jaka odzywka na spalanie tłuszczu?

Witam Wszystkich,
Mam pytanie czy jest jakaś dobra odżywka która pomaga w spalaniu tłuszczu? chodze co drugi dzien na siłownie i chciałbym zrzucic troche tłuszczyku.

21 lat
waga 98 kg
wzrost 175cm

czy możecie mi cos polecic?

z góry dzieki i pozdrawiam

Tłuszcz spala dieta + aeroby , nie odżywka.

diete oczywiscie stosuje a chciałbym szybciej zredykowac tkanke tłuszczowa.
sniadanie kanapka z ogórkiem lub płatki owsiane pozniej trening i obiad składajacy sie z ryzu i piersi z kurczaka

To rzeczywiście dieta fest spalacz nic Ci nie da.

/pozdr

dlaczego?

Bo nie masz diety.

A nawet gdybyś mial to w początkowych fazach diety spalacz jest totalnie zbędny i równie dobrze mógłbyś wyrzucić go do śmieci - ten sam efekt.

/pozdr

to co powinienem w takim razie jesc?

Zajrzyj do przykładowych diet , do 10 wskazówek zywieniowych (tematy podwieszone)
Ułoz sobie diete i daj do sprawdzenia. To nie jest trudne.
w skrócie 6 posiłkow dziennie co 2 - 3h
białko na poziomie 2.5g/kg
tłuszcze 1 - 1.4g /kg
węgle 3g/kg