Porcja białka po treningu

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

heh

po treningu jem wafle ryżowe, zajmuje mi to znacznie więcej czasu niż normalnie.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

physical

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1105

po treningu bialko + banan lub 2 i jest git ;p

...

roberto_83

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13124

ja jakos 10min po treningu daje carbo a pozniej po 20/30min bialeczko(obecnie prolongatum) moim zdaniem tak jest najbardziej optymalnie :]

kulturystyka - moje życie

...

sicilia

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1390 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39925

Ja próbowałem różnie:
-Wpc i carbo zaraz po treningu razem,po 30 minutach posiłek;
-carbo po treningu, wpc 25 minut później, 30 minut później posiłek;
-carbo po treningu, po 30 minutach posiłek;
-banan po treningu, po 30 minutach posiłek.

Nie zauważyłem żadnej różnicy, więc po co przepłacać

...

roberto_83

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13124

wazne jest zeby w max godzine po treningu zaopatrzyc organizm w ww i bialko. czyli np carbo za jakis 20/30min bialko i pozniej do 1.5godziny wartosciowy posilek chyba ze mamy trening wieczorami to musimy uwazac na ww czyli wystraczy twarog plus oliwa z oliwek przed snem.

kulturystyka - moje życie

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

moja ulubiona opcja: 30g wpc/wpi + 40 - 50g ryżu/makaronu + mrozone (latem swieze) truskawki/maliny, albo pol jablka. mniam.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31

...

roro17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2547

ja to tak 10 minut po treningi CP 30 minut po CP Bialko i 20 minut po bialku posilek

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

A ja piłem bezpośrednio po treningu carbo a pozniej po ok 25 min posiłek skłądający się z białka i węgli złożonych (ryż + pierś z kurczaka.

Teraz tak z 5 min po wzięciu carbo zjadam jeszcze z 50g piersi z kurczaka.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ja aktualnie po treinngu wypijam porcje kreatyny (5g) z dextrozą (30-40g) :) po jakis 20 minutach jem posilek albo i nie (zalezy czy jestem glodny)... a jakos ok godziny po kreatynie wypijam sobie 30g bialeczka ;)

Pozdro ;)

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Adzik to lepiej bądź głodny i jedz ten posiłek bo posiłek potreningowy i śniadanie to 2 najważniejsze posiłki dnia.

A białeczko to wypijaj sobie właśnie w posiłku potreningowym bo nie potrzeba aż godziny przerwy od brania kreatyny.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-11-13 17:07:00

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat