Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]
Zalegly wpis TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS ZALEGŁE WPISY 12.08.2013 Waga w poniedziałek 92.8kg W poniedzialek zrobilem sam trening klatki, gdyz we wtorek mialem pojechac do Poznania nagrac z Mastim film treningowy(barki+bic+tric), spotkac sie z Dawidem Damasikiem(foty wczesniej) i porobic troche fot w plenerze. Na dniach wrzuce troche fot do tematu. [...]
ale Ty teraz mówisz o wersji z żelatyna, gdzie robiłeś taki sernik i dodawałeś owsiane czy mowa o czymś takim jak na filmiku gdzie masz wafle ryżowe pokruszone z twarogiem i od razu jesz? w sumie w obu wersjach pasują i owsiane i wafle i kukurydziane i jaglane %-) chociaz z kukurydzianymi bym uważał, bo jak mocno namiękną to są okrutne %-) [...]
[...] mogl okreslic mniej wiecej tygodniowe przyrosty. 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle ryzowe ---->baton colos --->400ml wody
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że ja nie mam konkretnej diety jeszcze. Nie wiem jak się do tego zabrać. Jem różnie. Dziś np. o 17 4 jajka, 200g pełnoziarnistego chleba, 100g papryki, 100g pomidora, 2 wafle ryzowe, szklanka soku pomaranczowego, 80g orzechow archaidowych. Planuję tez: o 19 np. 200 gram twarogu chudego i brzoskwinie. kolo 20:30 ( okolo godzine przed [...]
[...] 65 g desktrozy - do posiłków nr 2 i 6 po 500mg ALA Po treningu 25 min aerobów. Wtorek - dnt 1- jajecznica z waryzwami 2- płatki owsiane , izolat, orzechy 3- kura, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4- j,w 5- omlet z mąki ryżowej i izolatu Do posiłków nr 2-4 po 500mg ALA i berberyny Środa , dziś padło na nogi i wyszedł mega trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta 28.06 8.30 2 bulki chleba pszennego,2 jajka i truskawki 11.30 Wafle ryzowe z ziołami 60g 250kcal 15.00 Danio i 2 kromki chleba pszennego 17.00 Udko ,chleb i ttruskawki 22.00 Chleb pszenny i jablko 29.06 9.00 Chleb 100g, 2 jaja,jablko 12.00 50g rogalików z marmolada 14.30 Kasza i troche kuraka 18.00 Tortilla z mc Donald i koktajl z [...]
[...] idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa musztarda ketchup :p 4. Owsiane+Wpc, tuńczyk z puszki + warzywa 5. Stek z tuńczyka, wafle ryżowe, warzywa Z passata w formie mini zupy(na fotce) 6. Białka jaj, całe jaja, warzywa, passata. /SFD/2018/2/24/d5431b53399b4a40ac747fad1bf2feaa.jpg
[...] zacząłem Sobie lekkie ładowanie żeby zobaczyć jak to będzie. Poleciało jakieś 600 g ww I normalnie 360 g białka +40g fatu. Źródła czyste mała ryżowa kleik płatki ryzowe wafle ryzowe owoce leśne dżem 100%. Więc czyściutko. Dziś podobnie ok 600g ww 40 fatu białka ciut mniej jakieś 240 g. Produkty idę tyko jak wczoraj. Warzywa też jak na redu [...]
[...] a sztange trzymałem za nogami, weszło na prawde swietnie. Tak czy inaczej mam nadzieje ze ta sytuacja szybko się wyklaruje i chwila moment wrócimy normalnie na silownie. Micha z dzis: 1 bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Piers z kury, pieczywo warzywa 3. Skrobia ziemniaczana izolat owoce 4 wafle piers 5. Wafle ryzowe indyk 6. Rostbef