ja polecalbym tylko i wylacznie ww zlozone we wszystkich posilkach w ciagu dnia, ww proste mozesz spozywac tylko od razu po treningu np. wafle ryzowe, a do 1h po treningu ww zlozone + bialko. tak tak na masie oczywiscie.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-25 13:00:47 Liczba szacunów: 0
To przeczytaj sobie post na gorze.Tam sa wymienione cukry prost i zlozone i co do nich nalezy. Podaj mi zrodlo mowiace ze wafle ryzowe lub bialy chleb sa cukrami prostymi(nie sugeruj sie IG i to ze do nich moze byc dodany cukier jak jeden ze skladnikow nie robi tych produktow cukrami prostymi). Magdalena Lipinska
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-25 13:23:32 Liczba szacunów: 1
[...] wiedziec ile tegi IG zawiera 100g ryzu a ile 100g kaszy??? Sa jakies tabele??? I jeszcze u mnie w dziennej diecie to jest tak 30% ryz(lub kasza makaron) 10% chleb razowy 30% wafle ryzowe 15% chleb chrupki Wasa pszenny 15%gainer Mowimy tylko o weglach .Czy to jest prawidlowa dieta jerzeli dziennie bede zawieral procentowo tyle ile napiusalem???
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-26 17:52:45 Liczba szacunów: 0
[...] male zapotrzebowanie a co do diety to rzuca sie w oczy mala ilosc tluszczy (ale to przez to ze zle policzyles zapotrzebowanie), z drugiego posilku wywal jogurt naturalny ,wafle ryzowe jedynie po potreningu jako shot z wegli prostych ,reszta jest w miare oki ,aha owoce na redukcji spozywaj w malych ilosciach (sniadanie ,albo potreningu) i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-05 09:59:27 Liczba szacunów: 0
Dodaj jakies 500kcal, rano daj wiecej tluszczy, jogurt naturalny postaraj sie wyrzucic, wafle ryzowe out, okolotreningowo staraj sie omijac tluszcze. Owocy nie jemy na redukcji, nie popijaj bialka miedzy posilkami. Tuńczyka nie jedz codziennie ze wzgl. na rtęć
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-05 12:02:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można w pudełkach robić jakąś kasze lub ryż (żeby nie jeść suchego zrobić z warzywami, mięsem i dostarczasz wszystkiego co potrzebne), ewentualnie wrzucić jakieś wafle ryżowe.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2018-05-28 22:57:30 Liczba szacunów: 0
[...] 3 posiłek (przed treningowy) (15:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g TRENING (16:00) Posiłek w dni treningowe zaraz po treningu 2x banan lub wafle ryżowe 4 posiłek (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 5 posiłek (22:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-11-10 22:10:10 Liczba szacunów: 0
Daj kcal na 0 tak żeby nie było na plusie W 1 posiłku daj węgle W 2 Twaróg zmieniłbym na mięso z kurczaka/indyka W 3 Daj jakieś węgle np wafle ryżowe (Owoców staraj się unikać w ciągu dnia jak już Posiłek1 u po treningu) Ten ser też kiepski pomysł 6 kiepski W 7 dałbym więcej sera a mleko wywalił
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-02-02 23:30:38 Liczba szacunów: 0
[...] 4210 6. Side plank 5xmax Po prawie 3 miesiącach powrót do siadow. Ciężary małe i jakoś poszło ale i tak czuć nogi i poslady. Dawno takich cwiczen nie bylo na tapecie. Zobaczymy dalej powoli bede dokladal i mam nadzieje ze troche ugram bez zadnej kontuzji. Micha na szybko dzisiaj glownie szejki owocowo warzywne, jaglanka, orzechy, wafle ryzowe.
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 2018-11-08 22:36:23 Liczba szacunów: 0
[...] jakiejś renomowanej wirmy Activlab , Hi tec itd. do tego aminokwasy i jesli zalezy Ci na szybkim przyroscie masy to mozesz dorzucic jablczan kreatyny CM3 TREC on nie powoduje retencji wody wiec nie spuchniesz. A co do diety to kupuj wafle ryzowe zamiast chleba , ww utrzymuj tak na poziomie 2,8 g a bialka wydaje mi sie ze 2 bedzie dobrze :)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2010-03-28 12:14:16 Liczba szacunów: 0
kulmar. skad wiesz ze wafle ryzowe to weglowodany proste, bo widzisz dla mnie to wazne gdyz niemoge czesto zjesc ryzy w saszetkach i jem ten,myslalem ze to dokladnie to samo bo na opakowaniu ktore kupuje napisane jest 100%brazowy ryz australijski a ty mowisz ze to weglowodany proste? czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz pozdrawiam
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-07-09 23:56:21 Liczba szacunów: 0
Skoro wafle ryzowe to wegle proste,a dodatkowo maja tak wysoki indeks to jedzac ich raczej nie schudniesz,a wrecz przeciwnie-> przytyjesz... Gdy chcesz schudnac musisz ograniczyc spozycie wegli do 0,ale ja tam specjalista w tym dziale nie jestem.... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-19 23:52:51 Liczba szacunów: 0
Wafle ryżowe są węglowodanami złożonymi. Od jakiegoś czau na forum pojawiają się informacje, które są nieprawdziwe. Podobna dyskusja na temat przynależności do ww prostych pojawiła się tu i dotyczyła mąki pszennej i produktów z niej powstałych : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40789 PS: 1. IG glukozy wynosi 100 a wafli ryżowych 85. 2. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-13 09:59:19 Liczba szacunów: 0
[...] sens się kłócić kiedy całe zamieszanie wynika z tego, że istnieją dwie klasyfikacje : 1. używana w biologii i chemii 2. używana w dietetyce Pierwsza klasyfikuje produkty np. wafle ryżowe, chleb biały jako zawierające ww złożone (wynikające z budowy i właściwości, produktów roślinnych z których je otrzymano) Druga klasyfikacja określa je jako [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-13 10:25:05 Liczba szacunów: 1
Cukier odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-12-15 21:54:12 Liczba szacunów: 0