tłuszczowa

Czy jesli mam małą tkanke tłuszczowa na brzuchu to po A6W mi to zejdzie i bedzie widac efekty ? ...co mam robic?

do tego rano jak wstaje je zupke chinska .. i potem na noc tez zupke chinska albo normalna zupe jakas co babka ugotuje i najarany idzie spac.. Thc spala tkanke tłuszczowa .. nie je regularnie ani tez nawet 3 posiłków dziennie takich normalnych . raz na rok pojdzie na siłownie n tydzien czy tam 2 tygodnie i znow przestaje . w dodatku raz co jakis [...]

Witaj Może na wstępie napiszę jakie korzyści ma w ogóle korzystanie z sauny. Skorzystać z sauny mogą osoby zmęczone codziennymi obowiązkami jak również panie, które dbają o swoją urodę. Sesje w saunie polecane są również osobom w podeszłym wieku, gdyż dzięki wyższej temperaturze może nastąpić zmniejszenie bólów reumatycznych. Tak pozytywny wpływ [...]

[...] mięśniach szkieletowych, choć odkryto je u szczurów w mięśniach poprzecznie prążkowanych. Pozostaje do wyjaśnienia, czy mięśnie szkieletowe (poprzecznie prążkowane), tkanka tłuszczowa i tkanka kostna u ludzi zawierają receptor SHBG. Można przypuszczać, że powinny, ponieważ hormony płciowe mają na nie wpływ, jeśli jednak nie, to sugerowałoby, że [...]

Nie ma niestety szans na to, aby zrzucić tkankę tłuszczową przy minimalnej utracie mięśni, bez treningu siłowego. Nawet z treningiem siłowym będą spadki. Niestety bez treningu siłowego spadki mięśni będą ogromne, a tkanki tłuszczowej niewielkie. Schudniesz mocno wizualnie, a brzuch zostanie. W sytuacji, gdy mięśnie nasze nie są angażowane do pracy [...]

L-karnityna jest znana z tego, że jest częstym składnikiem suplementów, które wspomagają odchudzanie oraz walkę z tkanką tłuszczową. Biologiczna rola l-karnityny polega na transportowaniu zaktywowanych wcześniej kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów komórkowych, gdzie mogą zostać spalone w procesie beta-oksydacji. Spalanie kwasów [...]

wczoraj w fachowej gazecie (nie będę robił reklamy ale to partnerska dla forum gazeta) czytałem bardzo ciekawy artykuł otóż pisze w nim coś takiego że aeroby można robić na rozgrzewkę w czasie 5-7 minut. Jeśli zależy na suchej masie mięśniowej można je robić tuż po treningu na siłowni. Bardzo dobrze jest je także robić rano gdyż lepiej się spala [...]

Niestety to, co piszesz, nie jest możliwe do uzyskania. Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Skupić należy się na jednym celu. Skoro, jak sam wspomniałeś, masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej (powyżej 15%), to zdecydowanie należy redukować, a nie budować. Poza tym budowanie masy mięśniowej zdecydowanie nie pomoże [...]

Po zdjęciu widać, że nie masz jakichś specjalnych zaburzeń w rozlokowaniu tkanki tłuszczowej, po prostu żeby wyszła fajna krata i separacja mięśni brzucha musisz po prostu dociąć bardziej. Jak popatrzysz na górę ciała to też nie ma tam jakiejś suszy ot masz tkankę tłuszczową w miarę regularnie rozmieszczoną i żeby wyglądać lepiej musisz jeszcze [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najpopularniejsze aminokwasy, które są w stanie wspomóc nasze mięśnie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, czy siłowych, kiedy to narażone są one na mikrourazy. Wspomagają więc przede wszystkim regenerację mięśni, po co, aby były one zdolne do ciężkiej pracy z treningu na trening. Druga ich funkcja to [...]

Różnego rodzaju treningi mięśni brzucha cały czas cieszą się sporą popularnością. Osoby początkujące myślą, że wykonywanie setek brzuszków przyczyni się do rozwoju mięśni brzucha i odsłonięcia ich spod tkanki tłuszczowej. Niestety nie jest to prawda. Podstawą w tym kierunku są treningi siłowe całego ciała ze sporym obciążeniem, a nie wykonywanie [...]

/SFD/2021/3/9/b899561a39f24e0abc3e62388be63c5f.jpg Każdemu z nas mogą przyświecać różne cele rozpoczęcia aktywności fizycznej na siłowni. Najczęściej chcemy zbudować trochę masy mięśniowej albo zredukować tkankę tłuszczową to takie najczęstsze cele, ale przecież można jeszcze poprawiać kondycję czy trening siłowy traktować jako wsparcie innych [...]

/SFD/2023/3/20/1c4ffc93d4e74d398afe10f1f3c676a1.jpg Wiesz co nie wiem czy masz odpowiednie podejście do treningu. Biorąc pod uwagę Twój staż na siłowi to zwracanie uwagi na ciężar nie jest tutaj dobrym pomysłem. Twoim priorytetem teraz powinna być przede wszystkim nauka prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. Jeśli podczas treningu pojawia się [...]

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

Tkanka tłuszczowa niestety dręczy nas od zawsze i zawsze będziemy musieli z nią walczyć. W walce tej warto pamiętać o tym, co jest podstawową pomocą. Są to bez wątpienia treningi siłowe i odpowiednia dieta. Sama to zauważyłaś, po stwierdzeniu, że byłaś nieaktywna i źle się odżywiałaś. Kwestia jednak tego, aby te treningi i dieta były odpowiednie, [...]

lepiej kup se gainer i lykaj na potege. Masa tluszczowa przybedzie. A co do tego 7kg po 1 miesiacu na bank miesa bylo max 3kg reszta to woda/fat. A tak nawiasem bez cwiczen nie zrobisz masy miesniowej. A wogole najlepiej uloz se diete na dodatni bilans kaloryczny i stopniowo przytyjesz te 5kg.

[...] za aeroby ,czyli ćwiczenie na sprzęcie typu : eliptyk,bieżnia rowerek.tak przynajmniej 3 razy w tyg .przez conajmniej 40 min(bo dopiero po 20 min zaczyna sie spalać tkanka tłuszczowa).to jest o tyle dobre ze ćwiczysz ile chcesz i kiedy chcesz, atakże bierzesz sobie jakąś ulubioną gazetkę bądz książkę , wsiadasz na sprzęt i nawet nie wiesz kiedy [...]

Gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę, przede wszystkim powinniśmy ustalić sensowny cel swojej diety. Piszesz o spożywaniu 3500 kcal. Jednak nie wiemy nic na temat tego, skąd wziąłeś tę wartość i w jakim celu chcesz tyle spożywać. Szczególnie w przypadku, gdy jak sam piszesz efekty Twoich treningów są dobre. Oczywiście, nie jest to możliwe aby [...]

Budowa masy mięśniowej jest jednym z priorytetów większości z nas. Szczególnie po zakończeniu okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego też względu, aby zbudować dobrej jakości mięśnie musimy przede wszystkim wiedzieć ile należy spożywać kalorii i składników odżywczych. Dlatego też pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić, jest wyliczenie [...]

"Witam!!! Bardzo prosze o szczera i sprawdzona porade... Jaki jest dobry GAINER, w stosunkowo rzsadnej cenie ??? (tak do 130-140 zł). Naprawde zalezy mi na porzadym suplemencie, poniewaz chce nabrac troche masy... A i mam pytanie, czy to prawda, ze GAINER z KREATYNA daje jeszcze mocniejsze efekty ??? Jak cos to dokupilbym kreatyne ULTIMATE'A. [...]