wafle ryzowe

[...] nie przekroczyłem na żadnym ładowaniu 50g i tego pilnuję. Wydaje mi się, że jednak troche za duzo sacharozy szło w postaci słodkich napojów. Nie oszukujmy się, tym najłatwiej i najszybciej mozna podbic ilość węgli. Od tego ładowania to się zmieni, sproobuje wyeliminować słodkie napoje do minimum, a w zamian podjadać wafle ryżowe, mace, itp..

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 5g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Wafle ryżowe 65g Ryż biały 100g Banan 300g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Błonnik naturalny z zieloną herbatą 40g Bilans [...]

[...] kalafior, brokuły, marchew 6. Serek wiejski, orzechy laskowe Razem: B 145 T 66 W 110 1623 kcal __________________ CZWARTEK 16.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Jajko, wafle ryżowe, pomidor, ogórek 2. Makrela wędzona, jajko, pomidor, ogórek, papryka 3. 'Kanapka' owsiana z tartym jabłkiem 4. Wątróbka z cebulą i jabłkiem, ryż brązowy, [...]

[...] g Trzymałem się sztampowych zasad. Wywaliłem wszystkie cukry proste (nawet po treningu). Za namową poprzedniczki z tematu pozbyłem się produktów glutenowych. Został ryż i wafle ryżowe. Węglowodany czerpałem jeszcze z pomidorów, ogórków kiszonych, reszta warzyw to kalorie pomijalne. Białka to naprzemiennie ryby i kurczak oraz jaja i tuńczyk w [...]

[...] wyciągu 4x12 12x20/12x40/12x40/10x40 5. Unoszenie ramion w opadzie 4x12 12x2/12x2/12x2/12x2 Fajnie było po przerwie zrobić trening. Już czuję, że piecze :-) 1. Jaglane, whey, migdały, laskowe, barówki, maliny 2. Kurak z ryżem w sosie teyraki, groszek, papryka 3. Naleśniki ryżowe, serek skyr, 2 wafle ryżowe 4.Jaja, chleb z kaszy, papryka, ogórki

Piątek: 1. Jaglane, whey, borówki, migdały 2. Udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. Naleśniki ryżowe, jogurt grecki+whey, 4 wafle ryżowe, trochę łososia wędzonego, nektarynka 4. Pizza ryżowa gryczana, chorizo, mozarella, lampka wina ogólnie za dużo zjadłam, ale miałam takie ssanie... Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Karkówka z grilla, 2 [...]

[...] o tym serze bialym - dodaje go do grahamki, twarog jem na noc. SER BIALY TO TWAROG. WYWAL. ZAKUP CARBO!! EW.GLUKOZA/MIÓD.. uzasadnij. czytalem wypowiedzi specjalistow i wafle ryzowe sa polecane po treningu. Z BIEGIEM CZASU ZMIENIAJA SIE POGLADY KIEDYS W DIECIE NA REDUKJCE POLECALO SIE SPOZYWANIE DUZEJ ILOSCI WEGLOWODANOW, CZY TERAZ TEZ JEST [...]

[...] kakao -Twaróg chudy 200g -Oliwa z oliwek 25g 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g -Cyc Kurczaka 50g może tak? Skoro za posilek potreningowy uznajesz wafle ryzowe http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html Punkt 8..wafle ryzowe po treningu..a na śniadanie przecież jem jajecznicę jeszcze... [...]

[...] Talia: 87cm Ramię: 41cm Udo: 66cm DIETA: POSIŁEK I Wafle ryżowe, serek wiejski POSIŁEK II Ryż, mięso, warzywa POSIŁEK III Ryż, mięso, warzywa POSIŁEK IV Odżywka białkowa, wafle ryżowe POSIŁEK V Serek wiejski, oliwa z oliwek TRENING: (priorytet mam obrany tradycyjnie na barki, bicepsy i tricepsy) TRENING I Klatka mocno, tricepsy i barki lekko [...]

[...] dodaj warzyw i troche oliwy Trening 4 Wafle ryżowe z Dzemem B-2,4g T-0,8g WW-18,15g Chleb przenno żytni 4 Kromki B-4,6g T-1,1g WW-43,7g Tunczyk 65g B-11,75 T-0,3g WW-0g te wafle z dzemem wyrzuc daj po treningu ryz/kasze z miesem/ryba Chleb przenno żytni 4 Kromki B-4,6g T-1,1g WW-43,7g Jajecznica z 4 jaj 100g B- 10g T-9,7g WW-0,8 2 Wafle ryżowe [...]

wczoraj na czczo 20 min cardio, miska podobna do dzisiejszej : 1. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 20g dzem, 10g olej lniany 2. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 10g lniany 3. 120g losos, warzywa 4. 130g kury, 40g ryz bialy, warzywa 5. banan, bcaa, 6. 135g kury, 60g ryż biały warzywa Dzisiaj była klatka + baaaajceps :>> 1. wyciskanie [...]

[...] dni, jak zacznę normalnie jeść. Jeśli dodatkowe kg zaowocują zdaną maturą to będą to najlepsze nadprogramowe kg hahaha %-) Dla przykładu wczorajsza miska: 1. 30g whey, 20g wafle ryżowe, 1/4 awokado, ok 15g masła orzechowego (zjadłam ok 7.30) 2. 100g mięsa mielonego z indora, warzywa, 30g wafle ryżowe (zjedzony ok 12) 3. 6 orzechów brazylijskich [...]

14.09.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, oliwki, warzywa 3. Naleśniki z masłem klarowanym z twarogiem i polewą z kakao 4. Pierś z kuczaka, filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 5. Lody ze śmietany 18%, WPC i mrożonych malin 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, orzechy, [...]

Dzień 8 testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory poszło Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc (70 płatków, 2 jaja, 3 wafle, whey) 120 gr ryzu paraboli + basmati z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 [...]

wafle ryzowe,chleb taki pakowany pumpernikiel,zytni razowy,warzywa przedewszystkim,twarogi do lapy wezmiesz potem rece wytrzesz,owoce, no zeby nabic ww:wafle ryzowe,owsiane platki,chleb pakowany pumpernikiel,zytni razowy itd. tluszcZ:orzechy pakowane-migdaly,nerkowce,wloskie,laskowe bialko,twarogi,tunczyk w puszcze cos na "smaka" jakies jogurty [...]

haaron: * bezposrednio po treningu nalezy uzupelnic glukoze w miesniach zjadajac ww prosty o jak najwyzszym IG (0.3 g/kg)(np wafle ryzowe)... Wafle ryzowe ryzowe mimo, ze zawieraja ww o wysokim IG to jednak obecnosc blonnika przeszkadza w szybkim dostarczeniu ww. lub stosuja suple Jezeli chodzi ci o carbo to podobnie do gainerow maja przewage ww. [...]

[...] czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury grahamka i ogórek kiszony obiad łosoś wędzony mix sałat ,ogórek kiszony i 2 wafle ryżowe po treningu mandarynka i whey kolacja mozarella i pomidor Apetyt mi dopisuje ,boję się jutrzejszego mikołaja bo u męża w pracy paczki ze słodyczami .}:-( [...]

29 – 08 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/8/29/3d06d9380c8e4e9dba80944cd85ca97b.jpg 6.00 4 jaja + razowiec 9.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + pierś z kurczaka + marchewka z fasolką szparagową /SFD/Images/2016/8/29/f56f63d074fc4ff8b93ce3c45694048c.jpg 17.35 jw. 21.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + sałata i [...]

[...] XIII 91-DNT- 06.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, twarog, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchewka 3, Piers z indyka, wafle ryzowe, pomidory, maslo orzechowe 4 Piers z indyka, wafle ryzowe, maslo orzechowe, ogorek 5 Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, [...]

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]