tyka

Jeśli chodzi o "gubienie" brzuszka, to trening jego samego ma znaczenie trzeciorzędne. Na pierwszym miejscu dieta (ujemny bilans kaloryczny), na drugim aeroby (spalanie tłuszczu z całego ciała, w tym z brzucha), a na trzecim trening samych mięśni brzucha (służący wyrobieniu tzw. tarki czy też kaloryfera ) W dziale trening jest świetny [...]

z tego co słyszałem to ponoc dobry znajomy zachwalał ponoc nie tyka wątroby

Hehe, rozwalił mnie ostatni akapit tego artykułu: "Na koniec zdradzimy sekret dobrze rozpoczętego dnia. Natychmiast po przebudzeniu należy wypić szklankę niegazowanej wody-spłucze ona wszystkie toksyny zgromadzone w ciągu nocy oraz zwilży wysuszone usta i przygotuje podniebienie do rozkoszowania się smacznym porannym posiłkiem." Ja bym [...]

Tu jest mowa o piciu wody (lub myciu zebow po przebudzeniu) Jak ktos lubi zjadac namnożone przez noc drobnoustroje jego sprawa - na pewno stanowia dobre źródło bialka w sniadaniu zlozonym z chleba, masła i marmolady Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

tyka - poniewaz mam "tylko" bialko sojowe i chce je "wzmocnic" oraz urozmaicic ok juz wiem ze bede je gotowal dzieki sogi ida ! AXEL97

Na poczatek pytanie jak cwiczysz bo ilosc nie swiadczy o jakosci. Proponuje zapytac w dziale Trening o cos dla Ciebie. Suplementy sa Ci niepotrzebne. skoncentruj sie na diecie, ona jest postawa. Do tego cwiczenia aerobowe i efekt murowany. Przejrzyj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, szczegolnie te: [...]

Tyka... ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

witam ponownie wlasnie mialem pierwszego HiTT'a jestem bardziej wykonczony tymi 20 minutami HITT'a niz 40 minutami normalnej jazdy stalym tempem ... puls po zakonczeniu jazdy, 85% max tetna ... to chyba dobrze ? tak ? caly jestem spocony i zaraz ide do wanienki, na "9 poziomie" czulem ze serce mi wyskakuje ;p ten HITT to chyba to czego [...]

Powodzenia - pamiętaj aby trening kończyć z tzw. cool down - czyli 3 minutki na piątce i jedna na dwójce, aby organizm nieco ochłonął. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Przepraszam ze sie wtrace - w koncu Tyka nie jestem ale wydluzenie HIIT'a nbie wydaje mi sie trafnym pomyslem ... spadki miesniowe bylyby nazbyt duze, a poza tym - efekt afterburn nie wzrosnie po wydluzeniu. Zaczekaj jednak na odp. Tyki pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Pytanie zupełnie jasne Zdecydowanie polecam przed, a nie po - czyli najpierw tradycyjnie, a potem HIIT'em. Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

Sprawdź ustawienie siodełka - noga w momencie gdy pedał jest w najniższym położeniu powinna być nadal lekko ugięta. Rozgrzewaj nogi przed treningiem. Spróbuj zastosować środki rozgrzewające - Deep Heat lub czerwony Bengay - do kupienia w aptece. Pozdrawiam, Tyka. *** Utyłem w Fitnessie ***

SasiadxXx na tej siłowni gdzie ja chodzę jest kultura i sprzętu się nie tyka jak ktoś ćwiczy, każdy ma swój ręcznik i kładzie na sprzęcie jak ćwiczy, odchodzisz to ręcznik zostawiasz i nikt się na sprzęt nie ładuje, ewentualnie jak wrócisz to pyta czy może na zmianę poćwiczyć.

Tyka coz za ostry i lapidarny komentarz, aczkolwiek dziekuje

Diet nie rozpisujemy. Polecam te posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Z nich dowiesz sie podstaw o odzywianiu. Pomysl nad dieta, rozpisz i daj na forum to zobaczymy. Nie przeforsuj sie z treningiem, [...]

Zdecydowanie polecam dietę tłuszczowa - zrzuciłem na niej 6 kg w trzy tygodnie (przy współudziale treningu siłowego i biegów). Therma mnie osobicie nie dała nic - ale może to wina wielu lat picia kawy itp. W każdym razie po zjedzeniu pół opakowania thermy odstawiłem ją, bo nie było efektów. Jest takie powiedzenie, że tłuszcze spala się w ogniu [...]

Tyka.... co ty napisałes o tym tłuszczu? Spala się w węglowodanach? No to na diecie tłuszczowej wogóle powinien się cały odłożyc...Niech jakis znawcz sie wypowie Znów zaczałem pakować i... rosnę!

Oczywiscie mówiac o braku efektów, mówiłem o braku efektu zasadniczego (chudnięcia) a nie o braku efektów ubocznych Te, jak pisze Si2, być może się jeszcze kiedys ujawnia Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal

Weronko, mleko to laktoza, wróg numer jeden nieuświadomionych odchudzaczy Pozdrawiam, Tyka "Łowy są ważniejsze niż zdobycz" Pascal