wafle ryzowe

Szamam wafle ryżowe (z brązowego ryżu ) i popijam je tym.

przygotowałem sobie porcję po treningowych węglowodanów wafle ryżowe + waniliowy up your mass

Zara na zawody spadam ,wiec trzeba sobie troche kanapkuf narobic hehe ;D. Do tego dojda jeszcze pomarancze, powerade'y ,serki wiejskie smakowe, wafle ryzowe i m&m'sy oczywiscie

No panowie... 1000 postów napisanych ! Teraz bijemy do 2000 Jem wafle ryżowe

chase1 - dlatego mówię że nie gratuluje bo musiał bym całej drużynie, lub trenerowi PS. Podjadam wafle ryżowe

wafle ryżowe z masłem orzechowym, jajecznica za 30 min spadam na egzamin na prawko dziwnie się czuję

Dlatego warto czasem cos innego zjesc bo monotonia wlasnie cos takiego powoduje :) Ryze/makarony/ziemniaki/wafle ryzowe mozna zamieniac i wtedy dieta sie nie nudzi

Myślę, że zostało na max 2 tyggodnie BB. Treningi są a dzień w dzien, jem to samo no moze raz czy dwa się zdarzy, ze zamiast ryzu jem wafle ryzowe naturalen, albo tuńczyka z wody

Dziewczyny zalecały wymianę słonecznika na inne (np. dynię) i te wafle ryżowe pewnie średnie. Ale Ty masz inne cele, w odróżnieniu od przeciętnego grubasa tutaj, więc może i zalecenia inne :)

[...] lub z 2 łyżkami mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały ser+kefir+jogurt naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać codziennie te same? Na kalkulatorze IIFYM [...]

[...] połączona :)) Paczka wafli ryżowych, sałatka z indykiem i warzywami rozmaitymi, 0.5l soku wielowarzywnego, kukurydza, 6x kanapek z awokado, musztardą, dymką, cukinią i indykiem, 1/2x świeżego ananasa, 2x banany, trochę gorzkiej wedlowskiej, garść orzechów i 3x wafle ryżowe w gorzkiej czekoladzie :-)) teraz Liga Mistrzów i czuję się BŁOGO! ;-)

aPAWEL: Klasyk pyszny! Cóż to dobre za mięsko? :-) To moja "przekąska" ( 3x arkusze papieru ryżowego, w środku pieczony indyk, groszek cukrowy, awokado, ogórek, poszatkowana sałata rzymska i skruszone 2x wafle ryżowe. Całość zawinięta w nori :-)) ) Polecam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/137df06cf6d14de5a096b32127e6704d.jpg

[...] 45 minut, do czasu aż spód stanie się rumiany. Po tym czasie ostrożnie wyjmij sernik z piekarnika i odstaw co najmniej na 2 godziny w chłodne miejsce. Niech stężeje. A teraz wlatuje ceviche z krewetek, malin, ogórka, kolendry, chilli i wiórków kokosa. Do tego wafle ryżowe :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48d301a8f0f745eea62975b7ff0cf433.jpg

[...] mi się sporo schudnąć, choć też często zdarzały się napady, wprowadziałam w miarę zdrowe zasady żywienia (piszę w miarę bo dopiero sfd uświadomiło mi że jogurty owocowe i wafle ryżowe to syf;-)), w końcu trafiłam do Was i na początku było bardzo fajnie, dużo czytałam, nauczyłam się wielu bardzo cennych rzeczy i naprawdę jestem Wam bardzo [...]

Hmm...coś lekkiego po treningu...hmm...banan albo wafle ryżowe. Niektórzy stosują też glukozę z apteki ale nie wiem jak to cenowo wychodzi.

[...] Vitallity Complex WPC SFD/Images/2015/7/20/5fd9010df6be4c038052484de41edb89.jpg DNT SFD/Images/2015/7/20/f7361bcc8e9647c9bda0515f4ead39fc.jpg 1 posiłek Czekolada gorzka, wafle ryżowe, mleko 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos chilli, sos czosnkowy 3 posiłek Ryż, wpc, mleko 4 posiłek Jaja kurze, ser gouda, kawałek [...]

[...] ze sznurem + Dropset SFD/Images/2015/7/20/1cc90b5175ee492cac33412b3b920123.jpg 1 posiłek Karkówka, ketchup, warzywa 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, wafle ryżowe, sos 3 posiłek Chleb żytni, pierś z kurczaka, sos 4 posiłek Ryż, wpc, owoce 5 posiłek Orzechy [...]

[...] 1 posiłek Karkówka, warzywa, ketchup 2 posiłek Fasola szparagowa, mięso z piesi kurczaka, ketchup 3 posiłek Lody, mleko, wafle ryżowe 4 posiłek Jaja kurze, pierś z kurczaka, ser gouda, warzywa, sos /SFD/Images/2015/7/21/9b89aef8b34f43488dc0de4f3b17227d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/19/9030022b8c5642eb9b01be77adf9f2b7.png Z racji, że jutro mam wolne, bo jade na badania to dodaję wpiskę z dzisiejszego treningu. Poszło świetnie. Lecę aktualnie treningiem PHAT z 4 dniowym planem (nogi robię tylko siłowo) Dziś trening poszedł świetnie. Na filmiku miks z poniedziałku i dzisiaj ;-) [...]

[...] 3x15 + 3xMAX /SFD/Images/2016/2/14/97eac3d3c63a4c6881576bbcfdac2c4e.png 1 posiłek 180g jaja kurze, 30g boczek, 10g masło klarowane, 200g warzyw 2 posiłek 20g wafle ryżowe, 40g dżem truskawkowy, 100g lody 3 posiłek 100g kasza jaglana, 200g wołowina, 300g warzywa, 200g owoce 4 posiłek 150g makaron żytni, 300g pierś z [...]