trening obiad

Ok to zejdźmy z terminologii śniadanie/obiad/kolacja. Spożywasz tylko 2 posiłki dziennie? W poprzedniego obrazka nie wiem, wyszło jakoś 1189 kcal? Jak masz możliwość to dobrze by było zapisać się na siłownie, przydałbym się trening siłowy podczas redukcji.

[...] + jakas tam zupka na obiad zjadlem spaghetti a kolacje bede mial za godzine redtube - super dzieki! super porada. tylko wiesz, ja nie chcialbym byc duzy, ze duzy tylko nabrac odrobine tej masy by zwalczyc niedowage. ale naprawde dzieki, fachowo i w ogole!!! no i ten trening kurcze to jest najgorsze. ciekawe co mi powie dietetyk! pozdro!!!

[...] T 7,13 W 60,125 kcal 384,8 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 5 Sałatka Łącznie: B 38,95 T7,63 W78,9 kcal 541,45 Trening Po treningu carbo TU TEŻ POWINNO BYĆ JAKIEŚ BIAŁKO Kolacja: Filet z Pangi 200 Makaron dwujajeczny 100 Oliwa z oliwek 5 Łacznie:B 45,7 T 12,18 W 124,9 Kcal 755,45 II [...]

[...] 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 kasza woreczek lub mniej 100gram [ oliwa z oliwek 10gram Warzywa daj ryz biały+chude mieso/chuda ryba 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram [...]

[...] Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ( w zależności jak jest rybka to rybę jemy) 4 jakja na miękko oliwa z oliwek Warzywa 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek [...]

[...] z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram 4 jakja na miękko oliwa z oliwek 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka [...]

[...] z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale nie za dużo Trening 4 Posiłek potreningowy ok. 18.00 ryż 100 gram + wedlina 4 jakja na miękko 5.posiłek ok. 20.00 ryż woreczek lub mniej 100gram ser biały 80 gram łyżka dżemu 15 gram szklanka mleka, [...]

[...] z tym, że czasem inne owoce zamiast banana. Aha i chleb oliwą z oliwek polany. Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub kartofli, lub makaronu 17:30 trening(45 minut przed treningiem 6 kapsów bcaa Treca) Po treningu Carbo i banan 6 kapsów bcaaa i 10 kapsów glutaminy treca 20:30 (To jest najrosze, bo dopiero wtedy jestem w [...]

[...] polany. 1x ok, ale tu najlepiej pojemnik Ryż+kurak+warzywa i po problemie Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub kartofli, lub makaronu 17:30 trening(45 minut przed treningiem 6 kapsów bcaa Treca) Po treningu Carbo i banan 6 kapsów bcaaa i 10 kapsów glutaminy treca 20:30 (To jest najrosze, bo dopiero wtedy jestem w [...]

Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]

[...] twaróg na mięso lub ryby, lepsze są takie białka w dzień III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g OK Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Bialy 100g/7g/1g/77g Warzywa 100g Warzywa wyrzuć, ryż brązowy Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po [...]

[...] nie jest najlepszym pomysłem... III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja [...]

[...] 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tunczyk z puszki w wodzie 50/10g/1g/0g Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja Piers z [...]

[...] oliwek 625 14,3 24 41,1 jedynie manadrynka moze zostac reszta j/w 4.Obiad 15,00 Makaron zasmażony z jajkiem 480 22,2 71,9 11,4 makaron+jajka na teflonie+oliwa+wrzywa 5.Przed treningowy 18,00 Kasza jęczmienna 100g. Chleb razowy 50g. 473 8,8 96,9 3,8 sama kasza starczy gdzie tu białko??tunczyka z puszki,oliwe i warzywa 6.18,30 - 19,00 - trening. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost :183 Staż treningowy: brak ( 1 wrzesień bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni [...]

[...] Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]

[...] : b 21g 12g tl 4.2g ww 212kcal szklanka mleka 3.2% 250ml b 8.2g tl 8g ww 12g kcal 155 2 sniadanie: kasza gryczana 100g b 12g tl 3.1g ww 69g kcal 339 czekolada mleczka 100g (cala tabliczka) b 9.8g tl 32g ww 54g kcal 554 obiad : ehh nie mam pomyslu juz zadnego niech ktos pomorze btw quazar wylumaczysz mi na gg trening jaki bende mial robic?

[...] na mleku z owocami suszonymi (odpowiednio przygotowane z pewnoscia beda dobre) jajecznica z pomidorami 10.25 II śniadanie chleb zytni razowy piers z kurczaka warzywa orzechy wloskie 13.00 III Obiad ryz brazowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 15.00 TRENING Po treningu ryz bialy banan piers z kurczaka V twaróg chudy jogurt naturalny

[...] z 2 banany i nektarynka Kolacja: płatki z mlekiem (jak to nazwać swojski haha prosto od krowy):-D No i jak dzisiaj lepiej coś? Nie mam na razie jak rozpisać tej diety na potreningu.pl ponieważ nie mam takiej wagi i nie wiem co ile ma gram{:-( A jutro nowy trening, heh już się nie mogę doczekać, a no i jutro zdjęcia też wrzucę, skoro takie ważne [...]

[...] tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka / na ten posiłek nalegaj jeżeli jest to posiłek przed treningowy dodaj np oliwy jeżeli potreningowy to ok 4 posiłek /nie wiem co napisac, napisz godziny posiłków i gdzie jest trening. -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z [...]