SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak Sie Oblicza Zapotrzebowanie Na KCAL

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12992
Jak sie oblicza zapotrzebowanie na kcal??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6159 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23888
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12992
Zapotrzebowanie odrazu mowie na mase.Czyli z tego linku co podałes wychodzi ze:
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

Moja waga:75kg,wzrost 186.16lat,staz 1 rok,ciezko mi przybrac na masie

749,25+1162,5-78,72+5=1838,03.KCAL

Co do tego jeszcze nalezy doliczyc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4555
~1800kcal przy 75kg? mało, walnij sobie dietę 3000+kcal i będą efekty ; >
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6159 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23888
Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną

EPOC - Kalorie spalone po wysiłku


TEF - Efekt termiczny pożywienia

NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12992
Hmm a jak bym był dam 3300-3500 KCAL to by było dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 295 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1726
powiem tak, wale te kalorie - te obliczenia są zje.bane na maksa!

lepiej przyjmij sobie poszczególne wartosci w gramach na 1kg masy ciała i tyle

np. na mase

białko: 2,2g
węgle: 3g
tłuszcze: 0,5g

jak bedzie słabo szło po 2 tygodniach to zwiększ węgle

na tych obliczeniach mozna co najwyzej czas stracic a i tak nie zawsze wyjdzie rzeczywisty wynik



Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-02 15:50:28

kto nie ryzykuje- szampana nie pije

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
Ja juz dlugo czasu proboje sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i dalej mi to nie wychodzi :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12992
MuscleBody wreszcie zaczoł tu ktos normalnie gadac

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6159 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23888
to po kiego hvia mi dupe zawracasz jek i tak nie masz zamiaru nic liczyc

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 2733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16414
xedos09-Dopiero zaczynasz swoja przygode z ulozona dieta? Mozesz tez obliczyc tak,ze zaopatrzysz sie w tabele kcal i podliczysz szacunkowo to co jadles wczesniej (jesli jestes pewien,ze to byl raczej Twoj bilans zerowy).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja bez Aerobów? Realne?

Następny temat

Mam zamiar zacząć...

Fitmeal