trening obiad

[...] 100g kaszy gryczanej + 300ml mleka 10g oliwy z oliwek 3 jajka na twardo Obiad 2; ryż biały + salatka warzywna 50 g orzechów włoskich 100 g twarogu chudego Trening Posilek Potreningowy banan 60 g ryżu bialego 10 g oliwy z oliwek Kolacja: Serek Wiejski 200g 50 g orzechów włoskich Chcialbym dodac ze nie mam tyle pieniedzy zeby jesc kurczaka i [...]

[...] redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze [...]

[...] olej słonecznikowy 5g (przy smażeniu) kefir 2% 200g oliwa z oliwek 10g B/T/WW/kcal: 53/22/48/604 Przekąski (17:00) jabłko 100g orzechy ziemne 60g B/T/WW/kcal: 9/41/12/450 trening 21:00-22:00 przedtreningiem 19:45 ser twarogowy chudy 150g mleko 0,5% 270ml B/T/WW/kcal: 39/2/19/254 kolacja potreningowa (22:45) pierś kurczaka 200g kasza jęczmienna [...]

[...] PREPARATY: Spalacz Thermo Fat Burner Max, Thermo Shape, L-Karnityna 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Thermo Fat Burner Max 11. STAZ TRENINGOWY: 1.5 roku regularnego treningu siłowego 1.5 roku biegania (z sezonowymi przerwami) - treningi 5km 12. BUDŻET: Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny [...]

Mam dietę na masę, Ale ciągle jestem nie najedzony ;/ Waga 64kg Wzrost 180cm 18lat Moja dieta wg następująco : Śniadanie 7;20 Płatki owsiane 80g Białko UNS WPC 40g Mleko 200ml W szkole 10;20 7 zbóż men 300g 12;00 Mutant mass 100g Obiad 14;00 Pierś z kurczaka 120g Ryż Biały 100gr Warzywa 100g Trening 15 16;00 Mutant mass Obiad 2 18;00 Pierś z [...]

[...] tu prowadzić dziennik, gdyż zamierzam zacząć regularnie trenować bieganie( chciałabym robić 20 km), trzymać czysto miske oraz zapisać się we wrześniu na siłkę i robić trening AiB. Jeżeli chodzi o miskę dopiero się ucze, ale idzie coraz lepiej Staram się przyjąć rozkład 1800 kcal 130B/180WW/reszta tłuszczy Zaraz wrzuce miskę Pozdrawiam Was [...]

[...] Tutaj jestem niestety zmuszony jesc to co naszykuja mama :) często bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow) Kolacja Jajka na twardo + Kanpaki z serem/szynka + Kiełbaski I jak ? Moze byc ? Musze cos [...]

[...] zajadam duzo wazyw owocow, ryzu, kurczaczka. Same produkty co maja jakies Witaminki. co wy o tym myslicie? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 184 Cel treningowy: przybranie na masie miesnowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam;) Chce byście ocenili ten trening.Próbowałem ACT dla poczatkujacych lecz srednio mi przypadl do gustu-nie bede juz sie rozwodzil dlaczego,chociaz trening jest ogolnie b.dobry. Informacje co do moich wymiarów macie w profilu Pierwszy dzień: Pompki klasyczne 25 Pompki z nogami wyżej 25 Pompki bardzo wąsko(triceps) 15 Podciąganie na drążku 2x8 [...]

[...] mógł zjeść na przerwie :? Obiad: Mintaj (może być chyba też inny filet z ryby :?)/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek - przeczytałem że ma być po 1,5h posiłek po treningu niestety nie wiem co, pisaliście coś o Carbo, Wpc, ale ja się nie orientuje :? Posiłek do 1h po treningu 2 jajka na miękko Ryż Pomidor Posiłek Posiłek Kolacja: [...]

[...] chudniesz: też równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5x tyg bieganie bo kocham 6-10km, 1-2x tyg boks 30 min (mam worek taki 55kg:-)), 3x tyg 30min trening obwodowy z aplikacji Nike Training Club (burpees, przysiady, plank, mountain climbers i troche innych ćwiczeń raczej siłowych, wykorzystuje póki co obciążenie 2-3kg- [...]

[...] razowy -jAjka -orzechy -mleko śniadanie2 9.30 -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie mam pomysłu obiad-posiłek przedtreningowy 16.00 -kasza gryczana -ryz brązowy -pierś -warzywa -owoc TRENING 19.00 posiłek potreningowy 21-21.30 brak pomysłu i czy jest sens jedzenie jeszcze kolacji? proszę [...]

Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]

[...] Arthron Complex, Dyma Burn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety - wszystkie komercyjne NO WIEC BIERZEMY SIE OSTRO DO ROBOTY Obecnie trening wyglada nastepujaco: SILOWY- 2 RAZY W TYGODNIUl KLATKA PIERSIOWA(nie znam nazwy maszynyn-siedzac wyciskam do przodu) - 25 kg PLECY (maszyna-przyciagniecie z gory do [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna. Obecnie BCAA sfd oraz vitamin-plus. Stosowane wcześniej diety : nie staż treningowy: 1 rok 4 miesiące8-) [...]

[...] 26 10 4 Obiad Po treningu ryż 100g (1 saszetka) 77 0 7 4 kanapki (4kromki) ciemny chleb [...]

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Nie jestem pewna czy rozkład treningów jest prawidłowy, więc póki co przedstawiam plan żywieniowy na pon, wt, pt, 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.30 lunch -125g twarogu -185g [...]

[...] węgle 1602 - 424- 477 = 701 kcal ;4 = 175 g Nie wiem jakie proporcje b/w/t przyjac zeby sporbowac ulozyc diete, takie jak wyzej? ponizej zrzut michy No i zaczynam od dzis trening dla zielonych na silowni, zobaczymy jakie "ciężary" uda mi sie wykrzesać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad805c35b7714bc084fd1d5a5330ffc0.png ŁO MATKO DA RADE PRZENIEŚĆ TEN [...]

[...] Wzrost 172 Sniadanie 8 ;00 100 g platkow na melku 100 g serka wiejskiego 2 banany obiad 12;00 300 g piersi z kurczaka 100 g Ryzu brazowego 100 g serek wiejski 14;00 trening 15:00 2 obiad 200 g steka wolowego 100 g ryzu brazowego z mieszanka wazyw shayk bialkowy 14 g bialka 18;00 podwieczorek 3 kanapeczki z tunczykiem banan 20;00 [...]