trawienie

[...] go w tym momencie. Co mozna zrobić, ogarniczyć kcal na kilka dni i objętość jedzenia. Zmniejszyć ilość białka w diecie, tłuszczu, błonnika , wszystkiego co spowalnia nieco trawienie. Węgle jeśli jesz pełnoziarniste, tez zamieniłbym na jakieś nieco lżej strawne, jak biały ryż czy ziemniaki. Nie martwiłbym sie tu o jakieś indeksy glikemiczne itd. [...]

[...] EAA przed i w trakcie. Czuję się zdecydowanie lepiej niż na treningu po posiłku, przede wszystkim dlatego, bo organizm mój jest nastawiony na wysiłek tylko, nie zaś na trawienie i wysiłek. Poza tym zgodnie z badaniami, przy poście dłuższym niż 16h organizm ok 70% energi pobiera z tkanki tłuszczowej, nie jak się utarło z mięśni. Jeżeli [...]

[...] by im dostarczyc weglowodanow w niespelna do pol godziny po skonczonym treningu - to jak wrocisz do domu (10minut-jak masz blisko;) i zjesz na przyklad ryz, to jego strawienie bedzie trwalo 45minut do 90 - zanim weglowodany z niego dostarczone zostane miesnia, to one zdaza juz poddac sie procesowi obumierania ;) - fructoza z owocow [...]

[...] zjedz po bieganiu - wiecej z niej bedziesz mial pozytku nie lacz kaszy z owocami, ale z warzywami jak jesz bialka to tez pamietaj duzej ilosci wazyw - to one wspomagaja ich trawienie transport, a dodatkowo dostarczaja witamin, ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania szczegolnie na takim hardcorze jak therma ;) a tak poza tym moze byc, [...]

[...] ja natomiast zacząłem robić po swojemu i jadłem naleśnik z dżemem, placki, nektary bananowe, drożdżówki,batony crunchy , owoce. uważaj na przejedzenie, ja nie raz cierpiałem z tego powodu i musiałem brać coś na przeczyszczenie choć i tak później nadrabiałem jedzenie. dobrze jest wypić 1-2 lampki czerwonego wina, dobrze wpływa na trawienie.

[...] Po prostu robili swoje i zbierali plony. Dziś ludzie zaczynając przygodę z siłownią od razu szukają cudownych supli, poprawiających regenerację, wspomagających zasypianie, trawienie itp itd. Fajnie, tylko zapominają o fundamentach. Ile razy byłem z jakimś kolegą na treningu i gdy ten ćwiczył, jęczał i krzyczał, że koniec serii, że nie da rady- [...]

[...] po 70WW i 20T z DT i DNT, dzień wysokich węgli (>700g) out. Na tę chwilę jedzenia jeszcze względnie dużo. Tydzień cuta za mną, a już czuję poprawę jakości i szybsze trawienie. Posiłki w sumie te co zawsze, z naciskiem na jeszcze większą prostotę- często po treningu idę do pracy i nie mam ani czasu, ani chęci na ciupcianie w kuchni, a [...]

[...] tym: /SFD/2017/4/17/fe5bdfeae0ec4d5896246e10a16ecb0d.jpg Ale kuhwa ten kawałek był 3x większy jak go widziałem ostatnio w lodówce %-) Więc musiałem sobie to zrekompensować: /SFD/2017/4/17/8e3a311d9cc94aa6b9f82e2a31ce56e6.jpg + jakieś 60g czekolady :-PP Na lepsze trawienie poszła setka śliwowicy własnorobionej ;-D Zaraz spać, pobudka przed 5 ;-)

Rozwiń proszę, pomijając ich trawienie bo na to nie narzekam

Rozwiń proszę, pomijając ich trawienie bo na to nie narzekam Pieczywo i generalnie produkty zbożowe ze względu na fakt składowania w różnych miejscach charakteryzują się zawartością mykotoksyn, które są toksyczne.

Polecasz coś na trawienie ( dostępne w aptece ) ? Dużo szamy u mnie i czas najwyższy to poprawić :D

[...] bardzo gdzie jej wsadzić w dobowym rozkładzie posiłków. jedzona przed innym posiłkiem wypełnia żołądek, utrudnia przyswojenie właściwych składników odżwyczych jak i opóźnia trawienie. Należy pamiętać że zupa to nie tylko wywar - to najczęściej również mąka/śmietana i tłuszcz. Korzyści z jedzenia zupy na poprawnie skomponowanej masowej diecie są [...]

[...] serotonina przekształca się w melatoninę hormon,który reguluje rytm dobowy zapewniając tym samym spokojny sen - w czasie nocy organizm będzie odpoczywał,a nie pracował nad trawieniem spożytego białka, dlatego rano nie obudzimy się głodni - organizm podczas snu nie będzie używał węgli jako źródła energii tylko będzie czerpał z zasobów [...]

Jak pokrzywa to spoko. Dobra i na wodę i na włosy. Bałam się, że jakąś na trawienie :P Byłby opr :D :D

Patrz a ja piję jakieś herbatki na trawienie, a tu można pieprzówkę; głupia ja %-)

[...] kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie przytyjesz. Jednak lepiej nie przesadzać, bo mięso długo się trawi i organizm musi poświęcić na jego trawienie sporo energii. Jeżeli twój metabolizm jest rozregulowany to na początek z mięsem ostrożnie.

Poza tym samo trawienie pokarmu zabiera trochę kcal to czy nie jest tak, że z niektórymi warzywami ten bilans wychodzi coś koło 0 ? ;> Chyba też dlatego nie warto ich nawet wliczać

Na razie nie kuś się miodem. Niby nie wielkie ilości ale to cukry proste. Im dłuższy odwyk od słodkiego tym dla Ciebie lepiej:-)) Może jakieś ziółka pij - miętę, mniszka. Coś wpomagającego trawienie. A jeśli czujesz, że Cię "coś" rozbiera to zapodaj profilaktycznie coś na wzmocnienie (ja od lat na wszystko stosuję czosnek i propolis na spirycie)

[...] ale skuteczne), siemię lniane, mięta pieprzowa. A jak chcesz trochę się wzmocnić to proponuję kurkumę (antyzapalna, przeciwgrzybicza, żółciopędna - co może poprawić trawienie) - na łyżeczkę i do buzi. Popić duż ilością wody. Tylko pamiętaj o tym, że ma tak specyficzny smak jak i aromat. Po dłuższym stosowaniu zapach potu może się zmienić [...]

Widzę zrobiła się ostra dyskusja o jedzeniu %-) Staram się tak jeść żeby się najeść ale zbytnio nie przejeść bo jednak to wpływa na talie,trawienie itp. Dam kasze manna czy coś po treningu może bardziej zapcha a nie bedzie mega objętosciowe :-)