King_Odin
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
...
physical
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1105
po treningu bialko + banan lub 2 i jest git ;p
...
roberto_83
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1078
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13124
ja jakos 10min po treningu daje carbo a pozniej po 20/30min bialeczko(obecnie prolongatum) moim zdaniem tak jest najbardziej optymalnie :]
kulturystyka - moje życie
...
sicilia
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39925
Ja próbowałem różnie:
-Wpc i carbo zaraz po treningu razem,po 30 minutach posiłek;
-carbo po treningu, wpc 25 minut później, 30 minut później posiłek;
-carbo po treningu, po 30 minutach posiłek;
-banan po treningu, po 30 minutach posiłek.
Nie zauważyłem żadnej różnicy, więc po co przepłacać
-Wpc i carbo zaraz po treningu razem,po 30 minutach posiłek;
-carbo po treningu, wpc 25 minut później, 30 minut później posiłek;
-carbo po treningu, po 30 minutach posiłek;
-banan po treningu, po 30 minutach posiłek.
Nie zauważyłem żadnej różnicy, więc po co przepłacać
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1078
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13124
wazne jest zeby w max godzine po treningu zaopatrzyc organizm w ww i bialko. czyli np carbo za jakis 20/30min bialko i pozniej do 1.5godziny wartosciowy posilek chyba ze mamy trening wieczorami to musimy uwazac na ww czyli wystraczy twarog plus oliwa z oliwek przed snem.
kulturystyka - moje życie
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
moja ulubiona opcja: 30g wpc/wpi + 40 - 50g ryżu/makaronu + mrozone (latem swieze) truskawki/maliny, albo pol jablka. mniam.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2547
ja to tak 10 minut po treningi CP 30 minut po CP Bialko i 20 minut po bialku posilek
...
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
A ja piłem bezpośrednio po treningu carbo a pozniej po ok 25 min posiłek skłądający się z białka i węgli złożonych (ryż + pierś z kurczaka.
Teraz tak z 5 min po wzięciu carbo zjadam jeszcze z 50g piersi z kurczaka.
Teraz tak z 5 min po wzięciu carbo zjadam jeszcze z 50g piersi z kurczaka.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
ja aktualnie po treinngu wypijam porcje kreatyny (5g) z dextrozą (30-40g) :) po jakis 20 minutach jem posilek albo i nie (zalezy czy jestem glodny)... a jakos ok godziny po kreatynie wypijam sobie 30g bialeczka ;)
Pozdro ;)
Pozdro ;)
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
Adzik to lepiej bądź głodny i jedz ten posiłek bo posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki dnia.
A białeczko to wypijaj sobie właśnie w posiłku potreningowym bo nie potrzeba aż godziny przerwy od brania kreatyny.
Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:07:00
A białeczko to wypijaj sobie właśnie w posiłku potreningowym bo nie potrzeba aż godziny przerwy od brania kreatyny.
Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:07:00
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
