wafle ryzowe

bardzo lubie wafle ryzowe , na pewno wypróbuje łap soga i pochwałę

W I posiłku dał bym musli własnej roboty , wywalił banana i jabłko , dał nabiału. w II wywalił wafle ryżowe i dał zwykły razowiec. Ogólnie jest dobrze ,wiecej zdrowych tłuszczy.Dorzuć tran albo omega-3 No i nie zapomnij o Carbo po treningu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-03 14:39:12

[...] ten posiłek przesunąłbym na godz.17:00 bo po zjedzeniu poprzedniego posiłku moge nie być jeszcze głodny) 18,30 trening -tu sie wszystko rozumie po treningu: wafle ryzowe lub carbo -tu tez nie mam pytań(a co to jest carbo? przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki -i [...]

carbo/wafle ryzowe/miod/glukoza/ ,co do banakow nie nadaj sie bo maja za niskie ig ,fruktoze i sa mieszanina bialek,tl,ww a nam po treningu zalezy na ww

heh, nie ten dział w sumie poza tym ja nie jestem specem w tej dziedzinie rano np. 100-120g muesli, źródło białka jak jajka (z 30g), trochę orzechów na drugie śniadanie np. ryż/wafle ryżowe - z 80g, jakieś mięso, ew. twaróg coś w ten deseń

Po treningu nie masz apetytu ? ja bym konia z kopytami zjadł.Zaraz po ćwiczeniu obowiązkowo węgle proste carbo , glukoza ,wafle ryżowe,miod a po 30 min posiłek bogaty w białko i wegle.

Jak skończysz silownie , przyjmij glukoze (100g 2,50zł) w apetece , wafle ryżowe 2zł.Tej glukozy 0,5g na kg masy czyli w twoim przypadku 27g tej glukozy.Po 30 min zjedz kasze gryczana z piersią lub ryba i warzywami + oliwa z oliwek.

no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]

[...] pije gainera. Rano ok. godz 5-6, 3 całe jajka, po przebudzeniu 100gr płatków owsianych i garść rodzynek a po pół godzinie znów 2 jajka i trening,od razu po treningu bcaa i 3 wafle ryżowe, w porze obiadowej posiłek kolejny raz ryż +kura bądź ryba. No i odpoczywam przed pracą itd.. Czasem zmieniam ryż i kure na makaron z mięsem żeby urozmaicić to [...]

[...] Wyrzuć produkty o niskiej gęstości odżywczej i wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( masło z ziemnych oraz wafle ryżowe ) poza tym dieta jest monotonna oparta głównie na kurczaku z ryżem. Różnorodność to żelazna zasada każdej zdrowej diety w celu pokrycia zapotrzebowania na [...]

ok to wafle ryżowe nie ma sprawy same czy z jakimiś dodatkami ??

Wafle ryżowe to syf, możesz jedynie kilka po treningu zjeść a tak to do wyrzucenia.

po treningu najlepiej ww proste wlasnie jak banany,wafle ryzowe,cabro(chociaz tutaj mamy przewage zlozonych) <<<Champions are Made Not Born>>>

"po treningu ,wafle ryzowe/miod/dzem lub polecam gorac carbo" - carbo czyli ww?

[...] Co to diety, to nie mam jej ułożonej względem posiłków tylko według kcal. Jem to na co mam ochotę, ale oczywiście zdrowe rzeczy ( masło orzechowe 100%, płatki owsiane, wafle ryżowe itp). Patrze, żeby nie przekroczyć 5 gr soli ogólnie dziennie i na ilość błonnika w diecie. Choć nie wiem czy ten mój problem to retencja wody, bo na masie [...]

z bialka- jakis kefir,mleko zapijasz z ww banany, buly razowe,wafle ryzowe-tu jest opcji sporo, jesli jestes na masie.. tluscze-orzechy,slonecznik pzdr

Wafle ryzowe do tego jakis serek np danio albo twaróg wiejski .

heh po treningu jem wafle ryżowe, zajmuje mi to znacznie więcej czasu niż normalnie.

To może zamienić na ciemne lub jakieś wafle ryżowe ?? Rybkę mogę zamienić na coś, co bym mógł zjeść po treningu zamiast tego serka ??? No liczyłem kalkulatorem na tej stronce. Tzn z dodatkiem 500kcal bo na mase Zmieniony przez - szymon3432 w dniu 2015-01-01 17:34:38

Ja jak z domu nie wziąłem pojemników to mięso z warzywami i mięsem do Shakera ładowałem. Potem myłem na siłce przed treningiem i po problemie. Wafle ryżowe wywal z diety. Zawsze jeszcze możesz zabrać jajecznicę ze sobą tylko że niektórzy nie lubią na zimno.