wafle ryzowe

możę wafle ryżowe ci posmakują

rano w domu polecam: 100g platkow owsianych 400g mleka 0,5 200g bananow 10:30 w pracy kanapeczki chebek razowy 100g wedliny (szynka,polendwica) indyk,kurczak jakas surowka 15:30 obiad w domu 200g piersi z kurczaka 100g ryzu surowka 17:00 trening (trwa on zazwyczaj okolo 60-80 min ) 18:00 zaraz po treningu Wafle Ryzowe/banany ok [...]

[...] staram sie dostarczać co jakiś czas potrzebne węgle i białko.Normalne domowe posiłki przeważnie płatki owsiane,omlet,piersi z kurczaka,czasami rybka i rózne przekąski banany,wafle ryżowe,jogurty,kefiry. PLAN TRENINGOWY Nie będę pisał dniami tygodnia ponieważ czasem wypada mi służba 24h i treningi muszę dopasować do pracy ale zawsze jestem w [...]

W takim razie słonecznik zastąpię wiórkami kokosowymi lub makiem, a orzechy ziemne orzechami włoskimi, natomiast wędlinę jakimś serem (mozarella lub pleśniowy) lub makrelą wędzoną a od czasu do czasu wędliną. Będzie ok? mam rozumieć ,że wafle ryżowe też się nie nadają, bo są przetworzone?

[...] przeszkód aby go nie zjeść wliczając zarazem w blians dzienny. Bazuję moją dietę na produktach takich jak: Jaja, kabanosy, wieprzowina, masło, płatki owsiane, olej kokosowy, orzechy, sery białe/żółte, wafle ryżowe, serki wiejskie, gorzka czekolada, odżywka białkowa, gotowe wędliny. /SFD/Images/2016/3/4/b8947c8965224419a0f58458076fad5e.jpg

skalar dlaczego odradzasz wafle ryzowe? moim zdaniem po treningu jak najbardziej mozna wcinac. z tymi owocami to bym tak nie szalal, raz na jakis czas owoc mozna zjesc ale nie w masowych ilosciach. gdzies na forum jest ciekawy art. na temat wplywu fruktozy na odchudzanie

[...] miejscu najszybciej chudniesz : żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia+aero 3 razy w tygodniu,. 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: wafle ryzowe, serek wiejski, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : gruszka Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

[...] lub pestki dyni Obiad:15:30 - Kasza Kuskus lub Ryż biały - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka PROSZE O OCENE ZA DOBRZE SIE NIE ZNAM NA DIECIE NIE WIEM CZY DOBRZE JEM EDIT: poprawiona dietka czy [...]

Okej, czyli na kolację mogę dać jakieś węgle? I jak tak to żeby się nie babrać już kuchni wafle ryżowe są dobre?

wafle ryzowe to przetwozony ryz czyli przewaga wegli prostych, a tak jak napisal Kain ich powinnas unikac kefir maslanka (nie mam pojecia bo nie lubie tego jak dla mnie za kwasne fuj) zaraz przeciez to sa przetwory mleczne czyli beda zawieraly laktoze - wegiel prosty, a z bialego sera to polecam wszystkie wersje light (tosca figura light 3%) [...]

Wafle ryzowe to syf, poza tym masz bardzo duzo tłuszczu a białka wartościowego prawie nic.

Bułka fit jest tylko z nazwy, ostatnio widziałem wafle ryżowe fit, tak opakowania porównałem w normalnych było 100g a w fit, 50 więc nie ma co się dziwić tutaj jedno opakowanie np 200 kcal a wersja fit tylko 100g a więc dla takiej pani mniej kalori super ale nie zobaczy że ma mniejszą pakę. Wędzonych za często nie jedz. Jogurty, kefiry 0% też, [...]

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

radze spojrzec na problem bardziej globalnie ,poczytaj posty i uluz diete a my ci podowpiemy jak i co ,a po treningu polecam np.wafle ryzowe a po 40 np. ser bialy ze 150g

Śniadanie 7:30: Płatki owsiane 100g, twaróg tłusty 130g, miód pszczeli 15ml, śmietana zaw. 18% tłuszczu 50ml, razem: 36,205g białka; 29,33g tłuszczu; 87,575g węgli; 738,15kcal. 2 Śniadanie (w szkole) 10:30: Wafle ryżowe 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g razem: 28g białka; 29,29g tłuszczu; 42,6 węgli; 536,1kcal 1 Posiłek (w [...]

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem ile [...]

Ten planik był troche tak na oko tak żeby wiedzieć mniej więcej co jeść w jakich posiłkach :P. Sory za utrudnienia już wrzucam dokładnie wyliczony Zapotrzebowanie: białko 143g jest 143g tłuszcze 88g jest 88g węgle 445g jest 445g (dzięki potężnej dawce glukozy z glucardiamidu 1,5g ) Możliwe że tak dużo węgli wyszło gdyż szczerze to nie wiem [...]

7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g mniej mleka, daj wiecej płatków zamiast chleba i margaryny 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g GAIN BOLIC 6000 - 30g lepszy posiłek tu daj 14.00 - obiad FILET [...]

A jakie szybko-przyswajalne białko byś polecił? Niezbyt drogie, ale może być nieduże opakowanie tzn. <1kg za 60zł. Carbo też możesz podać, bo tyle tego na rynku, że można zgłupieć. Jak pisałem wcześniej aktualnie jem po treningu banana i wafle ryżowe z miodem, ale to wychodzi dużo drożej niż carbo.}:-( A białka wcale nie dostarczam w ten sposób.

8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego CHLEB ZASTąP PłATKAMI OWSIANYMI, ZAMIAST TWAROGU MOżESZ DAć JAJA 11.30 kefir 250ml KEFIR TO NIE POSIłEK, WIęC RADZę TO SKORYGOWAć. 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń [...]