Zapotrzebowanie na makroskładniki a ilość kcal dziennie

Rozważam wafle ryżowe oraz daktyle, tylko że one zawierają cukry proste ale zawierają spore ilości witamin, czy warto je wrzucić do diety oraz jak często i w jakiej ilości?

Ale z tego co właśnie wyczytałem to wafle ryżowe to też cukry proste... A szkoda bo znalazłem fajne o smaku paprykowym i mi przypadły do gustu :(

z węglowodanów możesz mieszać (najlepiej produkty pełnoziarniste) - ryże, makarony, kasze gruboziarniste
Ponadto śmiało możesz sięgać po płatki owsiane i w dziale kuchnia poszukać przepisów - możesz zarówno miksować jak i spożywać z wodą czy mlekiem, ja uwielbiam omlety z płatków owsianych. Żeby podbić walory smakowe możesz dodać owoce, czy ja np. miksuję sobie truskawki z twarogiem i polewam tym omlet.


Zmieniony przez - SebekRF w dniu 7/9/2019 8:21:46 PM

Nie iwem gdzie wyczytałeś że wafle ryzowe to cukry proste.

Na forum plus z filmiku na youtubie się o tym dowiedziałem , Link :

Edit: Na forum wyczytałem że to cukry proste, natomiast z filmiku, że nie jest to dobre źródło węglowodanów w diecie :)

Nie wiem jakie wafle miałeś na myśli, ale biorąc pierwsze z brzegu wafle ryżowe Sonko naturalne w mojej ocenie mają bardzo fajny skład, produkowane z brązowego ryżu, źródło węgli złożonych i błonnika, na 100g ponad 70g WW złożonych i 1,4 cukrów, więc niewiele.

Zerknąłem na filmik jak była mowa o waflach nie usłyszałem by mówił że to węgle proste, jedynie ze mało błonnika, produkt wysoce przetworzony,

Ale z tego co ja wiem to te węgle to nie są pełnowartościowe i nie powinno ich się uwzględniać w diecie, także dla mnie odpadają, ale za to wyczaiłem fajny przepis na szejka z płatkami owsianymi, i muszę chyba zacząć je dodawać do śniadań właśnie w takiej formie, bo w innej sobie nie wyobrażam, ewentualnie jakiś omlet ale ostatnio cały czas jem śniadania w postaci płynnej

anubis84 tutaj masz odnośnik do posta z forum, gdzie to wyczytałem :
https://www.sfd.pl/Wafle_ryżowe_-t8653.html


Zmieniony przez - KREWNY95 w dniu 2019-07-09 22:04:09