trening obiad

[...] z dietą to ciężko jest trochę za słaba determinacja. Kurde najpierw podejrzewam że muszę trochę zrzucić. więc zacznę bibać jak będzie ciepło chyba że ma ktoś jakiś fajny trening na lekki zrzut masy w domu. Ogólnie to nie jem dużo max 4 posiłki dziennie śniadanie, coś w szkole, obiad i kolacja, która nie jest jakaś wielka, bo najgorzej zjeść [...]

Też jem obiad.Mam 16 lat, ide do technikum które jest na drugim końcu bydgoszczy zanim odrobie lekcje naucze sie zjem zrobie trening to napewno zdąze ugotować.Staram sie kupywać gotowe rzeczy (twarogi,tuńczyki,płatki z mlekiem,jaja i ryz łatwo sie gotuje).Gainerka powiedzmy ,że dostane.A na tamte suple uzbierałem.Pozatym jestem uzależniony od [...]

kreta 5g rano naczczo w dzien treningowy rano + po treningu dobrze dodac glukoze 50-70g po 30min mega sniadanie glutamina 3g rano z kreatyna po treningu 5g przed snem 3g mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, [...]

[...] podstawowych zasad powinieneś iść w góre - zdobywając mase. Takie bawienie się w wyliczanie co do grama jest albo dla maniaków ,albo zawodowców Nie popadajmy w manie. Pamiętaj że najważniejszym posiłkiem jest śniadanie ,obiad ,oraz posiłek potreningowy ,ale tego dowiesz się w dziale odżywianie. Trening też powinien być jak najlepiej wykonany.

Mi tez raz w tygodniu trening wypada po 20 a wstaje o 6:30. Staram się dobrze wyspać i zjeść solidny obiad plus kanapki i herbata w ciągu dnia i . Przed treningiem ok 1h pije koktajl mleczno-bananowy, na siłke zabieram ze sobą wode z miodem i gorzką czekolade. Może brzmi to jak piknik ale mi pomaga. Może tobie też pomoże.

nie wiedziałem ja zawsze jem obiad około 14 a trening wykonuje około 18 tak więc 4 godz bez posiłku. Piter92 nie mam słabej kondycji tolko nie mam siły i słabo się czuję SOGi poszły Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2009-10-06 14:39:58

[...] i wyglada tak: 6:30-100g owsianki+3 jaja 10:00-(szkoła) 5 sznytek chleba razowego z wędliną 13:00-to samo 16:30/17:00- domowy obiad czyli dużo ziemniaków i sporo mięsa do tego jakaś surówka 18:00 trening 20:30-ryż+2 serki wiejskie 22:30-kostke sera lub łyzke masła orzechowego ogólnie z dietą u mnie szału nie ma ale coś tam próbuje :) :)

[...] świńśtwa. Wiadomo że Gainer nigdy nie będzie równy pełnowartościowemu posiłkowi, ale niestety czasowo sie nie wyrobie nie ma takiej opcji, bo jem obiad śpie jade prosto na trening i praktycznie wracam do domu to zaniedlugo kolacja. Btw sam przyznaj że twój tekst że nie jest równy posilkowi jest dużo mądrzejszy że przy 2Godzinach dziennie basenu [...]

[...] 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, czasami spacer 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to ćwiczę z jedną aplikacją mało intenstywny trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem [...]

diete oczywiscie stosuje a chciałbym szybciej zredykowac tkanke tłuszczowa. sniadanie kanapka z ogórkiem lub płatki owsiane pozniej trening i obiad składajacy sie z ryzu i piersi z kurczaka

obecnie: 6.00 storm 6.15 sniadanie 7.15 trening 8.20 bialko 10.00 cos malego 12.30 obiad 15-16 cos malego 18.30-19 kolacja 21.00 bialko nie badzie problemu jak lykne mono i storma w przeciagu ok 2h? Zmieniony przez - chudy7 w dniu 2012-02-12 20:29:03

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly) 11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy. 15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 [...]

[...] II: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad: Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Po treningu: Makaron z maki durum + ser twarogowy + rodzynki + pestki dyni/orzechy Przed snem: Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) + [...]

[...] przód i tył po 20 powtórzeń Skłony 10x Krążenie ramion przeciwstronne 20x Wymachy ramion pompki 2x10 2x wyciskanie bez obciążenia po 15 powtórzeń i jeszcze rozciąganie lekkie potem przerwa przed właściwym treningiem 2-3min Odżywianie to różnie co w domu będzie na obiad, ale nie opycham się. Przeważnie jakieś ziemniaki, mięso surówka i sos.

[...] Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w tym czasie zawsze cos zrobie do amKu:) wychodze na dwor ... to nic sie nie stanie jak wpadne do [...]

[...] 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. [...]

[...] 3x Przysiady ze sztangą 12 powtorzen 3x Wspięcia na palce 12 powtorzen 3x Atlas cwiczenia nóg 12 powtórzen 3x 6 60kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange [...]

ba ja nawet nei bylem w tedy na ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm [...]

[...] posiłku. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: Głównie W i T 2 Śniadanie: B i T Obiad: B i W, i tutaj sporo tych węgli i białka w porównaniu do innych posiłków. Trening Po treningu: B i W Kolacja: B i T Te wahania co do makro są dosyć spore. Może tak być czy zmienić? Dodam, że w sumie na redukji to nie miało dla mnie wgl znaczenia, przebiegła [...]