trening obiad

[...] przerost formy nad treścią. A tak się zmachałem zupełnie przyzwoicie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238cc411d50a41c1b1a93a68807efc21.png W drabinach dołożyłem jedną 1-4 i trening wyszedł 3 x 1,2,3,4 + 2 x 1,2,3. Mam jednak zastrzeżenia co to jakości i interpretuję je na swoją niekorzyść. Każdą drabinę znaczyłem kredą na podłodze. Zauważyłem, [...]

[...] ale jak tylko wyczuję, że materia stawia opór, to również przejdę na skok po 2,5 kg I teraz krok następny. 10 x 10. To nie jest jakaś popierdułka, którą można wcisnąć w lukę treningową :-) http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/niemiecki-trening-natezeniowy?page=1 Shadow - to, że wymiękłeś to żadna ryfa. Po prostu przegrałeś pierwszą bitwę, [...]

07.12.2014 Niedziela Znajomi wpadli dziś na obiad więc zrobiliśmy z bratem burrito. Trzeci dzień z rzędu. Trening: Wolne Dieta: *kawa z mlekiem + WPC 1) burrito 2x + jabłko *kakao z mlekiem 2) jajecznica z chlebem razowym + kiwi 3) kurczak fajita + gruszka + migdały i orzechy brazylijskie Kcal: 2700 B: 172 T: 84 W: 308

[...] Potem czas na używki i mały spacer do samochodu. Przyniosłem z bagażnika kettla 7,5kg i 16kg oraz skakankę. Dwie godziny po śniadaniu - dwie godziny przed obiadem - trening, czyli widowisko dla przejedzonej rodziny (och jak oni mi zazdrościli) Tak jak planowałem zrobiłem test pentathlonu kettlebell, który znalazłem TUTAJ Założenia: 5 [...]

Nie mam pomysłu na trening. Lecę zjeść obiad i coś obmyślę. Bo to już za 1,5 godziny. ==========Minęło 15 minut========== No i tak. Rozleniwiony i najedzony czuję, że siła by się znalazła na jakiś narwany plan, ale obiecywałem sobie od kilku tygodni, że jedna sobota będzie lżejsza. I będzie. Może. Trochę sobie pomieszam: Pierwsze 20 minut [...]

[...] dzisiaj dążenie do maksymalnej wartości średniego tętna. Zrobiłem to tak, że na wyświetlaczu w Endomondo wyświetlały się dwie wartości: aktualne tętno i średnie dla całego treningu. Jak czułem zmęczenie to odpoczywałem, ale tylko do momentu gdy moje tętno spadało do wartości średniej. Wyniki: 200 Long Cycle Press z 16 kg (4-5-6-4-6 L i P) * 4 [...]

OJanie - chodzi mi przede wszystkim o uproszczenie całego procesu ćwiczenia i odżywiania. Skoro od treningu do domu dzieli mnie 15 minut spaceru albo 5 minut rowerem (tyle samo czasu potrzebuję na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany [...]

Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]

[...] ten cholerny upał mam ochotę rozebrać się do naga i pobiegać w deszczu. Obawiam się tylko, że nasze staromodne społeczeństwo mogłoby nie wykazać się zrozumieniem i następny trening miałbym wyjątkowo izometryczny z głównym ćwiczeniem: napinanie mięśni w kaftanie bezpieczeństwa. Suplementacja też raczej ukierunkowana byłaby na wygaszenie chęci [...]

[...] w tym czasie odżywiał się lodami) Czyli miska wariacka. Trochę to dzisiaj uporządkuję :-) Lekko przesuwają mi się wszystkie plany w związku z weekendowym wyjazdem do Gdańska. Do Warszawy jadę już w czwartek i piątkowy trening chyba odbędę w którymś ze stołecznych klubów. Bo z bieganiem nie ma problemu - ono jest niezależne od miejsca i czasu :-)

[...] Nic wielkiego. Plecy mam rozciągnięte i wytrzymałe, to mógłbym tą motyką dziabać i dwa dni. Worki ponosiłem - też bez wielkich wyzwań. Potem obiad, dwie godziny w aucie i trening. No i się okazało, że albo te kartofle były za mocne, albo ja za słaby. Zrobiłem tylko 3 razy Cottera Beginner 2 (przerwy 30 sekund pomiędzy obwodami), 5 minut [...]

[...] bo nie miałem czasu na gotowanie. Może uda mi się spokojnie wytrzymać do wieczora i pobiegać lekko z córką 2-3 km. Jutro od rana normalny reżim: o 5:00 bieganie, około 17:00 trening z odważnikami. W środę, w Medium Day chyba nie będę mógł zrobić treningu z powodu wyjazdu. Albo zrobię go po powrocie, albo zrobię jutro i w piątek Hard Day, a w [...]

A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]

[...] i tak wyżej niż swing nie sięgnę. Postaram się użyć mojej siły argumentacji. Kama - jest tak jak piszesz z tym bieganiem. Im bliżej prostych rozwiązań, tym więcej frajdy z treningu. No i właśnie przed chwilą wywaliłem ryż, który miał być na obiad. Uratowała się połowa. Dogotuję makaronu... Szlag by to trafił. Z tym ryżem to w ogóle jazda. [...]

[...] Czuję, że taki taniec na lodzie angażuje kilka mięśni więcej, bo zmachałem się jak przy dłuższym dystansie. Generalnie to teraz jest cacy. Zrobiłem sobie na czas po treningu "lody" proteinowe (przewraca mi się w głowie, przez to całe food porno). Mrożone jeżyny zmiksowałem z dwoma bananami, porcją białka i kefirem. Miało konsystencję [...]

[...] a także wszystkie ćwiczenia poza przysiadami i tymi z opaską na głowę, z tego obrazka (po 6-8 powtórzeń) http://girya-sport.ucoz.ru/pictures/kompleksy/kompleks1.jpg No i trening a'la gyrevik czyli Dead Clean (nadrzut z ziemi) robiony na czas, pod metronom. Ustawiam tempo jak do SSST i sprawdzam jak intensywnie trzeba to robić. 20 rep/min [...]

[...] tabelę gęstości SSST dla różnych odważników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f529e007b444b7d9fa4a5490ec8e31e.png Prawdziwy SSST ma gęstość na poziomie 8 kg/s i to będzie cel treningów z rwaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faae87246df54fdd8bd8d6ae6d3e8927.jpg Czas się nie zmienia: 10 minut. Głównym parametrem będzie masa odważnika i ilość [...]

Dzień 185 MASA Wczorajsza wypiska DNT Dzisiaj też nie będzie treningu , siłownia zamknięta , jutro trening łap. Regeneracja: 7 h + Popołundiowa drzemka 1 h Domsy: Plecy 2/10 Triceps 2/10 Klata 7/10 Kaptury 2/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: [...]

[...] drużyna spotka się na obiedzie. Na godz. 16:30 przewidziano przedmeczową konferencję z udziałem trenerów obu zespołów. W porze meczu (18:45) przeprowadzony zostanie trening na arenie czwartkowego pojedynku. W czwartek po śniadaniu ekipa wyjedzie na trening, który odbędzie się w hali sportowej (g. 11). Po nim obiad, wymeldowanie i wyjazd [...]

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]