trawienie

[...] i kalafiora, papryki, ogrokow, marchewki itd.. to jestes na diecie "odchudzającej" duzo wody, to dobrze, jednak staraj sie nie popijac posilkow, to spowanilnia trawienie (woda rozrzedza kwasy zoladkowe) wazne jest zebys pilnowal, by w kazdym posilku zawarta byla chociaz mala porcja bialka (mieso, ser, ryby, warzywa wlokniste - [...]

Efekt termiczny pożywienia - wydatek energii którą organizm zużywa na trawienie O co chodzi w redukcji - deficyt kaloryczny i spadek masy na tydzień rzędu 0,5kg. Jeśli doliczymy się tych 6% kcal na TEF to koledze wyjdzie 89x24x1,4=2990kcal+6% = 3169ckal, to trzeba zadać sobie pytanie czy to duża różnica 160kcal /dzień. Moim zdaniem dla [...]

[...] lece) i jak narazie same plusy a jeszcze 1cm w pasie zszedł po 1.5 tygodnia :) Co prawda kcal podbijasz Ale nie liczysz, że metabolizm przyspieszasz, ze wiecej wydasz e. na trawienie i ze hormony Ci sie ogarną to będzie mniej kortyzolu, wiecej teścia i ostatecznie wyjdzie Ci to na + zarówno redukcyjnie jak i zdrowotnie. Teraz sam sie zastanawiam [...]

Owsiane zawieraja błonnik ktory wpływa na trawienie, wiec na noc tez jest dobrze. Dieta powinna działac, a nie smakowac. Jesli bedziesz wybrzydzal takie rzeczy to bedzie ciezko u ciebie

[...] pozywienia nie od dzis wiado ze to co zjiemy nie calkowicie idzie na potrzeby organizmu,poprostu jedzenie trzeba obrobic wiec tracimy okolo 10% kalorii ktore zjiemy na trawienie i podniesiona termogeneze ,a ostani skladnik tego rownania to nasza aktywnosc (fizyczna,umyslowa,zawodowa) wiec jesz 600kcal i jeszcze cwiczysz Boj sie Bog masz juz [...]

[...] to przytnij te wegle i trzymaj sie kaloryki, jesli ekto to pomin okolotreningowe posilki i dynie czy co tam masz dorzuc do innych i tera pytanie czemu nie laczyc ostrowi z jedzeniem ?? a i co do warzyw, czesc warzyw zawiera blonnik ktory wydluza trawienie, unikamy blonnika okolotreningowo Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 13:48:52

Może pij między posiłkami dużo wody - przyspieszy to trochę trawienie i metabolizm?

jak dodasz zdrowe tłuszcze to trawienie jest spowolnione ;-)

problem w tym że alkohol "tłumi" trawienie, organizm zajmuje się jego spalaniem więc mowy nie ma o paleniu tłuszczu... ciężko wprowadzić organizm w taki "stan" tz stan by czerpał energie z tłuszczu, tak że na redukcji jednak sobie daruj... mimo wszystko Wino wytrawne jest ok ale nie żeby się nawalić

po czesci prawda jest pierwsze i druge stwierdzenie picie uzych ilosci wody podczas posilku znacznie rozciencza kwas zoladkowy czego efektem jest gorsze trawienie oczywiste jest, ze kwas o malym stezeniu dziala slabiej jednak z drugiej strony spozywajac suchy posilek typu ziemniaki czy kasza bez zadnych sosow dobrze jest wziac lyka wody by zwilzyc [...]

A czy zieloną herbatę można pić po posiłku? Czytałem kiedyś, że ona nie rozciecza kwasów żęłodkowych i wspomaga trawienie. Czy to prawda? Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-08-12 13:17:57

[...] policzyć jesli jemy 3000kcal to 30 g błonnika bedzie ok. nie liczymy bolnnika rozpuszczalnego, tego zawartego w warzywach i owocach. błonnik nierozpuszczalny przyspiesza nam trawienie dzieki pobudzeniu perystaltyki jelit . błonnik rozpuszczalny spowalnia wchlanianie /nie perystaltyke /. na pewno nalezy jest warzywa młode , natomiast owoce dojżałe [...]

[...] brać jej przed treningiem! Za duże obciążenie azotem nie pozwoli na wykonywanie wysiłku takiego, do jakiego się przyzwyczaiłeś. Trochę to dziwne, bo większość osób pije taurynę przed treningiem, gdyż myśli, że dostanie powera Tauryna wspomaga trawienie tłuszczy. Ja biorę taurynę tylko z rana w ilości 1250mg. Później stosuję inne suple. PoZdro.

Dołóz tłuszczy trochę, podniesie kaloryczności i spowolni trawienie. A w ogóle to ile tych płatków zjadasz, przy twojej wadze to powinieneś 200g szamać. Edycja: no moze troche mniej bo widze ze %bf masz spory ale napewno nizej 150g nie powinienes schodzic w sniadaniu z platkami... Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-24 07:12:58

[...] 3. Sporo poczytałem o diecie niełączenie, rozdzielnej. Chodzi w niej głownie o nie łączenie białek i węglowodanów . Czy istnieją jakieś przesłanki, dowody itp że spożycie ich razem jest złe i zaburza, trawienie, mogą występować problemy gastryczne np zaparcia? jedynie (I AZ) indywidualnie przypadki w praktyce - patrz punkt 1 w moim odczuciu :)

PO to własnie jest carbo by odnowic glikogen wyczerpany podczas treningu. Bierz smiało. Posiłek przedtreningowy do poprawy - musi byc 'czysty' bez zadnych serków homogenizowanych i tłuszczy ktore spowolniaja trawienie. Jedz cos w deseń ryż + piers.

[...] jedzenia, tu wchodzi tylko w rachube odżywka białkowa. Najlepiej jakby składała się z kilku frakcji białek o różnej kinetyce wchłaniania wzbogacone w związki uspawniające trawienie. Fajnie by było gdyby w składzie znalazł się kazeinia wapnia lub kazeina micelarna ( czyli białko wstepnie strawione ). Taki posiłek będzie lekkostrawny a z rana [...]

no wiadomo... ale widać w profilu że mało czytał chłopak, więc raczej chciałem mu przekazać info że lepiej zjeść coś po treningu niż obżerać się przed treningiem... wiadomo organizm zużywa wtedy energię na trawienie pokarmu i cięzki wysiłek fizyczny nie jest wskazany.... Pozdro

[...] rozkrecac a o 18-19 sie najlepiej cwiczy i najlepsze samopoczucie, co do michy to niewiem dlaczego ale mam wiekszego powera gdy jestem lekko na glodzie niz pojedzony, czyli posilek 1,5h-2 przed treningiem, jak zjem 30min przed treningiem to mam wrazenie ze energia idzie na trawienie i jestem troche pelny.. co nie sprzyja np robieniu brzucha itp..

[...] jej zawartość jest o 10-20 % niższa w porównaniu do mleka słodkiego . Ponadto wraz ze spożywanymi napojami zostaje wprowadzona laktaza bakteryjna , która dodatkowo wspomaga trawienie laktozy w przewodzie pokarmowym . Jeżeli kiedyś z mlekiem było ok. powinno wrócic wszystko do normy. Proponuje zaczać od małych dawek mleka - 50 ml -100ml aby [...]