[...] po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w lesie + aero, całość zajęła mi około godzinę. Po treningu zalałem się krwią z nosa, nogi miałem jak z waty...nie ma lipy! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-10 22:13:29
[...] na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika – zapiekaną z mrożonymi warzywami, smakuje tak dobrze jak [...]
[...] starówce…mieszkając tu od kilku lat, a dziś pierwszy raz byłem w Kościele Mariackim. Podobnie jak wczoraj królowała dziś na talerzu pierś pieczona z warzywami, po treningu dorzuciłem ½ woreczka ryżu, bo dziewczyna nie dałaby rady całego . Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]
Kolejny dzień w domu. Dziś jak zwykle w weekend miałem dużo pracy, ale znalazłem oczywiście chwile na seriale, a za chwilę KSW. Zrobiłem drugie podejście do J/NJ, bardziej udane niż pierwsze – bez problemu zjadłem na razie 3 posiłki, czeka mnie jeszcze jeden. Wybrałem się dziś na zakupy do Netto i znalazłem tanie warzywa – [...]
Kolejny dzień spędzony na oglądaniu seriali. Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś [...]
[...] mogę napisać – 10cm w pasie za mną(pomiar nie na czczo). Praktycznie cały dzień na uczelni, wieczorem praca, więc nie bardzo miałem siły na wypiskę o czasie na trening nie wspominając. Pesto w pierwszym posiłku domowej roboty – krzaczek bazylii, czosnek, orzechy nerkowca, oliwa z oliwek, w smaku kozak. Makaron zapity [...]
Wczoraj cały dzień w biegu, dużo pracy i nauki, nie spałem całą noc, dopiero teraz wróciłem do domu i mam chwilę na wypiskę, potem idę spać. Jedzenie w biegu, więc bez urozmaiceń. W ciągu nocy 4x energetyk light + bodajże 6 kaw. Obiad:Jajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING(30g BCAA XPLODE) II [...]
Prawie cały dzień na uczelni. Nudziłem się w lab „bawiąc” się w kolorki aminokwasów z różnymi odczynnikami. btw Kolejne 10 000 odwiedzin za mną. Dieta praktycznie taka sama jak wczoraj, z tym że zamiast indyka kura, ostatni posiłek to twaróg, na który naszła mnie dziś ochota. Wybrałem się na zakupy, będąc wiernym mojej [...]
a teraz gimnastyka: 1. rozgrzewka Mel B- 5 min 2. trening calego ciala Mel B- 20 min 3. trening dla sredniozaawansowanych z pilka - dzien 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 5 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 3a. [...]
[...] obwodow: 1min stepperka 2 min skakanka. next week bede chciala 2 obwody dolozyc, by pozniej w kolejny obciac stepperek do 45sec, i wreszcie w nast tyg do 30sec. wieczorem trening na sciance :) wczoraj mialam dobra forme, drogi ladnie mi szly. czuje to teraz w rekach: bicek i tricek wolaja o laske ;) sniadanko: owies, 30g+papryka zolta, [...]
Dzieki za ostatni trening, Obli :) nie chodzi mi o to, ze chce sie obijac, ale tez nie chce sie zajechac na maxa. brzuch po treningu moge robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, [...]
Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) [...]
[...] interwały 8-9minut i 20 minut biegania truchtem :) Mega wypompowany :) Ps: Wtorek posiłek ostatni + 100g makaronu :) Dziś lub jutro bd już wiedział co z moim nowym planem treningowym :) Napewno kończę narazie z redukcją (już i tak jestem chudszy nie chce z kości na ości). Zobaczymy co to za trening,zapewne takze zmieni się nieco moja [...]
[...] na barki 12x15kg/12x15kg/10x15kg Pompki w podporze tyłem 12x5kg/12x5kg/12x5kg Nawijanie sznurka z ciężarem nachwyt 12x2,5/12x2,5 Brzuch: Side plank 1x50sek/1x50sek Ocena treningu: 92% Osłabienie narastało ale postanowiłem że się wybiorę na swoją siłownie . Zmniejszenie kg także dotyczyło zestawu B, chciałbym jednak wspomnieć że kupiłem nowy [...]
w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]
[...] Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i dopadły mnie jakieś dreszcze. Wyszłam z psem, zjadłam i pojechałam na elektrostymulację i znów trening odpadł. Jestem mega zmęczona. Ale przestawię się w końcu. Jutro nie idę do pracy więc piłka i elektro. A później może zacznę trenować na jakimś orbitreku albo co na [...]
15.07.2009 dieta: sniadanie- zmiksowane obiad- mielone w sosie spagetti, makaron spagetti, oliwa z oliwek po treningowy- jak obiad ^^ trening: wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 10x100kg 5x110kg (dwa ost z pomocą) wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 [...]
[...] w ogóle nie powinnam wychodzić z łóżka. rano zapomniałam zwazyć banana (a na oko to ja nie potrafię, bo na oko to chłop umarł), cały dzień byłam głodna i senna, nawet na trening poszłam z buta, bo bałam się, ze zasnę w autobusie. po drodze na trening uświadomiłam sobie, że zrobiłam rotację o dzień za wczesnie, a jak mi szło na treningu to [...]
Lece dalej z treningami. W miedzyczasie zrobilem badania krwi wiec celowo 1 trening odpuscilem tak zeby wyniki dobrze wyszly. Jutro ide odebrac. /SFD/2016/11/14/57bbb944c6aa4d5fa814fe13495b8b1c.jpg W weekend nieco poimprezowałem , ale na formie się raczej nie odbiło. Jedynie lekko podlało od słodyczy %-) Trening czwartkowy: Cieszy, że moge już [...]