wafle ryzowe

[...] . Zresztą nawet nie napisałeś jaki cel diety . Redukcja ? Masa ? Ja też mam pytanie :f Jutro mam taką nieciekawą sytuacje , że po treningu aerobowym nie będe wstanie nic zjesc , i do pracy trzeba zapierniczać . Co poza po treningowym białku + wafle ryzowe moge zjeść bez przyrządzania w domu ? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-10-15 11:25:21

[...] dlatego po treningu dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan + porcja bialka, moga byc rowniez wafle ryzowe, lub gainer, przydaloby sie jednak dorzucic cos do tego z naturalnych produktow, chociaz chleb pelnoziarnisty + mieso/ryba. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w [...]

koles jakbys mogl na to rzucic okiem: Śniadanie Jaja całe 300g Owsiane 60 Oliwa 15 B 44,5 T 51 W 44,5 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 110 Makaron graham 35 Polędwica z Indyka 24 Oliwa 10 B 30,1 T 13 W 26 3 – przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 Pierś z kurczaka 150 Białko 15 Oliwa 5 B 46 T 8 W 40 4 – po treningu Białko 45 Wafle [...]

[...] (do picia) NIE WIEM 14. jogurt/kefir a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? JAK NAJBARDZIEJ, ALE UWAŻAJ ŻEBYŚ NIE PRZESADZIŁĄ Z KALORIAMI W DIECIE 15. wafle ryzowe po treningu o wys. wspol. IG? o co chodzi? IG = INDEKS GLIKEMICZNY. POKAZUJE JAK BARDZO WZRASTA CI CUKIER WE KRWI. POSZUKAJ NA FORUM 16. co to sa tzw.przyrosty [...]

E to ja wczoraj : -bułka z jajkiem i bekonem + rogal z szynką i serem w macu -Sushi, 2 energetyki z cukrem -Skrzydełka z frytkami w macu(mają tu fajne bez panierki :D) -Wafle ryżowe z kremem karmelowym (pomyliłem z masłem orzechowym) i dżemem malinowym -Karton oreo w białej czekoladzie, baton oreo, pół czekolady. To jest obżarstwo. :-D

twarogi ;p, wafle ryzowe,ser mozzarella ;ddd,oliwa,bialko+twarog,ser,podbijesz do 2g ;d,orzechy,bo nic innego nie da rady,no jeszcze mozna ryz w mikrofali zrobic ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-05 11:31:17

[...] sojowa + szynka + pomidor + sałata + masło + migdały 5. wątróbka drobiowa gotowana + dwie kromki razowca + sałatka z lodowej z pomidorem, ogórkiem i kukurydzą TRENING 6. dwa wafle ryżowe + omlet z dwóch jaj i szpinaku * 7. serek wiejski * trochę pogwałciłam zasady posiłków okołotreningowych ../../buziaki/18.gif TRENING przysiad 5x5 - [...]

06.04.2021 Trening Pierwszy trening po krótkiej przerwie świątecznej, z jednej strony potrzebowałem kilku dni odpoczynku z drugiej jednak kilka dni luzu z jedzeniem sprawiły, że nogi puchły mocniej niż zwykle. Co do samego treningu to założeniem było jechać 2 serie po 9 minut na 80-85% FTP, robiąc przy tym 8-10 sekundowe sprinty co 3 minuty. Na [...]

[...] od 2 cyklu masowego, co myślisz? No i jak skończe glutamine wprowadze bcaa w czasie i po treningu, bo znalazłem w dobrej cenie czyste bcaa 2;1;1 w prochu i do tego odżywka białkowa i wit/min. Chyba z supli styka, bo po treningu jem wafle ryżowe zamiast owoców, bo od fruktozy mi jakoś źle Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-19 17:18:04

spoko to jest lista myśle, ze nie szybciej niż jakieś 3 miesiace co byście z tego wzieli na sobote po zawodach i niedziele tak do południa? To co myśle i to co będzie: - MC Donald z chłopakami w Wawie - Kebab w Wawie - Wafle ryżowe (wiadomo podstawa) - Masło bez soli i cukru - Masło z solą i cukrem - Bułeczki maślane - Paprykarz Szczeciński z [...]

[...] 40x12 40x9 40x8 40x7 40x8 Dragonflagi x18 x9 x10 Kolko x14 x10 Dieta 2 jajka 150 gram bialko jaj 100 gram szynki 75 gram wpc 20 gram maltodextryna 100 gram banana 130 gram wafle ryzowe 100 gram platki 2 dl yogurt 200 gram owsianki 3 dl mleka Macro: B 169 T 38 WW 375 Total: 2 600 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (X-tream 2,0) 5 [...]

[...] jagody 35 gram wpc 35 gram wpc 40 gram wpc 25 gram zelki 125 gram chleb 450 gram filet kurczaka 300 gram salatki 1 dl smietany (5%) 20 gram ajvar 500 gram propud 110 gram wafle ryzowe 11 kawalki sushi Macro: B 279 T 66 WW 355 Total: 3 100 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 [...]

[...] 59x17 59x15 59x15 Komentarz: Problem z ledwiowym dzisaj dlatego mniejsze ciezary ale kazde powturzenie było ''explosywne''. Dieta 75 gram owsianki 40 gram wpc 55 gram wpc 7 wafle ryzowe 4 kisiele 13 dl mleka 350 gram ryz (nie gotowany) Macro: B 165 T 30 WW 600 Total: Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat [...]

[...] 85x6 80x7 Przyciaganie linki (uchwyt V) 85x6 75x8 65x9 Pushdownsy 70x10 70x8 Uginanie ramion z sztangielkami 25x6 20x8 Przedramion 5 super serii Dieta 150 gram owsianki 7 wafle ryzowe 40 gram wpc 55 gram wpc 200 gram zelki 150 gram ryz (nie gotowany) 550 gram ryby Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat [...]

[...] takie -> B 2.5-3 gram / kg masy T 0,75-1 gram / kg masy WW Reszta Jedzenie bedzie mniej wieciej wygladac tak jak wygldało kiedy robiłem mase. Troche mniej zelkow, wafle ryzowe itd. Wole jesc jedzenie co zapewni sytosc lepiej :) Naprzykład dzisaj tak wygladało: 125 gram owsianki 50 gram wpc 550 gram ryby 500 gram wołowiny 150 gram ryz [...]

Dzisiaj jednak bez siłowni Trening: Trochę ponad 10 km biegu po mieście, 1 g 2 min Życiówka na 10 km, 59 min 47 s :) Dieta Wafle ryżowe z czekoladą Makaron razowy ze szpinakiem i migdałami jajecznica z 5 jaj z pomidorami, chleb żytni kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski kasza jaglana, konfitura wiśniowa, serek wiejski

[...] owsianych mogę je wliczyć śmiało jako 150gram ? Czy to ,że robiony zostaje na nich placech to jakoś je "osłabia" no wiecie ocb :) 2 czy liczycie, wodę mineralną smakową,cole,inne soki do zapotrzebowania ? 3 wafle ryżowe mają jakie IG bo nie mogę tego znaleźć , a często jem na noc z serem białym i trochę dżemu też dodaje do smaku

Nieprawda, chleb wasa nie jest ok dla kogos na diecie niskoweglowodanowej. Jest oczywiscie lepszy niz zwykły biały, ale zawiera bardzo duzo węgli tak jak i wafle ryzowe ( mozna sprawdzic na opakowaniu):)))

to git ;] a jeszcze jedno pytanie czy w diecie na masie można być glodnym? bo kurde mam przerwy miedzy posiłkami 3 godzinne, i jedna przerwa 4 godzinna(w DNT 15:00 i 19:00 bo mam wykłady na prawo jazdy które mi się kończą o 19 ;/) a w DT mam o 15:00,18:30 węgle proste po tren(banan,wafle ryżowe + białko) i o 19:00 posiłek

[...] po ostatnim posiłku który jadłem łącznie 1.5h :DD Miska +/- 2400 kcal, 160b, 349ww, 44tł 16:30-22 okno 1. Spaghetti, surówka z kiszonej kapusty i marchewki, jabłko 2. a) wafle ryżowe z serkiem homogenizowanym i twarogiem miodowym b) porcja WPC z mlekiem 0.5%, jabłko c) 150 gram ryżu parboiled, 250 gram piersi z kurczaka, pieczarki, brokuły [...]