Dziękuję %-) To może jeszcze Cię na obiad zaproszę, co? %-) Ale słońce dzisiaj świeci. Trzeba z psem do lasu się wybrać. A potem trening, w końcu międzynarodowy dzień robienia klaty dzisiaj %-)
Ja muszę ogarnąć chatę, zrobić pranie, upiec chleb (bo mi wyżarli), obiad, trening ale siostra mi podesłała gierkę taką o: http://gry.gry-online.pl/gra_internetowa.asp?ID=8508 i siedzę i gram %-)
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]
Wrocilem wlasnie z treningu, zrobilem dzisiaj klate i biceps jw. Jednak nie udalo mi sie zrobic skosu glowa w dol, bo ciagle zajeta byla jedyna lawka, na ktorej dalo sie do bezpiecznie zrobic. Za to zrobilem wyciskanie sztangielek lezac. Wyciskanie lezac seria samym gryfem 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg (barki barki jeszcze raz barki, nie wiem [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA To nie był dobry tydzień. Starałam się trzymać czyste miski, ale nie wychodziło mi to idealnie codziennie. Nie zjadłam nic czego ladies nie jedzą, ale nie do końca trzymałam się rozkładu, co od razu widac po pomiarach. Przewertowałam 30 str. wątku kuchennego. Dziś jadę na zakupy a jutro ruszam z nowymi posiłkami, bo [...]
[...] podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka białko 40,62 tłuszcze 7,32 węgle 161,82 kcl 819 POSILEK PRZED TRENIGOWY 14.00. 50 g gainera mass xxl 15.-17.00 trening PO TRENINGU 17.00 60 g carbo + kreatyna białko 10 tłuszcze 0,5 węglowodany 92,8 kcl 416,7 OBIAD 17.30 200g kurczaka + 100 g ryzu + sałatka białko 70,7 tłuszce 4,7 [...]
wstaje o 6 prysznic kolagen kreatyna, ide po wode do oligocenki, sniadanie, lezenie, trening, wracam ,zakupy,obiad,wychodze posiedziec,pogadac, wracam, jem leze i tak w kolko. dla mnie bonba Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-23 23:51:32
****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zawsze wlasciwie to samo sniadanie 4 lyzki stolowe platkow owsianych, jogurt activia, 5 orzechow laskowych, owoc typu pomarancza albo kiwi drugie sniadanie zawsze owoc typu [...]
kim jest neokida lub neokid ? (jakkolwiek się to wymawia) *czy trening 3xtyg wystarczy, aby były widoczne skutki Tak *masa i regeneracja sił (białko i węglowodany) w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; [...]
[...] tabletki hormonalne : wszystko w porządku, mam spiralę (choć już niepotrzebna...) Preferowane formy aktywności fizycznej: lubiłam ćwiczyć w klubie TBC, jogę, a na siłowni trening ramion, brzucha i bieżnia na koniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne pseudo-spalacze i inne cuda, ale zrozumiałam, że to szkoda czasu Stosowane [...]
Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]
Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]
[...] we wszystkich poprzednic dały nawet troche w kosc. Skos dosyc lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc co odbiło sie na jakosci treningu ale nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie [...]
19.11.2008 Treningowy Yeah!!! TRENING Podciaganie szeroko 8 6 6 Wiosłowanie sztanga 12x41kg 10x51kg 10x61kg(lekko) MC 12x75kg 10x85kg 8x95kg Szrugsy 3x15x75kg Triceps wyciskanie francuskie 20X19kg 12x30kg 2X10X32kg -----\----------\--- podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej [...]