tłuszczowa

Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]

Zdrowa i prawidłowa utrata masy to średnio 0,5-1 kg tygodniowo, szybko zazwyczaj = byle jak. Mase też można szybko robić ale co z tego jak będzie to głównie masa tłuszczowa bo mięśniowa robi się powoli

żadne A6W, czy abs itp plany, brzuszkami się nie pali tkanki tłuszczowej na brzuchu, w ogóle brzucha nie musisz trenować by gubić tkankę tłuszczową

Witam, z pewnością odżywka białkowa Ci nie zaszkodzi i tak naprawdę nie ma żadnych przeciwskazań. Pytanie jednak czy jest Ci ona do czegokolwiek potrzebna w tym wieku i na tym etapie rozwoju. Musisz jednak wiedzieć, że dla organizmu odżywka białkowa i zawarte w niej białko jest tym samym co białko z mięsa, jaj, ryb, nabiału i nasion roślin [...]

/SFD/2022/4/15/f92c794f2860446290fd90cec7c874d9.jpg Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada [...]

Trening siłowy, trening cardio a przede wszystkim trening wysokiej intensywności. Każdy z tych treningów wpłynie pozytywnie na kondycję, każdy w innym zakresie, ale odpowiednie dobrane i rozłożone pomogą Ci w zbudowaniu naprawdę solidnej formy i kondycji. Jeżeli połączysz to z odpowiednio dobrana dieta, zredukujesz tkankę tłuszczową która zapewne [...]

/SFD/2021/5/11/5b54ae34d3c64134939d54d6167260fb.jpg Białko jest istotnym elementem naszej diety. Zwłaszcza dla osób, które kształtują swoją sylwetkę i to bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową. Białko wraz z tłuszczami i węglowodanami to podstawowy makroskładnik, którego ilość powinniśmy kontrolować w diecie. [...]

[...] oczywiście one nadal będą pracować w ćwiczeniach złożonych i powinny być silne i sprawne. Kolejną rzeczą jest co aktualnie tworzy obwód w talii bo jeśli jest tam tkanka tłuszczowa to po prostu trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję i ten obwód talii się zmniejszy. W przypadku obwodu talii trzeba wziąć pod uwagę, że jej obwód tworzą [...]

/SFD/2022/7/19/6f3ca6f93b8040778f4894fb803775ba.jpg Wszelakie formy dodatkowej aktywności fizycznej wprowadzanej podczas budowania masy mięśniowej muszą mieć pewne logiczne oparcie. Niestety bardzo duża część osób budujących masę mięśniową wprowadza aeroby bądź interwały w celu zminimalizowania przyrostów tkanki tłuszczowej. A tak na prawdę nie [...]

[...] kogoś, kto waży 90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Tkanka mięśniowa jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj zachodzą interesujące nas procesy anaboliczne. Liczenie spożycia białka w relacji do [...]

[...] ten progres zwolni, ale jako początkujący do zastoju daleka droga. Jeśli chodzi o masę to właśnie zależy od tego co tak na prawdę poszło do przodu czy masa mięśniowa czy tłuszczowa bo to też jesteś w stanie ocenić w lustrze bo widzisz się na bieżąco. Przypuszczam, że nie jest to sama masa mięśniowa ale liczy się to ile wpadło tej tłuszczowej [...]

/SFD/2023/6/28/95fa917a49104277bcdc298ceb8930d7.jpg Sześciopak to tak na prawdę tylko część mięśni prostych brzucha bo większości mamy osiem kostek mięśni brzucha, ale są to kwestie genetyki jak wygląda separacja mięśni brzucha. Co ma wpływ na wygląd mięśni brzucha? Dwie podstawowe rzeczy masa mięśniowa i poziom tkanki tłuszczowej. Im lepiej są [...]

Witam , na wstępie należy zaznaczyć ,że wskazane pomiary ciśnienia są w normie. Jednak musisz wiedzieć ,że najskuteczniejsze spalacze tłuszczu to tak zwane „Termogeniki”, sa to preparaty zawierają substancje nasilające proces produkcji ciepła czyli termogenezy. Niestety jednym z podstawowych składników owych preparatów jest kofeina, która jak [...]

Nie za bardzo Ci to cokolwiek da, ale zawsze to lepsze niż nic. Przede wszystkim jak chcesz gubić tkankę tłuszczową, czy też po prostu zredukować parę kilogramów, to na początek bierzesz się za wyliczenie zapotrzebowania, potem ustalasz podział makroskładników, jednym słowem układasz dietę, a następnie będąc w deficycie kalorycznym , stosując się [...]

Witaj. Przede wszystkim budowa masy mięśniowej zależy od tego jaki bilans kaloryczny dostarczasz w ciągu dnia a nie od tego jakie suplementy stosujesz. Oznacza to że o Teoretycznie możesz stosować nawet spalacze tłuszczu i jednocześnie będziesz budował masy mięśniową czy nawet tył w tkankę tłuszczową. Ogólnie jeżeli chodzi o budowanie masy [...]

/SFD/2021/11/18/b9d8eccf929a4ae4834582c34ce177d9.jpg Bieganie to aktywność fizyczna, którą często praktykują osoby trenujące na siłowni budujące masę mięśniową. Czy można biegać podczas budowania masy mięśniowej? Oczywiście, że tak tylko zależy po co wdrażamy bieganie do planu treningowego? Często jest tak, że osoby będące w okresie budowania [...]

Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]

Witaj , na samym wstępie warto zaznaczyć , że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli nie masz jej dopracowanej to nie ma sensu stosowanie jakichkolwiek suplementów, gdyż po prostu nic nie dadzą. Na dobrą sprawę nie ma cudownych tabletek, które spalają tkankę tłuszczową. Mogą one jedynie byc [...]

Tkankę tłuszczową spalasz przede wszystkim przez pryzmat adekwatnego żywienia.

Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową najlepiej uciąć z 200 kalorii