Witam, chcę z redukować tkankę tłuszczową i rozbudować mięśnie. Nie jestem za gruby, jednak mam okrągła twarz. Dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie aero) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 [...]
Witam. 18 lat, 63kg, 179cm. Mam problem - pomimo niskiej wagi (63kg przy 179cm) źle się czuję w swoim ciele (sporo tłuszczu). W pasie 81cm. Na razie nie mogę robić masy, bo bez ćwiczeń bym się tylko jeszcze bardziej zalał. Z powodu kontuzji nadgarstków ćwiczenia siłowe odpadają, pozostają jedynie aeroby (bieganie, ćwiczenia na nogi, brzuch [...]
Witam Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 166 cm Chciałbym poprosić o ocenę i ewentualną poradę Pływam na basenie jakieś 5 razy w tygodniu po 1.5 h ( przepływam zazwyczaj 2.5km) Cel : Chciałbym jakoś nabrać na masie mięśniowej, lecz nie tłuszczowej. Wiem, że łatwiej by było chodzić na siłownię lecz na razie nie mogę, ponieważ mam nadgarstek po [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie spalania tkanki tłuszczowej. Dorwałem jakis stary numer Men'sHealth i przeczytalem ze sekret budowy muskulatury przez bieganie tkwi w jego intensywności, a nie długości i ze starczy 15min. Jest tu rozpisany tygodniowy trening z 3 i 6 dniem wolny. Wyglada to tak: 1 dzien -> Generator mocy -> Truchtem 6min rozgrzewka. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oprócz orzechów do zabierania jako posiłek do szkoły? Trochę za bardzo obciążam rodziców tłustym boczkiem, za którego trzeba nieźle zapłacić. 4. Czy to prawda, że dieta tłuszczowa trochę bardziej wybacza błędy i nieduże nadmiary oleju nie powodują nadmiernego skoku wagi / zalewania się, co przesadzenie z węglowodanami np. na zbilansowanej [...]
[...] do 2014.09.09 straciłem ok. 8 kg. Od jakiegoś czasu "parę tygodni" nie zauważam zmiany wagi. Info: Lat: 26 Wzrost: 164 cm Waga początkowa; 85 kg Waga obecna 77 kg Tkanka tłuszczowa- Ok 20 % (Sprawdzałem kaliperem jednak sam wykonywałem pomiar) Poniedziałek- piątek: Aktywność fizyczna: - praca biurowa 8h; - ćwiczenia 4 razy w tygodniu. 3 x [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]
Witam otóż wczoraj przyszedł mi wynik z rezonans magnetycznego. Niestety żeby lekarzowi pokazać wyniki muszę czekać aż do sierpnia aby dowiedzieć się co i jak ponieważ tylko wtedy można się zapisać na wizytę (dalej powie co i jak) i ewentualną rehabilitację. Nie jestem pewny czy to jest na pewno wypuklina krążka, nie jestem lekarzem ani się na tym [...]
Witam, moja prośba dotyczy analizy tego co chcę osiągnąć, mianowicie: Zawsze byłem szczupły, nie mówię, że mi to przeszkadza jednak chciałbym przytyć te kilka kilo, mimo niedużej wagi miałem trochę tłuszczu na brzuchu, głównie chciałbym zrzucić go do końca i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie w domu ze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CarniTech_Liquid_i29557_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność fizyczną oraz motywację do treningu - Potęguje spalanie tkanki tłuszczowej - Chroni przed kontuzjami mięśni oraz zmęczeniem - Wspomaga prace mózgu i serca - Pobudza uwalnianie naturalnej adrenaliny Universal Carnitech Liquid to zaawansowana odżywka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam 18 lat, ważę 76kg przy wzroście 177cm. Zamierzam zacząć redukcję, ponieważ poziom tkanki tłuszczowej u mnie wynosi prawie 20% :( Zdaję sobie sprawę, że przy takiej wadze i wzroście redukcja wydaje się być niepotrzebna, ale jednak takie bf mówi samo za siebie:) Dlatego postanowiłem że się wezmę za siebie i przez najbliższy miesiąc, dwa [...]
Wiec tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. [...]
Mam pae pytan odnosnie dobrej diety. Cwicze na silowni okolo 4 lat. Zaczalem w celu schudniecia i wynik byl pozytywny bo schudlem przez pierwszy rok jakies 22 kg a silownia weszla mi tak w krew, ze chodze do dzisiaj. Waga trzymam prawie bez znian waha sie do 4 kg zalezy od okresu, ale po tych 4 latach i w sumie intensywnych treningach chcialbym [...]
[...] ..brak mu apetytu i ogulem pewności siebie ( no chybą ze sie na*******i ale to już ząłość)niewiem co mu poradzić ..gainer + omka przez 6 tyg .. w jego przypadku tkanka tłuszczowa wskazana bo ma bardzo szybka przemiana materi i kostuchowaty wyglad ..myslalem też ze moze po tym temacie baty mu odejdą z głowy ( bo znam takich któzy przeszli z [...]
A wiec moze krótko o sobie, bedzie prościej:) : ćwicze dosc krótko, bo raptem 5 miesięcy. Oczywiscie z ułozonym treningiem (tzn kilkoma, zmieniałem je). Dieta? Nie posiadam wagi, wiec dokładne ułozenie dietki (i trzymanie sie gramatury) bywa lekko trudne:) Ale staram sie dbac o dostarczenie wszystkich sładników (ww, białko, tłuszcze)w w [...]
Witam, mam 19 lat i chciałbym jak najszybciej zrzucic zbedną tkanką tłuszczową głownie zalegającą na brzuchu i troszke na udach przy okazji wyrzeźbić tak delikatnie biceps, triceps, klatke piersiowa, brzuch i plecy. Mam zamiar to zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam [...]
Mam 16 lat trenuję na siłowni około rok nie brałem narazie żadnych odżywek oprócz białka mam 183cm wzrostu i ważę 80 kilogramów. Od początku moich treningów przybrałem jakieś 7kg:) Teraz aktualnie jestem na diecie redukcyjnej a za jakieś 2 tygodnie mam zamiar zacząć cykl na kreatynie. Mam problem ponieważ jak byłem młodszy miałem problemy z [...]
Krótkie wprowadzenie:) Witam mam 18 lat,170cm i 70 kg.Ćwiczę od 7 miesięcy.Po 2 miesiącach cwiczen zacząłem pić Gainera a w ostatnim miesiącu brałem reactor pro 3.teraz mam przerwe z powodu kontuzji.I teraz przedstawie swój problem,oczywiście efekty ćwiczen są ale chodzi mi o brzuch i ogolnie o masę- bardzo ciężko mi się jej pozbyc wiele biegam a [...]
[...] przeglądam już od dawna jednak teraz postanowiłem założyć temat po to aby nie doprowadzić do ewentualnego katabolizmu mięśni Wiek: 23 lata Wzrost: 184 cm Waga: 85,5 Tkanka tłuszczowa 16-17% Duża aktywność treningowa około 5-6 razy w tygodniu, aeroby co 2 dzień. Według kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie około 3400 - 3500 kalorii więc [...]
Witam Planuje powoli drugi cykl po prawie 1,5roku po odbloku po pierwszej bombie byl bity enan solo 20tyg e3d 250mg mocny tradzik byl pod koniec i po odbloku ale juz ogarniete wszystko wydaje mi sie ze na koniec przez nie trzymanie michy i estro wywalone. Ogolnie myslalem teraz poleciec znowu enan i dorzucic moze nandrolone ale zastanawiam sie czy [...]