wafle ryzowe

Zgadza się. Produkty pokroju suszone owoce jak i wafle ryżowe stanowią kiepskie źródło odżywcze, gdyż są wysoce przetworzone. Posiłki generalnie są ubogie odżywczo, brakuje w diecie wit.C, wit.E, wit.A, omega-3, potasu mogłoby być więcej. Rzeczywiście ten serek wiejski na noc to słaba opcja.. w dodatku produkt o niskim indeksie sytości może [...]

[...] po 25-30 minut i zwiększyć intensywność treningów siłowych . Co o tym myslisz ? Do tego chciałem ograniczyć wodę jakieś 16h przed zawodami ,a przed wazeniem wypić shake białkowego z mało ilością wody i zjeść 3-4 wafle ryżowe ,tak by jak dostarczyć jak najwięcej makro składników przy niskiej gramaturze . Dodam że ważę 76.2kg /178cm ,jakieś 14% bf

Na początek zamień pieczywo na wafle ryżowe. Czy to jest dla Ciebie do zrobienia?

[...] owsiane zamiast chleba. soki to kiepskie rozwiazanie. lepiej jesc owoce lub warzywa bo wowczas nie traca wielu witamin. co do owoców to nie wywalaj ich tylko jedz w odpowiednim czasie odpowiednie owoce(jabłko na sniadanie bnany okolotreningowo. same banany jako carbo po treningowe nie wystarczy dodaj jeszcze wafle ryzowe/rozgotowany ryz... pzdr.

Rozważam wafle ryżowe oraz daktyle, tylko że one zawierają cukry proste ale zawierają spore ilości witamin, czy warto je wrzucić do diety oraz jak często i w jakiej ilości?

Ale z tego co właśnie wyczytałem to wafle ryżowe to też cukry proste... A szkoda bo znalazłem fajne o smaku paprykowym i mi przypadły do gustu :(

Nie iwem gdzie wyczytałeś że wafle ryzowe to cukry proste.

[...] 4210 6. Side plank 5xmax Po prawie 3 miesiącach powrót do siadow. Ciężary małe i jakoś poszło ale i tak czuć nogi i poslady. Dawno takich cwiczen nie bylo na tapecie. Zobaczymy dalej powoli bede dokladal i mam nadzieje ze troche ugram bez zadnej kontuzji. Micha na szybko dzisiaj glownie szejki owocowo warzywne, jaglanka, orzechy, wafle ryzowe.

wafle ryżowe (podkreślam jeżeli ktoś lubi) spożywać możesz jako posiłek węglowodanowo-regeneracyjny zaraz po wysiłku, podobnie jak miód, który zawiera w składzie głównie węglowodany, przeważają cukry proste. Ile jeść.. tak aby smakowało.. nie przesadzaj bo nie możesz traktować tego posiłku jako zastępczy. Zawartość białka to ok 0,5%.. a jeżeli [...]

a czy wafle ryzowe + ostrowia moga byc jako posilek potreningowy?

norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na [...]

po treningu mozesz zjesc wafle ryżowe. nie ma dużo jedzenia a za to stosunkowo duzo węgli. z owoców spróbuj banana bo tez dosc duzo wegli w jednym bananie

[...] Razem: 548kcal 40b 0w 43t jesli to jest potreningowy, to brakuje wegli-moze byc kasza/ryz w nietreningowe moze byc bez trening od 16 do 18 zaraz po carbo/glukoza/banan/wafle ryzowe i/lub jakas odzywka z weglami i bialkiem szybkowchlanialnym, ale mozna sie obejsc II obiad po treningu 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g mieso z [...]

[...] 352kcal 0b 0w 39t czesc tej oliwy daj do sniadania 3.surowka Razem: 548kcal 40b 0w 43t dodaj tu jakies wegle, np. kasza/ryz/ trening od 16 do 18 bezposrednio po treningu wafle ryżowe i moze jakis banan II obiad 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g mieso z piersi bez skory -kurczak 99kcal 21,5b 0w 1,3t 3.papryka czerwona konserowa [...]

Moim zdaniem: carbo, wafle ryżowe i gainer do wyrzucenia. Zastąp je zbilansowanym posiłkiem, gdzie są w Twojej diecie warzywa i owoce?

Trzeba tu wprowadzić pewne istotne zmiany Pamiętaj że chleb żytni - to powinien być chleb z pełnego przemiału. 7:00 (52 - 55 - 23) Jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek jaj //18g B 12gT 3 kromki chleba żytniego razowego (102g) //55g WW Szklanka herbaty (1,5 łyżeczki cukru) //10g WW DODAJ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK DODAJ 100g CHLEBA 10:30 (w [...]

[...] trzeba bedzie blizej przyjrzeć sie diecie, poza tym to jest dobre "owocach: banany w małych ilościach bo mają mnóstwo cukru pieczywie: tutaj pieczywo ciemne żytnie, wasa i wafle ryżowe (ostatnie najczęściej bo je bardzo lubię) " rezygnujesz z owoców a takie przetworzone zarcie jesz i wg ciebie jest to lepszy wybór %-) no ale to nie dział od [...]

[...] mnie martwi za mała ilość węglowodanów - powinno być 6g na kg - czyli około 520 - u mnie o 100 za malo. myślę o wprowadzeniu np. 100g ryżu plus kurczak o 11:00 i dodatkowo wafle ryżowe. mam też za mało kcal - według różnych wyliczeń średnio wychodzi jak dla mnie około 3500, a jest 2700. wyczytałem, że powinienem jeszcze dorzucić do śniadania [...]

[...] doroslosci a rano moze być jakiś szejk z białka i płatków,platkow meleka i serka wiejskiego + ew.owoc kakao itp. W pracy coś by sie przydało zjeść konkretnego czyli ryz+miecho i warzywa ale od bidy mozna kombinować kanapki/bulki +miecho np.schab czy wafle ryżowe i szynka konserwowa/jaja/ryba ogólnie polecam poczytaj o zbilansowanej diecie :)

Dzieki :) 1) Dlaczego masło lepsze? Posiada dużo więcej tłuszczu. 3) Czyli ten chlebek: "CHLEB PEŁNOZIARNISTY CZTERO-ZBOŻOWY" jest dobry? I nie muszę jakiegoś tam żytniego razowego? 4) Wafle ryżowe wskazane, czy nie bardzo?