Tak przytyje napewno, ale jak mowi Khaine bedzie to masa w pewnym % tluszczowa.....a jesli chce przybrac na masie byle jakiej niech zacznie od paczkow i majonezu (zart oczywiscie)
No trop tak cel to zrzucic tkankę tłuszczową bo troche jest tego ;p Staż mam dość długi ale z przerwami od 1 miesciaca regularnie trenuje 3 dni tygodniowo po 1,5h. Dieta staram się nie jesc slodyczy nie pic gazowanego, i jem duzo białka (twarogitp) a co do cwiczen to mam i teraz przed treningiem bede sobie robil jeszcze trening aerobowy tak okolo [...]
Nie podałeś o jakie ćwiczenia chodzi, ale myślę że o A6W, ile czasu zajmie kaloryfer - to zależy kto z jakiego poziomu wytrenowania startuje. Rób zwykłe skłony, wznosy nóg i russian twist, po 3 serie na maksa i 3 razy w tygodniu. być moze zrobisz kaloryfer ale będzie go przykrywać tkanka tłuszczowa.
Cześć jestem tu nowa i mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej chodzi mi o wyrzeźbienie brzucha a mam tkanke tłuszczową przez którą nie widac mięśni a ćwiczę juz 1.5 miesiąca mięśnie brzucha pomożecie mi ?
[...] w dwa miechy? Kup sobie taki zestaw : -Thermo Fat burner, albo Clenburexin z Treca -Fat transporter (też moze być Trec) -L kranitynę z witaminą B12 -CLA Do tego dieta nisko tłuszczowa, o debecie kalorycznym 500 -700 KCal 4 razy w tygodniu aeroby, dwa razy ćwiczenia siłowe (długotrwała termogeneza po treningowa) i masz te 10 kilo z bani w 1,5 [...]
Chciałem jezszce dodac że kiedys byłem bardzo gruby i mogło to pozostać , gdyż nie spaliłem jeszcze całego tłuszczu(troszke na brzuchu i tam mogło sie ukryć)Czytałem także ze w przypadku gino jest to twarde ,a ja mam miękkie takie jak tkanka tłuszczowa
Niestety, ale nie będzie to optymalne środowisko dla zwiększenia siły mięśni. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to redukujesz tkankę tłuszczową, w takiej sytuacji nie skupiamy się na zwiększaniu siły, a na jak najmniejszych jej spadkach. Jeżeli zależy Tobie na sile, to bilans energetyczny powinien być dodatni. Zapraszam w tym celu do [...]
Tkanaka tłuszczowa jest wszedzie ;) zacznijmy od tego ;) Dalej jak juz pisalem by obnizyc %BF w Y<10%BF Polecam Alfa Cardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html !!READ!!/\ W skrocie telegraficznym Jest to trenig interwałowy (HiTT)+ Aeroby ;)
BCAA regulują gospodarkę tłuszczową i węglowodanową - potęgują rozpad i utrudniają gromadzenie się w organizmie tłuszczu zapasowego. Intensyfikacja przemian tłuszczowych przez wolne BCAA, odbywa się zarówno na poziomie regulacji ogólnoustrojowej, jak też na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, [...]
zależy jaką masz grubą tkankę tłuszczową/ile mięśnia idź do apteki pani ci pokaże kilka rodzajów jak ją o to poprosisz i sam jak zobaczysz wszystkie i obadasz będzie wiedział która się nada. Bierz też osobne igły grubość 0.9 do nabierania, po nabraniu zmieniasz na tą co będziesz wbijał Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-28 01:02:26
Gluten występuje w tak nielicznej ilości produktów, natomiast dla tych, które go zawierają istnieje tyle alternatyw, że rozpisanie jadłospisu czy to na masę czy na redukcję, to żaden problem i nie trzeba się tu uciekać do kombinowania z trywialnie mówiąc "dietą tłuszczową". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-16 18:30:54
Smokealot to zalezy jakie ma braki w diecie jak w diecie dostarcza duzo ilosc bialka i ma duze braki weglowodanow to ten gainer dla niego w sam raz na mase(nie tluszczowa)
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - oblicz swoje zapotrzebowanie. Dodaj 300kcal i obserwuj - wszystko w temacie. Jeśli waga stoi to dodaj 100kcal. Bądź cierpliwy, bo szybka masa = masa tłuszczowa. Powodzenia :-)
hehe no ten text wymiata... kolo mowi do mnie on:musze przytyc ja: doluz do kazdego posilku glukoze, a najwieksza dawke glukozy sporzyj przed snem... tylko po co ci tk tluszczowa? on:zlapie troche tluszczyku a potem zamienie na miescie ja: powodzenia ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
powiem Ci ze rok temu podobnie wygladalem, zaczalem bardziej leciec na aerobach, ograniczac sie z weglami itp z 3 miechy temu stwierdzilem ze robilem glupote. bo przez ten czas wcinajac odpowiednia ilosc wegli budowal bym szybko miesnie a w tym czasie tracac tkanke tluszczowa. teraz wcinam wiecej wegli tak zeby miec bilansik nawet na plusik ale i [...]
Teraz doczytałem ze masz dopiero 15 lat . W takim razie wystarczy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Uważam również , że dla osoby początkującej najlepszym wyborem jest Full Body Workout z wolnymi ciężarami oraz elementami treningu funkcjonalnego. Pozwoli on nam rzeźbić sylwetkę oraz tracić tkankę tłuszczową [...]