trening obiad

Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]

[...] sobie 3 i jedz bica na triceps masz 2 ćwiczenia także jedziesz na barki to masz z 5-6 ćwiczeń wybierasz 3-4 i jedziesz pompki rób co 3 dni i w ten dzień co robisz to jeden trening , a nie 3 tak jak robiłeś np. możesz robić tak na początek 1 dzień pompki plus biceps 2 dzień triceps + barki 3 dzień przerwa i tak w kółko ewentualnie możesz coś [...]

[...] warzywo, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 Pomidor 1sredni- 8 0 0 1 Ogórek 1:4 [...]

[...] warzywa!!!!, masło, chleb). Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 mała ilość warzyw RAZEM: 654 kcal 38 g białka 16 g tłuszczy 91 g [...]

Hej strumyk :) hej ho, hej ho!! Czasem pojawia mi sie Jaglak na FB. W piatek pisal o wstawaniu o 5.30 i chodzeniu na trening. Czasem bym tak mogla, o ile nie musze wstac w ogole o 5.30, zeby ogarnac psy, siebie, Manole i byc w pracy na 8 ;-D Silka jest od 6 :) Ale kladlam sie z mysla, ze w sumie to moze i bym tak mogla ... po czym w sobote [...]

[...] woli Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne??? I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na obiad,sniadaniei itp. ile trenongow dziennie,jakie to mialy by byc treningi ile i jakie cwiczenia???? Bardzo prosil bym o porade

To też niedobrze, że tak skaczesz z wagą. Przydałaby się stabilizacja, bo Ci układ hormonalny polec. Czysta miska sprawi, że brzuch będzie estetyczny. Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się [...]

Jasne, że poprawię, muszę mieć na czym stawiać kufle z piwem Dziś kolejny dzień bez treningu. Upały dobijają, do tego na noc wsunąłem taki kebab strasznie słony i drugie piwo nie pomaga, tak suszy Na obiad gołąbki własnej roboty, bez zawijania, mega pyszne, pół garnka masy surowej mam zamrożone, będzie na kiedyś. Jutro jakieś urodziny, ale [...]

[...] kaloryczne (prawie 3000 kcal) Śniadanko http://images35.fotosik.pl/976/d253555299a39c9a.jpg Od kuchnii :-P http://images39.fotosik.pl/1129/10e3e9f1c9c3b6ec.jpg Obiad http://images46.fotosik.pl/1120/b03ec2e619375d70.jpg Nie wiem czy jutro uda się zrobić trening, bo dzień trochę będzie zagoniony (50-tka Taty ;-) ),jeśli nie, no to w sobotę, pozdro.

wczoraj dzien nie treningowy, jak wspominałem mała impreza była ale nic z % nie było dieta była srednia raczej zjadłem mniej niż zapotrzebowanie, poprostu dalej mi cos apetyt nie dopisuje, od czwartku albo od środy tak jest;/ chyba spowrotem dodam aero w DNT może wtedy apetyt się poprawi rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se [...]

[...] wołowina max 80g, grzyby, potem pierś z kurczaka z oliwkami, bigosem i czymś tam jeszcze. Spacer z psem, bieg 40 minut. 23.9 PONIEDZIAŁEK Udało mi się dzisiaj dotrzeć na trening, teraz już niestety nie mam siłowni pod nosem, muszę dojeżdżać autobusem. Rano był spacer z psem. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

[...] na brzuchu :x) W tej chwili wygląda to mniej więcej tak: I POSIŁEK (Jeżdzenie paru km rowerem z gazetami) 5.00 Płatki kukurydziane z mlekiem II POSIŁEK ( Posiłek przed treningowy TRENING - 10.30 - 12 ZALEŻY ) 8.30-9.00 Pomyślałem nad twarogiem zmieszanym z 2 bananami :D III POSIŁEK (Obiad - tu nie mam zbyt dużego wpływu .. ) 13.00-14.00 [...]

[...] lub jakiś kotlet + sałatka /owoc (często zamieniam 2 śniadanie z obiadem-zależnie od lekcji czy moge na niej zjeść czy musze czekać na dł. przerwe) po 2/3 h -posiłek przedtreningowy lub obiad 2 : ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna (100g) + mięso lub makaron durum 100g + tuńczyk wyciśnięty z tłuszczu 135g + ogórek (sałatka taka) zaraz [...]

1. Na obiad w szkole musze chodzic. 2. Ten obiad co w domu przeciez nie wyrzuce. Dobra spróbuje jeszcze raz napisać 7:00 -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka gotowane -oliwa z oliwek -owoc 10:00 -4 kromki chleba pszennego z szynką  tutaj nie mam pojęcia co jeszcze wrzucic? 12:30 -Obiad w szkole…  jak pisałem [...]

[...] 12,2 ww 1 kcal 125 464kcal 3. Obiad: - Łosoś 200g b 40 t 26 ww 0 kcal 402 - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 - Jabłko b 0,4 t 0,4 ww 10,1 kcal 46 536,4 kcal 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa 2 ziemniaki pozne b 2,8 t 0,2 ww 28,8 112kcal - [...]

[...] jak szlo, dieta co jadlem i o ktorej(planuje jesc o 7:30, 10:30-11:25(jestem w szkole i nie moge wyjac zarcia na lekcji:p) 14:10 -15(mniej wiecej koncze 5 min wczesniej i bedzie juz na mnie czekalo w domu jak dojde) 16:40-17:00 treinng(nie wiem po jakim czasie banany moge łyknąć) 19 max 20 kolacja;) trening tez dokladnie bd opisywal itd:) pa

niee akurat przy tym ćwiczeniu to nie:P niedługo obiadek:P mam nadzieje że dobra jajecznica mi wyjdzie :P obiad spieprzyłem :< i to dosłwonie:P pieprz mi się otworzył i za dużo wsypało już zjadłem ryż i kurke i teraz tylko czekam tą godzine i trening^^ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-06 17:52:43

[...] nie miałem więc plaster szyny więcej:) 250ml herbaty IV posiłek 100g ryżu 100g ogórków konserwowych 100g piersi z kurczaka 250ml herbaty V posiłek 250g ryby po grecku 250ml herbaty poszło ok, troche walki z cieniem jutro trening x5 i przychodzi 2 kumpli na sparing^^:) coś tu cicho ostatnio;< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-07 23:20:30

[...] porządna rozgrzewka (wymachy, kręcenia bioderkami i takie tam plus 1min pajacyków, 1min biegu w miejscu, 30sec skakanki i 30sec boksowania). Potem Jillian. ŁOMATKO Ten trening jest naprawdę trudny dla mnie, szczególnie że rączki to mam słabiutkie i wszelkie możliwe pompki mnie wykańczają po dwóch powtórzeniach. Plus program zakłada zero [...]