tłuszczowa

Stracilem watek w tej telenoweli...teraz jestes na jakim etapie? Budujesz mase tluszczowa czy jak? Sprawdzilem...tekst tygodnia." Na deficycie 1000 kcal budowalem miesnie" to z twojego pierwszego posta. Prosze grono specjalistow o wypowiedz w tej kwestii bo albp cud genetyczny sie na narodzil albo ktos umarl w butach. Moze pora wyjsc ze statku [...]

Kieruj się obwodami a nie masą ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Mięśnie są ciężkie a tkanka tłuszczowa lekka, więc idealnie jak spadało jak najmniej kg a jak najwięcej w pasie.

Chodzi o to że właśnie brzuch wolałbym zrzucić jeszcze gdyż głównie tkanka tłuszczowa u mnie tam się osiada a reszta ekto więc jak zacznę masę nawet z głową to będzie to nie fajnie wyglądało bo znów mi bęben wywali:P. Głównie tak to wygląda gdyż mam lekkie przodopochylenie miednicy(jakieś ćwiczenie naprawcze polecicie?) a druga sprawa to właśnie [...]

Znaczy sie ja jestem tak jak pisalem typowy ekto z tym ze tkanke tluszczowa mam glownie na brzuchu a reszta chuda i zalezy mi na masie. Takze czy w przypadku gdy mam 10%bf a brzuch nie wyglada jeszcze za dobrze to czy redukowac dalej czy sie tym nie przejmowac gdyz to nie utrudnia robienie masy i po prostu jechac do tych 15%bf.

jasne ale mozna uciac kalorie i wtedy podczas normalnego treningu silowego ten deficyt bedzie powodował większe wzięcie energii przez organizm. Jesli jesz 3000 i dokladasz aeroby ktore spalaja ci po 300kcal to zmniejszajac deficyt do 2700 bez aerobów wychodzisz na to samo. chodzi o to że kardio tez spala tłuszcz,zwiększa wydatki energetyczne ale [...]

dzieki mistrzu, a mam jeszcze jedno pytanko ;p czy te 'wehikuły' mierzace wage,wzrost i niby tkanke tluszczowa dzialaja ? bo wychodzi mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) [...]

no wiec trening na 7 dni; 3x trening w klubie(ok. 1,5h) 3x Siłownia(trening na klatke; 3 serie po 12 powtorzen na prostej, potem 3 serie po 12 powtorzen na skosie, nastepnie hantelki na prostej 3 serie, potem 3 serie na skosie i na koniec 3 serie rozpietek po 12 powt.) Potem robie brzuch( te cwiczenia od wczoraj robie o ktorych mowa w tym temacie [...]

[...] jakiś chleb pszenny, panierki.. dodatkowo gdzie są owoce i warzywa? masz głębokie niedobory w swojej rozpisce żywieniowej, czyt. (wit.C, magnez, żelazo, potas, omega-3..). W tym wieku nie musisz trzymać miski jak ,,pro'' bowiem powinieneś zadbać o produkty o wysokiej gęstości odżywczej w swoje diecie, w innym razie ''masa'' może być tłuszczowa.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi i podzielenie się więdzą. Mam wobec powyższego tematu jeszcze jedną kwestie: Czy na REDUKCJI można zbudować masę mięśniową? Dla rozjaśnienia ważę ok 95 kg - obecnie jestem na diecie 160-200 g białka/na dzień mało węgli od 50 -70 (rzadko 100) tłuszczu jeszcze mniej 15-30 g Trening 4 x w tygodniu rano aeroby ok 30-40 [...]

diete pod siebie a nie od kogoś, może to być Twój szablon ale ułóż pod siebie. Za dużo białka 3g na kg masy ciała to już zakwaszasz organizm, szkoda flaków. Węgli do 5g bym nie przekraczał, no chyba, że masa jakakolwiek, tłuszczowa też wchodzi w grę

Biegac musisz na czo nie jestes kulturysta zeby obawiac sie katabbolizmu a po 20 min juz zaczniesz spalac tkanke tluszczowa. Ja rano to lubie sobie wypic dobra mocna kawe, ale to juz moje up[odobania. Wiec ze jesli zjesz rano to wiecej czasu zajmie ci spalenie tkanki tluszczowej poniewaz miesnie spala wczesniej energie ktoara dostarczylas przez [...]

ok , z treningiem smigam do innego dzialu , jezeli ktos jest w stanie ulozyc posilek przedtreningowy ktory pozwoli spalac t.tluszczowa ale choc czesciowo zatrzyma rozpad miesni to niech pisze , pozdro

ło kurva ciezki rzad z tymi pany ... mi chodzi o posilek przed tr. sw wiadomo ze najszybciej bym spalil tluszcz idac na czczo lub z jak najmniejsza razerwa kalorii , ale obawiam sie ze wtedy polecialoby duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest [...]

Dokładnie zgadzam się przedmówcą , konkluzja jest taka że 11-oxo spala tłuszcz , podobnie jak hmb buduje mięśnie i spale tkankę tłuszczową.

full jak nie patrzeć masa jest, choć widoczne działanie glukozy (brzuszek) co teraz zapodajesz? 2-3 tyg zejscia i luzu i potem spalanie? polecam diete tłuszczową - o ile się w to nie bawiłeś jeszcze

Witam. W takim przypadku, polecam zakup sprzętu bądź zapisanie się do klubu fitness. Jeżeli chcesz zwyczajnie zredukować swoją tkankę tłuszczową, niezbędne będzie wprowadzenie deficytu kalorycznego w praktykę natomiast jeżeli Twoim celem jest zmiana kompozycja sylwetki, konieczny będzie trening oparty o ciężąry.

dla tych co twierdzą, że Jarot to sam tłuszcz jutro zapodamy wyniki z profi badania 24%tkanka tłuszczowa ponad 101kg tkanki mięśniowej woda poniżej normy kto przebije?

Biegając intensywnie szybciej spalasz cukier z krwi. Cukier ten jest potrzebny do spalania tłuszczu (musi być on na odpowiednim poziomie). Jeśli trenujesz zbyt intensywnie, nie ma cukru we krwi, zaczynasz spalać mięśnie a nie tkankę tłuszczową. A nie o to chodzi.

a czy jest możliwość byście oderwali się od tego co jest - i wymyślili zupełnie coś innego ,przecież spalaczy na rynku jest około kilkudziesięciu i dla każdego co innego będzie lepsze. Ruszcie swoją wyobraźnię - ja np. chciałabym by po zjedzeniu lodów było mnie mniej o 2 kilo i żeby czekolada też działała spalająco na tkankę tłuszczową. Może [...]