bezposrednio wplyw na "ostre sranie" to mi się nie wydaje ;-) to co mogło być ta przyczyną? ten problem wystapił już drugi raz. jedyne co zmieniłem w diecie to dodałem wafle ryżowe..ale je jadłem normalnie i było dobrze.. ale jak wezme omega 3 i ten żen-szen zaraz bierze mnie na bol brzucha i biegunke..podejrzewam, ze to to.. bo tak ogolnie [...]

[...] MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser żółty+pomidory+brukselka

[...] 250ml przy 3 75gr/szt (przy zakupach za min. 49zł) winogron jasny bezpestkowy 7,75/kg truskawki 500g 3,89 szparagi 500g 6,99 ziemniaki wczesne 2,49/kg sałata lodowa 2,29/szt płatki ryżowe Melvit 4500g 3,89 płatki orkiszowe Melvit 500g 3,29 masło mlekowita 200g 3,99 wafle ryżowe 100g 1,79 pizza guseppe 2x335g 9,99 -20% na płyny i żele do kąpieli

[...] zrobić trening?? Ok 60-90 minut myślę będzie okej. cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? WPC, np Ostrowia może być, chyba że stać Cię na lepsze białko. A te wafle mogą być nawet, ewentualnie carbo, ale tylko i wyłącznie po [...]

[...] no i do tego duże ilości warzyw, marchewki, ogórki kiszone, buraki zależy co akurat jest w domu... // ok V posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, [...]

[...] wcześniej spać, bo padnięty jakoś byłem. Cały dzień poza domem. 1. Twaróg 300, owsiane 80, banan, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, warzywa TRENING 3. WPC 70, wafle ryżowe 100, rodzynki 30 4. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa Przedtreningowy http://img688.imageshack.us/img688/6690/18032012004.jpg Potreningowy [...]

[...] kury. 1. Jajecznicza z 8 jaj, trochę kiełbaski, owsiane 70, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. WPC 70, migdały 35, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa TRENING 4. WPC 70, wafle ryżowe 80, banan 5. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie: http://img713.imageshack.us/img713/3379/26032012001.jpg Pozdro

[...] git. Aero ok. DIETA Znów musiałem połączyć. 1. Twaróg 300, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, żurawina suszona 30 3. Wołowina 500, wafle ryżowe 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 70 5. Jajecznica z 7 jaj i 50g kiełbaski, warzywa Na trening. 30 kapsów BCAA, 2 kapsy TSE i 30g suszonej żurawiny. [...]

U mnie tez było wiecej tych nieczystych ładowan ale jak starałem sie robic czyste to leciały dżemy, wafle ryżowe/chleb tostowy, sorbety i troche delicji bo tez maja mało tłuszczu. Sprobuj sobie zrobic ładowanie na samych w. złozonych typu ryz, makaron jak jestes twardziel ;-]

[...] trochę alko. Wiedziałem, że w piątek wieczorem wychodze na miasto ze znajomymi, dlatego sobie zostawiłem mały zapas w ładowaniu. Przez całe ładowanie poszło: - 600g ryżu - wafle ryzowe 100g - 750g ziemniaków do pieczenia - rodzynki 130g - 1 słoik sosu meksykańskiego - 580g kury - 140g WPC - 850g mleka 0,5% + na mieście Piwo 1,3l + kebab [...]

[...] - 94,1 kg - czwartek - 94,0 kg - piątek - 94,9kg - sobota - 96,4 kg W te ładowanie zrobiłem +2,5kg, takze standardowo. Przez całe ładowanie poszło: - 350g ryżu - wafle ryzowe 130g - 750g ziemniaków do pieczenia - 1 słoik dżemu - 1 słoik sosu meksykańskiego - 150g mąki pszennej - 3 bułki ciabata - 0,5 l sorbetu - ok. 100g [...]

[...] odżywiam: DZIEŃ 1 1 śniadanie godz 10:00 Jogurt naturalny zott 180g Płatki pszenno ryżowe JustFit 30g 177kcal b. 6,9g w. 27,3g t. 4,5g 2śniadanie godz 13:00 2 wafle ryżowe 2 plastry polędwicy drobiowej 5 plasterków ogórka 93kcal b. 5,67g w. 16,3g t. 0,61g obiad godz 16:00 Gotowana pierś kurczaka 170g [...]

[...] 230 gr + kapusta pekińska + słonecznik łuskany 30 gr KCAL 479/B 43,8/T 7,7/ WW 60,3 2. Posiłek potrenigowy - Serek wiejski 100 gr+ mleko 2% 150 ml+ wpc 5 gr - shake - wafle ryżowe w cezkoladzie deserowej 60 gr KCAL 483/ B 23/ T 21.5/ WW 45.3 3. Posiłek IIII - Jajecznica: jaja 210 gr+ cebula 60 gr + pieczarki 50 gr+ masło klarowane 10 gr - [...]

[...] 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10 - 50kg 4.Wyciskanie francuskie 5x10 - 22kg xD 15 min cardio, w domu roller, rozciąganie i pozowanie :D Dieta: 1.Sałatka z kurczakiem, wafle ryżowe, banan i knopers 2.Serek wiejski, paluch z boczkiem i serem, jabłko 3.Sałatka z kurczakiem i popcool czips (kocham) 4.Kanapeczki z szynką, bo zrobiłem [...]

04.04.16 Siemanko! W weekend byłem trochę podziębiony, w sumie.. to dalej jestem, ale powoli przechodzi i wracam do żywych. Dzisiaj pierwszy raz od 9 miesięcy trening po południu i po jedzeniu.. Jak wrażenia :D? W sumie.. Tak samo, trochę czasu minie i się przystosuję. Na pewno na + towarzystwo, zawsze lepiej z kimś niż samemu. Od jutra będę miał [...]

[...] tego, że czekałem na ziomka to sobie zrobiłem po 1 serii na bicka i bareczki :D. A jutro siady Dieta 1.Omlet z kurczakiem i serem + kanapki z szyneczką 2.Naleśniki z serem, wafle ryżowe + WPC 3.Pierogi + kuskus z kurczakiem 4.Twaróg z jogurtem greckim, kakao i owocami + biszkopty i płatki Dalej czekam na suple, żal -_- To były moje ulubione [...]

18.04.16 Siema, dzisiaj rozpocząłem de-load week, a za tydzień zaczynam w końcu redukcję :D! Jednego jestem pewien, będzie forma życia! Po weekendzie sporo motywacji, także wpis i do roboty dalej :) Trening 1.Wyciskanie żołnierskie 8x30, 8x40, 5x42,5, 5x45, 5x47,5 2.Wyciskanie sztangi leząc 10x50, 5x10 - 60kg 3.Podciąganie na drążku nachwytem [...]