/SFD/Images/2016/7/13/56c16758b64144fc937c3cef1359c8e4.png Dziś wolne w pracy, więc trening po pierwszym posiłku, jakoś się odzwyczaiłem %-) Nie było źle, ale trochę mocy brakowało, ale fajnie bo z kumplem udało się zgrać, który też miał wolne. /SFD/Images/2016/7/13/25bfae8f4dbd4ad5808b879c91e2c27f.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]
/SFD/Images/2016/7/16/7a9fddeee2884c9c8177f0f301147f5b.png Dziś barki i tric, dobry trening. Wieczorem wleciał jeszcze rower, bo jakoś tak ochota mnie naszła. Jutro z rana crossfit, już nie mogę się doczekać, bo teraz te treningi są ciężkie, ale nie pod względem wydolnościowym, a lubię się czasami tak konkretnie zajechać. [...]
/SFD/Images/2016/7/18/b37051a39048486c956710bc407662c7.png Wczorajsza wypiska. Długo oczekiwany crossfit poszedł. Zajezdnia masakryczna, na pierwszy rzut oka lekko wyglądające WODy, ale to tylko pozory %-) Wieczorem jeszcze wpadł mecz w piłkę nożna 2x20min, dziś sobie dorzucę coś w zamian po treningu... %-) Data mi się pomyliła jak zapisywałem [...]
/SFD/Images/2016/7/31/5a7ec31adb0844d18f39579b477cf31f.png Dziś tylko trening sprinterski, później leżing. Miał być czit, ale nie miałem ochoty. Pojechałem o 16 do kawiarni z koleżanką, wypiłem kawę i jakoś nie ciągnęło mnie na nic, co tam mieli.. %-) /SFD/Images/2016/7/31/d559f12a7fb14919a6f2b9914a1cebc1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]
[...] lub z 2 łyżkami mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały ser+kefir+jogurt naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać codziennie te same? Na kalkulatorze IIFYM [...]