[...] zbędnej pracy. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu oporowego nie są potrzebne naszemu organizmowi, bo po co, skoro ich nie używa do pracy. Za to tkanka tłuszczowa w celu utrzymania życia organizmu jak najbardziej jest przydatna. Stracisz sporo mięśni a brzuszek zostanie. Jeżeli chodzi o ilość kalorii zużytą w czasie trwania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)
Hej Biniu Mam do Ciebie pytanie odnosnie dobory diety-zastanawiam sie mocno nad dieta tluszczowa-czy jak zaloze posta w tym dziale to moge liczyc na wsparcie z twojej strony?? pozdrawiam
Jezeli to nie tkanka tluszczowa to ew. lordoza, przez co brzuch jest wypychany do przodu. Inna mozliwosc to obfite pisilki. Ja rowniez po zjedzeniu 3-4 sporych posilkow mam rozepchany brzuch. Tak to juz jest Najlepiej wrzuc zdjecie. Wzmacniaj rowniez miesnie brzucha, szczegolnie dolna czesc. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-07 10:45:41
Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]
to już wyjaśniam żeby rozwiać tutaj wasze niepewnośći :) sam podejrzewam że będzie to coś 2:2 lub 1:3 miecho tłuszcz :) mi narazie masa tłuszczowa nie robi różnicy naprawdę jestem tak chudy że nawet i kg tłuszczyku sie przydadzą:)
A taką oto sylwetkę z dobrym planem treningowym uzyskam ? Myślę ,że mam dobre predyspozycję do spalania tłuszczu bo nigdy nie miałem nadwagi a moja tkanka tłuszczowa wynosiła max 12% przy 80+ kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b601a91e29ea46d59a0286f0e32d4805.gif
to wina diety i spozywania "złych" wegloodanow ktora powoduje wyrzut insuliny polecam diete tluszczowa Właśnie chodzi o to że ja spożywam te o niskim ig. A co do tłuszczowej to właśnie na nią przechodzę . 100 g węgli dziennie
widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]
moze jakas tłuszczowa ?? zreszta z tego co widze to juz jakis czas jestes na forum i sie wypowaidasz wiec sama powinnas wiedziec co bedzie najlepsze ja sobie teraz lekka redukjce robie a na swieta diete odpuszczam
Udaj się do działu Odżywianie. Musisz zaczerpnąć nieco wiedzy. Dieta która zawiera odpowiednie składniki odżywcze i umiejętna regresja kalorii oraz rotacja makroskładnikami ( główne węglowodanami i tłuszczami ) z pewnością zaprowadzi Cie tam gdzie chcesz, aczkolwiek permanentna obserwacja organizmu i rozsądne wprowadzenie tych ''rzeczy'' pozwoli [...]
Olejek CBD odstresowuje, obniża kortyzol i (w moim przypadku) apetyt. Na redukcję bardzo dobry. Podobno też zamienia białą tkankę tłuszczową w brązową którą łatwiej spalić i podkręca metabolizm. Skoro spawasz przy samolotach to zapewne Cię stać. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-04-28 20:43:15
thermal = eca.. wiec ciekawe w rzeczy samej to o czym piszesz gosia - chcesz SPALIĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ to pedaluj godzinke z rana naczczo chcesz przyspieszyc spalanie? wypij kawe przed treningiem chcesz jeszcze bardziej przyspieszyc redukcje? nie jedz smieci :)
moim priorytetem jest masa mięsniowa ale jak każdy bez tłuszczowa przy masie musi być dodatni bilans kaloryczny, więc nadmiar zostanie zawsze odłożony w sadle. Dlatego istotne jest stałe przepalanie tych nadwyżek; ile - to kwestia indywidualna. Przypomnę, że obecna pora roku powoduje spadek metabolizmu i mniejsze zapotrzebowanie na kalorie
zacznij od 1tab i obserwuj, jezeli przez 2dni bedziesz czul sie ok to dodaj kolejna tablete 3ciego dnia i znowu obserwuj, jezeli w ciagu 3dni nie bedziesz sie zle czul to zmierz temp i jezeli bedzie <37 to zwieksz dawke o kolejnego tabsa i za 3dni znowu zmierz, trzymaj sie granicy 37.0-37.4, nie zmarnuj czasu na clenie, aeroby rano, obciete [...]
1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na przyklad jeszcze przed snem dodatkowo, jesli tak to ile i kiedy. Co polecacie. Odp.Jeśli ważysz więcej niż 60kg,to zdecydowanie powinieneś zastosować 2-3g karnityny,w okresie przed treningowym,a jeśli trenujesz wcześnie rano możesz ją zażyć [...]
no dobra wszystko ok tylko powiedzcie mi 1. ile powtorzen robic ile serii? diete bo cche zrzucic tkanke tluszczowa ,nabyc masy... 2. w "6" Weidera pierwszy dzień wygląda tak: (Bo nie kapuej tego:/) - 1 ćwiczenie raz robie (jedna i druga noga) - 2 ćwiczzenie raz robie - 3 ćwiczzenie raz robie - 4 ćwiczenie raz robie - 5 [...]