Konkretna odżywka

Wiec tak zrob diete zacznij cwiczyc na silowni i po 6 miechach mozesz siegnac po jakas prosta forme kreatyny a mozesz kupic bialko lub gainer wg brakow w ewentuwalnej diecie

666redtube co ty jaja sobie robisz???

666redtube gdybym miał takie prawo od razu dostałbyś bana
a na poważnie co ty wogóle piszesz?? chłopak zaczyna ćwiczyć, a ty mu kreatynę polecasz

diler - ........... nie mam dostepu do silowni ile razy mam to napisac bys zrozumial?!?!?!

redtube - ok. na sniadanie zjadlem nalesniki + gotowane kalafiory do tego sok pomaranczowy i to co zostalo z wczorajszego obiadu czyli troche mielonego

potem na taki lunch zjadlem sobie paszteciki tez z miesem + jakas tam zupka

na obiad zjadlem spaghetti

a kolacje bede mial za godzine

redtube - super dzieki! super porada. tylko wiesz, ja nie chcialbym byc duzy, ze duzy tylko nabrac odrobine tej masy by zwalczyc niedowage. ale naprawde dzieki, fachowo i w ogole!!!

no i ten trening kurcze to jest najgorsze.
ciekawe co mi powie dietetyk!

pozdro!!!

aha czyli to jednak byla sciema :/ fajnie, moze ktos zeche mi tu pomoc procz mentosa?

lolek porada pornola jest nic nie warta...najlepiej wykasuj ją ze swojej pamięci
zajrzyj do działów trening i odżwianie a następnie tam załóż tematy.
koledzy na pewno pomogą

To jak nie cwiczysz na silowni to nie biez sie za odzywki mowie ci serio .Mowie ci serio bez zartow teraz ze nie powinienes brac sie za odzywki poniewaz nie chodzisz na silownie rozumiem ze malo wazysz i chcesz szybko przybrac na wadze ale nie tedy droga cos da ci ten trening w domu ale ja bym nie oczekiwal po nim wiele .

a gdybym kupil laweczke to cos by to zmienilo???
sorry diler ze tak wtedy na ciebie wjechalem ;D

wlasnie nie moge sie tam zbytnio polapac. co mam tam konkretnie napisac w tym dziale?
napisze swoj trening ze robie tylko pompki i brzuszki to mnie wysmieja.

coraz lepsze porady HP przy pompkach jeszcze by se krzywde zrobił skaczac do sufitu na łapach.
A tak na poważnie. To co dzisiaj jadłeś to komplenta lipa praktycznie zerowa ilość białka a to najwazniejszy budulec miesni.
Idź do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone z dietami i ułuż coś konkretnego.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samym dole masz ćw domatora ułuż plan treningowy daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale.